Не нападай! На самого себя?!

Обвиняет!!

Порицает!!!

Обесценивает!!!!

Наказывает!!!!!

Как вам рядом с тем, кто так бы относился к вам?

Родители, вы бы хотели, чтоб так относились к вашим детям?

Ответ, предполагаю, однозначный и отрицательный!

Тем не менее, с той или иной силой, обвиняем, требуем и обесцениванием мы сами себя ежечасно, да что там, кто-то и ежеминутно.

Казалась бы, привычное дело.

Некоторые говорят, внутренний обвинитель (он же критик) желает добра! Как без волшебного пенделя (категорически не принимаю это выражение).

Однако из вне мы такого «добра» не хотим и боимся ситуаций оценки.

Часто чрезмерные требования к себе происходят, как защита от внешней критики. Но только кажется, что это подходящий щит.

Критиканство внутри тоже не ведёт ни к чему хорошему. На самом деле, оно отнимает массу энергии. И рождает отрицательные эмоции (вину, стыд, никчёмность и т.п).

Изобилие же этих эмоций прокладывает прямую дорожку к апатии и в целом к депрессивному состоянию.

Она потеряла паспорт. Так не во время. Сколько можно говорить себе, что уж ТАКИЕ важные документы нужно всегда класть на одно и то же место. Она лихорадочно перерывает бумаги. Через 5 минут нужно вызвать такси, иначе все пойдёт прахом. Голос изнутри прорывается голосом снаружи: «Гадина, бестолочь, недоделанная дрянь!»

Швыряет бумаги.

Далее слёзы, заламывание рук.

Занавес.

Что же, осознание-первое дело.

Чьими словами вы ругаете себя? Откуда все это внутри?

Дети ведь рождаются белыми листиками. Они ничего не знают о себе. От каких людей вы все это понабрали?

Люди часто поражаются, понимая «откуда ноги растут». Удивляются, что живут, по сути, с чужими посланиями ежечасно, да что там, ежеминутно.

Что же делать после осознания?

В психотерапии (определённого направления) есть понятие эмпатическая конфронтация.

Когда при помощи разных техник, с одной стороны-бережно, с другой-твёрдо, происходит перестройка внутренней системы на более благожелательное к себе отношение.

Ведь что значит полюбить себя? В первую очередь-перестать критиковать. Научиться энергию, с которой человек «нападает» на себя, перенаправить на самоподдержку, принятие и помощь самому себе.

Не просто. Ведь так привычно ругать, требовать, обвинять...

Но и по-новому возможно!

Возможно полюбить себя.

Елена Кислова. Ваш психолог.