Как уменьшить собственный контроль и задышать полной грудью. Практические рекомендации

Как уменьшить собственный контроль и задышать полной грудью Практические рекомендации


"Я не знаю, как это работает, но давящее ощущение в груди у меня прошло!"
Лицо моей клиентки розовеет, а сама она начинает улыбаться. "Как теперь ты себя чувствуешь?"- спрашиваю я ее после сеанса телесно-ориентированной терапии. "Теперь у меня нет страха по поводу предстоящего очень неприятного для меня события"- с удовольствием делится своими ощущениями молодая девушка.

Именно так "отступает" и сдает свои позиции контроль.

С чего начинается контроль? С идеи, что я "не очень хорош". Если человек не получает словесного и эмоционального подтверждения своей значимости, он решает, что недостаточно хорош. Настолько, что для того чтобы ощущать себя любимым и значимым, необходимо добиваться любви.
Для справки. Слово "добиваться" в русском языке буквально значит "добивать себя".

Если убираться и наводить порядок, то до такой степени усталости, что дальше только лечь и умереть.
Если делать отчет, то настолько идеально, что лучше бывает только у Бога.

Но что хорошо получается у Бога (у Него, вы заметили, вообще все прекрасно получается?), то не может быть идеальным у человека.
И если Бог делает что-то для Любви и Творчества, то мы, не получившие подтверждения собственной значимости в детстве, делаем это чтобы заслужить любовь. То есть корысти ради, как это не прискорбно признавать...

Работать, делать что-то для других ради того чтобы оценили, похвалили, дали оценку пять с плюсом - весьма энергозатратно и хлопотно. Для этого нужно тщательно контролировать себя, свои чувства, эмоции, тело.

 

 


Кстати, психологи, работающие в телесно-ориентированном подходе, знают, что у людей с высоким уровнем контроля, всегда имеется сильное напряжение в области плечевого пояса. Оно и понятно, "железная хватка" и "напряженные плечи и руки" , это про одно и то же.

Что делать чтобы ослабить собственный контроль.

При контроле наше тело как бы разъединяется на две части, голову и собственно, тело.
В этом случае отсутствует та самая целостность, к которой призывают психологи всех стран и модальностей.

И тогда возникают всевозможные трудности и проблемы. Трудно принимать неприятности, проживать эмоции, усваивать опыт.
Ведь именно тело заведует всем тем, что связано с нашими ощущениями и чувствами.
Главная задача в ослаблении контроля - обретение целостности, воссоединение головы и тела.

Как это сделать.

Вот список вопросов, задавая которые, можно помочь себе вернуться в тело:
- Что я сейчас ощущаю в теле?
- Какая часть моего тела ощущается более напряженной?
- Какую часть тела я не ощущаю, почему?
- Какая нога ощущается более тяжелой?
- Мое дыхание полное или частичное, поверхностное или глубокое, непрерывное или прерывистое?
- Сейчас я не дышу, почему это происходит со мной?
- Мое лицо покраснело, почему?
- Мою грудь "сдавливает", какие чувства привели к этому ощущению? Какое событие стоит за этим?

 



Даже просто задавая себе вопросы, можно вернуться в тело. И тело всегда (!) отвечает взаимностью на внимание к нему. 

Как еще можно помочь себе обрести контакт с собой, телом и уменьшить "головной контроль"? Используйте собственный голос. Я предлагаю вам хорошо известное упражнение, которое вы можете выполнить самостоятельно.


Упражнение для избавления от психо-эмоциональных и телесных блоков.

После того, как вы обнаружили в своем теле участки, где обитает боль, спросите себя "Какое чувство стоит за этим физическим ощущением?" Это могут быть: страх, отчаяние, разочарование, тревога, сожаление и т.д. Например, в горле вы чувствуете "комок". За этим физическим ощущением стоит ... невысказанное чувство.

Спросите себя "Если бы этот комок мог издавать звуки, то какой звук он бы издавал?" Обычно, это какие-то гласные звуки. Лидером в этой линейке является гласная "У". Пропойте ее из того места, где чувствуете напряжение, сдавливание. боль, распирание.

Пойте так долго и с такой громкостью, с какой хочется. Обычно хватает пары-тройки минут чтобы неприятный конгломерат в теле исчез. После этого вы с удивлением отметите, что ощущение, которое мучало вас до этого, прошло. А чувство, которое сопровождало телесное ощущение уменьшилось или, даже, исчезло.


В теле уже есть все, что необходимо вам для счастья:
- Любовь, которая живет в сердце.
- Ощущения, которые живут во всем теле.
- Эмоции, которые делают нас живыми и которые тоже (!) живут в теле.
- Даже наши желания, и те "обитают" в теле!

Поэтому срочно возвращайтесь в Тело и начните с ним дружить.

Помните, в голове живут наши мысли о том, что мы недостаточно хороши. Тело так не считает. Оно знает - мы идеальны по факту своего рождения! И еще, тело не желает контроля. Оно хочет одного, вашего к нему внимания!

Дайте его ему и тогда вы сможете задышать полной грудью. В прямом и переносном смысле!

Ну а тем, кому самостоятельно сложно работать с телом, предлагаю совместную работу со мной!)

Ольга Федосеева, душевный психолог

 

 

 

Приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

 Мой блог Ольга Федосеева

Понравилась статья и хотите поблагодарить автора? Нажмите на кнопочку "Сказать спасибо" в правом нижнем углу под статьей



Просмотров: 286
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Тело все помнит!" или "Почему меня колотит?"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Родить ребенка "для себя", - что за этим стоит?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • "Я для себя" - что это?
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь