Я сообщения.

Автор статьи: Иванова Александра

У каждого есть стремление быть понятым, иметь доброжелательные, поддерживающие отношения в окружающими.

При этом нередко общение сопровождается некоторой досадой - меня не поняли, он не понимает меня, он не понимает что со мной, я одинок.

Прямо в этой статье мы разберем отличный навык, который помогает многим людям устанавливать понятные и открытые отношения.

Остановимся на таком логическом фокусе. Вот припомните ситуацию, когда вас не поняли. Какими переживаниями это сопровождалось. А теперь задайте себе вопрос - почему я оказался непонятным для другого? Что я могу сделать что бы стать более понятным?

Вот об этом как раз и будем говорить дальше.

Эту  методику называют «Я сообщения». И формула достаточно проста "Если хотите, чтобы вас услышали, то говорите о себе и о том, что вы хотите".

Например, «Я сейчас злюсь на тебя и мне обидно, я хочу, чтобы ты говорил мне о том, что тебя не устраивает, открыто, а не делал вид, что ничего не происходит. А потом взрывался гневом, как сейчас».

Это коренным образом отличается от претензий типа "ты меня раздражаешь", "ты со мной не говоришь, тебе все равно". 

Когда вы делаете акцент на партнере (используете указания на это действия, чувства, "тычите") это всегда воспринимается, как нападение. От такого хочется только защититься или ответить нападением.

Вы можете понаблюдать за тем, как строите свое общение - насколько часто уже сейчас вы интуитивно используете "я сообщения", и насколько часто ваши высказывания звучат, как нападки.

«Я сообщения» напротив - способствуют сближению, в них нет нападения, а есть информация о вас, ваших переживаниях и о том, что же вы хотите от партнера.

Использование «я сообщений» улучшают отношения и помогают разрешать конфликтные ситуации.

Перестройка на такой способ общения, конечно требует времени. Это не так-то просто, ведь вы привыкли иначе.

В следующей статье я поделюсь как можно тренировать я-сообщения. И как выглядит самое короткое я-сообщение.

______________________________

Что бы обратиться ко мне за психологической поддержкой, вы можете использовать любой вид связи.

Самый оперативный - звонок по телефону 89050183466.



Просмотров: 266
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Хочу, чтобы ребенок меня слышал"- что и как говорить?
  • Семейное. Кто "виноват" в том, что Вы не можете построить отношения? Часть 3
  • Семейное. Кто "виноват" в том, что Вы не можете построить отношения? Часть 2
  • Семейное. Кто "виноват" в том, что Вы не можете построить отношения? Часть 1
  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из "Что сейчас происходит?"
  • "Ну за что мне все это?!!"
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "Что сделать, чтобы ребенок успокоился?" (ответ в статье)
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Техника "я-высказывание": как сделать чтобы вас услышали
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • "Прости меня" - что это значит?
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь