Без СТЫДА лица не износишь

Стыд считается «детской» эмоцией и кажется, что взрослые люди не должны его испытывать. Но как бы не так! Каждый раз, попадая в неловкую ситуации, в которой проявляются наши не самые выдающиеся качества мы ожидаем, что:

• Услышим насмешки от окружающих, унижение и критику
• На нас будут просто смотреть и жалеть, как неудачника
• Обвинят в некомпетентности и неуместности тех или иных проявлений

Хотя важно различать стыд и вину. Вина- это причинение вреда (материального или морального) другому человеку. Что бы загладить вину можно искренне извиниться, компенсировать ущерб, отбыть наказание и уже не быть виноватым.

Со стыдом так просто не получится! Стыд-это образ себя в ситуации, когда я выгляжу не тем, кем являюсь на самом деле.

Различают два типа стыда:

• Творческий
• Токсический

Творческий является своего рода социальным регулятором наших действий, «тревожной лампочкой», которая позволяет удовлетворять наши потребности в социуме, например, потребность в признании себя как специалиста в какой-то сфере.  Если ты пока не понимаешь кто ты, кто другие и какая ситуация сейчас, будет сложно.

Токсический стыд связан с неустойчивым образом себя, сформированным в детстве. Кажется, что ты смешная, неловкая, неуклюжая и другие люди смеются и вот-вот тебя одернут. Механизм его формирования интересно описан в гештальт-терапии через прерывание контакта.  Малыш познает окружающий мир, проявляет интерес, возбуждение и желание быть проявленным и принятым другими людьми и в это момент его жестко останавливают, т.е. прерывают  контакт с окружающим миром. Подавленные желания уходят внутрь, дыхание становится прерывистым, голова  прижимается в плечи, проступает пот и покраснение. Ребенок получает послание: «Я должен быть кем-то другим, не тем, кем я являюсь». А кем он должен быть так и не понятно.

Незакрытый гештальт во взрослом возрасте проявляется как желание достичь определенного успеха, стать кем-то и наконец соединится с идеальным образом себя. Но и здесь потребность не удовлетворяется (лишь слегка снижается напряжение), т.к. появляется новый образ, к которому ты продолжаешь стремиться. Интересно, что ситуации стыда как будто прилипают к этим людям и как бы они не старались «держать лицо» все равно окажутся уличенными.

Люди, которые хотят избежать стыда, строят контакты с сотнями людей и ни с кем при этом не присутствуют искренне, стремятся избежать близости из-за боязни, что окружающие заметят «подмену».

Так есть ли выход?

Для взрослого человека-это прежде всего осознование чувства стыда.

Сталкиваясь с ситуацией, в которой вы испытываете неловкость, не спешите проскакивать и заглаживать мнимую вину. Побудьте в ней, останьтесь в контакте и задайте себе вопросы:

1)Что я чувствую помимо стыда?

2) Я действительно выгляжу так глупо?

3)А какая я вообще как женщина, специалист и т.д.?

Задача- расширить образ себя в этой ситуации, разбавить стыд другими чувствами. Было бы идеальным в этот момент получить обратную связь от окружающих, почувствовать поддержку. Постепенно ваш идеальный образ будет соединяться с вами и становиться объективной реальностью.

Чувство стыда забирает много энергии у его обладателя на то, что бы «держать лицо» в любой ситуации, или стараться всеми силами избегать ситуаций, в которых есть вероятность испытания стыда. Но «без СТЫДА лица не износишь» и в ситуации, когда мы стремимся проявить свои те или иные способности, важно получать обратную связь и понимать, где следует что-то скорректировать.  Однако с токсическим стыдом, отравляющим жизнь, пора прощаться.