Как перестать быть жертвой?

По запросу «как перестать быть жертвой» в поисковике можно найти бесконечное множество всего на любой вкус, даже какие-то аудиошумы для воздействия на подсознание. Об этом говорят все – психологи, писатели, трансформационные терапевты, энергопрактики, тренеры личностного роста, астрологи и гадалки.

Как водится, я перепробовала тысячу и один способ «перестать быть жертвой». Хочу поделиться тем, что же по моему мнению может помочь изменить ситуацию.

Впервые с понятием «Жертва» я познакомилась лет семь назад на приёме у врача-психотерапевта советского разлива, которая полтора года была мне молчаливым поставщиком рецептов на веселящие колёса – говорила мало и слушала много. И тогда она впервые поведала мне о треугольнике Карпмана. Сейчас о нём разве что аквариумные рыбки не слышали (хотя наверняка слышали, но просто забыли). Годы идут, но эта тема не потеряла своей актуальности.

Для начала, что это вообще за «Жертва» такая?

Кто-то называет это маской, кто-то ипостасью, кто-то прямо-таки древним архетипом. Простыми словами, жертва – это такая модель поведения и восприятия мира, в которой события с тобой «случаются», а ты при этом являешься пассивной стороной, то есть жертвой стечения обстоятельств и воздействия людей. Соответственно, ты не обременён ответственностью за свою жизнь и происходящие в ней события. Всё это сопровождается дискомфортом, а в запущенном виде муками, страданиями, ощущением несправедливости и беготни по замкнутому кругу.

Поскольку я к этой теме впервые подкатилась, находясь в сфере достаточно духовной, а где-то и эзотерической, то и методы избавления от «поведения жертвы» я перепробовала соответствующие.

Одним из самых полезных знаний для меня стало представление о психосоматических причинах болезней. Это, как ни странно, стало большим шагом к ответственности за свою жизнь – то есть шагом из «я самый больной в мире человек, когда же все это закончится» к «мой организм хочет мне что-то сказать, попробую послушать».

В остальном же, будучи в самом соку, я старательно выбирала такие пути, где мне во всей красе демонстрировали мою эту «жертвенность». Я была настроена серьёзно, и запятая по умолчанию стояла так: «искоренить, нельзя оставить». Здесь начинается самое любопытное.

Бытует популярное небезосновательное мнение «если ты живешь плохо, тебе на самом деле нравится это». Дескать, все мы сами сознательно или бессознательно выбрали такую жизнь. Понять эти взаимосвязи и разглядеть их в своей жизни – это большой и непростой этап. На котором, к сожалению, есть риск завязнуть очень надолго. Почему? Потому что на самом деле для жертвы нет ничего проще, чем согласиться с тем, что она жертва. Ну она же жертва. И здесь замыкается очередной круг.

Я стояла перед ведущими, говорила с коучами, участвовала в групповых процессах, и могу сказать с уверенностью – для меня не было ничего проще, чем согласиться с тем, что я живу как жертва. Я сокрушенно вздыхала, понимающе кивала головой, внимательно выслушивала все доводы, храбро соглашалась и готова была все менять… И ничего не менялось. Обсуждения обсуждались, процессы процессились, практики практиковались, упражнения упражнялись, убеждения разубеждались, а воз стоял на месте. Я могла прийти туда, где вокруг были сплошь незнакомые люди, и эта тема жертвы все равно всплывала из недр моей душевной проруби так, будто я её и не прорабатывала.

Собственно, к чему я упомянула про треугольник Карпмана в самом начале? Если коротко, то Жертва «никогда не приходит одна» – это основная идея модели треугольника Жертва-Спасатель-Тиран. Простыми словами, если тебе свойственны особенности поведения Жертвы, то с высокой долей вероятности ты не брезгуешь спасением невинных и несмышлёных, а где-то проявляешь себя жестоко и безжалостно.

Эта схема помогает посмотреть с другой стороны на проблемы межличностных отношений. Также отлично работает в процессе отношений с самим собой, если представить, что все эти три составляющих есть в каждом из нас, в рамках одной личности. Я бы хотела обратить особое внимание на связку «Жертва-Тиран», поскольку именно осознание этого помогло мне начать жить по-другому.

Все определения Жертвы, которые я слышала не один раз, сводятся в целом к следующему: «Жертва инфантильна. Жертва снимает с себя ответственность и перекладывает её на других людей, события и эгрегоры. Жертва избегает самостоятельности и обязательств. Жертва получает выгоду от своего незрелого поведения, и поэтому на самом деле не делает ничего для того, чтобы что-то изменить. Жертве нормально и удобно». В общем, так жить нельзя, это не осознанно, это не зрело и далее по тексту в лучших традициях белого пальто.

После одного случая эмоционального насилия на духовном мероприятии мне стал окончательно очевиден ответ на вопрос «Что может помочь?», точнее, «Что точно не поможет». Семинар посвящен был исцелению травм, ведущая не первый год занималась целительством, только вот я почему-то после этого процесса полгода не могла придти в себя, просыпаясь со слезами на глазах. Жестокосердие, унизительные практики, безжалостные слова, негуманные методики – это и есть та самая встреча Жертвы и Тирана. Суть всего этого – осуждение.

Огонёк жертвы пробуждает в людях желание осудить и устыдить. И в этом я вижу главную причину бесплодности и бесперспективности всех попыток что-либо изменить, построенных на подобном мировоззрении – выжать, выдавить по капле, искоренить, уничтожить... До тех пор, пока практика по сути просто продолжает быть для человека давно знакомой игрой, она не может привести к переменам.

Вот, например, однажды передо мной стоял безответственный человек. В разговоре с ним я была как та ведущая с расстановки, и это приносило ощущение власти и удовольствия. Я обнаружила себя в жестокой пляске на его беспомощности. Мне казалось, что не может быть ничего лучше, чем сказать «тебе ничем не поможешь», выплюнуть ему в лицо слова о том, как он жалок, как он ленив и отвратителен в своей безынициативности и слабости. И я остановилась, чтобы задать себе вопрос: «Что тебе сейчас было бы сложнее всего сделать?».

Сложнее всего мне было бы просто обнять того человека и подарить ему своё тепло и поддержку. От одной мысли об этом меня парализовало по рукам и ногам, и в голове истошно завопил хор возмущения: «С какой стати?», «Ему только этого и нужно!», «Зажрется!», «Он этого не заслужил!», «Посмотри на него, он слабак и тряпка!».

В этой связке «Жертва-Тиран» мы сами себе мучители и сами себе спасители. Осуждение проигрывается бесконечно как в жизни, так и во внутреннем мире. Ты привлекаешь собой тех, кто тебя осудит, признает виновным, раскритикует. Ты видишь в себе жертву, ты пытаешься от нее избавиться, меняешь маску одну на другую, и все повторяется вновь и вновь. Это тупик. И изменить ситуацию можно просто взглянув с другого угла.

Честно говоря, я бы год назад ждала от такой статьи в конце какого-нибудь откровения, ссылки на обалденного прокачанного мастера и кучи отзывов. Так уж и быть, я выдам пароли и явки. Мастера зовут Любовь.

Любовь к себе – это как принятие, все об этом слышали, но никто так и не понял, что делать-то надо. Я здесь тоже не возьмусь выписывать рецепты на всю Одессу, но с удовольствием расскажу, что делаю сама, и что меняет мою жизнь к лучшему.

Во-первых, мне помогает психотерапия. Одна моя знакомая с похожими тараканами поделилась, что психотерапевт ей как-то выдал: «тебе ничем не поможешь, ты не хочешь жить по-другому». Так вот, не такая психотерапия. В мире много непрофессионалов, но также много и по-настоящему классных помогающих практиков. Мне посчастливилось попасть к тому, кто не играет в жестокие игры со своими подопечными.

Во-вторых, я не устаю проповедовать бережность. Бережное к себе отношение – это и есть принятие, начало самоуважения. Любое человеческое проявление не случайно, и весь фокус в том, чтобы переключиться с осуждения на любопытство. Ничего страшного не случится, если придётся ещё какое-то время «пожертвить» для того, чтобы помочь себе открыть истинные причины своих моделей поведения, согреться и наполниться силами для дальнейшего развития событий.

Психика удивительна. Она обладает фантастическими способностями, и в ней нет ничего лишнего. Секрет чаще всего в том, чтобы через любовь и принятие обрести ресурс отпустить те механизмы, что уже отжили своё. Или устроить им профессиональную переподготовку.

Я верю, что только так, с интересом и благодарностью, можно встать на новые рельсы.