Осознавание по кусочкам. Детально и по делу

ОСОЗНАВАНИЕ ПО КУСОЧКАМ. ДЕТАЛЬНО И ПО ДЕЛУ

Чтобы легче было приблизиться к осознаванию, то есть к нахождению в контакте с собственной жизнью, я хочу более детально раскрыть осознавание, как ФОРМУ ОПЫТА, как процесс. В этой статье вы узнаете структуру осознавания ИЗНУТРИ. А при желании, сможете поисследовать себя, ОТСЛЕДИТЬ ЗОНЫ этого процесса в себе.

В одной из своих статей я говорила, что личность, проживая осознанную жизнь, знает, что она делает и почему. Если выбирает что-то, то знает почему выбор именно такой и для чего он нужен. Он дает себе отчет в своих действиях, желаниях. Он знает, что он дышит. Держит ответственность за слово, чувства, результаты.

Если представить осознавание схематически, в виде вектора, где 0 - это минимум осознавания ( например, СОН: мы спим, дышим, возможно наш организм переваривает пищу на автомате), а 10 - это полная осознанность (вы чувствуете себя живым, живущим в "здесь-и-сейчас", свободным, спонтанным, творческим), то в жизни мы как бы перемещаемся в этом "чувстве" от 0 до 10.

В работе с клиентом, я всегда обращаю его внимание на дыхание, тело - так он учится осознаванию, которое утрачивается по мере взросления. Засчет сумасшедших ритмов жизни, многие потребности человека не удовлетворяются. Не умея (либо плохо умея) распознавать, проживать чувства, эмоции в различных ситуациях и отпускать их, большинство из нас прокручивают пластинку прошлых историй годами, тем самым "находятся головой в прошлом" утрачивают настоящий момент- настоящую жизнь. Или к примеру, взять тот же "синдром отложенной жизни", когда люди живут мечтами о будущем, в надежде о том, что настанет тот благодатный момент, когда они начнут жить "желанную" жизнь.

Сам процесс осознавания способен исцелять, а неосознанные процессы не дают человеку развиваться, он становится пассивным.
Поэтому одной из главных задач на сеансах психотерапии является повышение осознанности.

Постоянно осознавать невозможно, однако можно регулировать этот процесс, тем самым жить полной насыщенной жизнью.

Итак, осознанность это один ЦЕЛЬНЫЙ процесс, который (условно!!!) можно разделить на ЗОНЫ:

1. ВНУТРЕННЯЯ ЗОНА ОСОЗНАВАНИЯ
Она относится к внутреннему миру человека и включает в себя ощущения во внутренних органах, напряжение-расслабление мышц, дыхание, биение сердца, телесные чувства и ощущения, например "мурашки".

2. ВНЕШНЯЯ ЗОНА
Это чувствование себя во внешнем мире с помощью зрения, слуха, речи, осязания, вкуса и так далее. Соответственно в эту зону входит наше поведение, действия и то, как мы говорим.

Используя ОСОЗНАННО слух, зрение, вкус, осязание мы становимся способными увидеть мир ярким, а осознание ошибочных действий, поведения поддаются изменению в том случае, если мы осознаем, ЧТО происходит вокруг, как реагирует на нас окружение.

Самый простой способ усилить осознавание ВНЕШНЕЙ ЗОНЫ, это обращать внимание на окружающую действительность, свои действия и т.п.

3. СРЕДНЯЯ ЗОНА включает в себя мысли, фантазии, воспоминания, ожидания. Эта зона является посредником между первыми двумя, то есть выполняет функцию организации нашей жизни таким образом, что бы мы понимали ее и "мозгами" и эмоционально.

В этой зоне находятся и ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ нас убеждения, которые и являются частой причиной нашего НЕСЧАСТЬЯ, ПРОБЛЕМ, неудач. Тут мы делаем выводы относительно всего происходящего, формируем уже собственные установки.

В действительности, здоровая личность постоянно перемещается из одной зоны в другую, третью. Проблемы начинаются, когда человек застревает на какой-то из зон. Например, человек, зацикленный на своем здоровье, вероятно застрял во внешней зоне осознавания, и тогда, моя задача обращать его внимание на другие зоны, учить его их осознавать. И это будет одним из шагов в преодолении данного невроза.

Спасибо за внимание!