Как может помочь терапия?

Меня недавно спросили, как может помочь психотерапия, которую я практикую? Вопрос важный и об этом сегодняшняя статья.

Начну с того, что помочь любому человеку можно, только если он сам выберет это, и возьмёт на себя ответственность работать на свой результат столько, сколько потребуется. Увы, по-другому это не работает.

А вообще в психотерапии реально:

• научиться слышать себя и свои чувства
• понимать себя и свои чувства, доверять себе
• осознавать свои мотивы, желания, потребности
• осознавать свои ощущения, в том числе, телесные, научиться использовать их себе на пользу, познакомиться со своей интуицией
• разрешить внутренние конфликты, метания, сомнения
• справиться с переживанием тяжёлых эмоций, отпустить их, и обрести навык «справляться с эмоциями самостоятельно»
• пережить тяжёлый опыт и травматичные ситуации, с которыми Вы не смогли справиться самостоятельно, независимо от срока давности
• получить поддержку в текущей тяжёлой ситуации
• найти выход из неустраивающего положения, действительно разрешить проблему, а не искать очередной «костыль» или «пластырь»
• понимать других людей и их чувства и мотивы, суметь услышать других людей
• суметь говорить о себе и своих чувствах так, чтобы они были поняты и услышаны другими людьми
• разобраться в психологических причинах событий, и после этого - суметь повлиять на них
• осознать себя, своё Я, стать цельным и последовательным
• опираться на себя, найти ресурсы
• опираться на других, суметь находить помощь и поддержку во внешней среде, научиться поддерживать значимые отношения и завершать разрушающие
• справиться с «западанием» реакций в типичные - научиться реагировать сообразно реальной ситуации «здесь и сейчас», быть устойчивым
• разработать новые, более адаптивные, конструктивные и действенные модели поведения, которые будут приводить к желаемому
• найти источник энергии внутри себя

И еще:

• научиться управлять собой и собственной жизнью, стать таким, у которого желаемые события - происходят
• стать собой и научиться жить свою жизнь «своим умом»
• найти свои смыслы и свои ответы на самые важные вопросы
• почувствовать своё место в собственной семье и в мире, научиться чувствовать глубокую связь с другими людьми
• научиться справляться с ответственностью за свою жизнь, взять себе свою и отдать другим их собственную
• научиться выбирать устраивающим образом, осознать или выработать свои «рабочие» стратегии выбора
• назвать вещи своими именами, найти объяснения, обрести ясность и определённость, «твёрдую опору под ногами», справиться с двойственностью и растерянностью в восприятии
• стать ближе к себе и ближе к людям
• научиться защищать себя и заботиться о собственной психологической безопасности
• в опыте научиться осознавать свои границы и границы других людей, научиться близости и автономности одновременно, справиться с привычкой «сливаться» или «влипать» в других. Видеть разницу между собой и другими и принимать устраивающие решения - быть ближе или «отойти подальше»
• научиться равной коммуникации, научиться поддерживать диалог, действительно «обмениваться» с другими в коммуникации, справиться привычкой к односторонней коммуникации

Т.е. в психотерапии меняется сам человек, исцеляются его травмы, развиваются ресурсные части личности, меняется способ контакта с миром и другими людьми, вырабатываются конструктивные модели поведения. И тогда дело остаётся за малым - действовать в реальной жизни, чтобы желаемые события происходили.

Как Вам это? Было ли что-то новым или удивительным?

Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

+79193819556, г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru

Ко мне можно обратиться за личной консультацией в Екатеринбурге, и онлайн - из любой точки мира!

Я уже открыла запись на ноябрь, у меня пока есть парочка мест как для личной работы, так и онлайн.