Человек, живущий в голове или Пара слов о телесности

Один из тупиков в понимании себя – это жизнь чужими мыслями о собственной телесности и приучение с раннего возраста к игнорированию реакций тела.

Ото всюду сквозит требование решать эмоциональные / телесные трудности как бы умственным путем, починкой себя, логичными интерпретациями:

Одежда колется – терпи. От каши тошнит – жуй молча. Мама сказала, что холодно – надевай шапку и шарф. Нельзя отказываться от еды, когда другим невыносимо смотреть на пустую тарелку. Ощущаешь голод раньше положенного времени – жди. Зажаться в тесной одежде и неудобной обуви – красиво. Отдыхать (боже мой! ничего не делать!) – займись делом (в гротескном варианте «ни минуты без саморазвития и личностного роста»).

Почти незаметно вся жизнь концентрируется в голове и мыслительном процессе, который к взрослой жизни уже неплохо загрязнен посланиями из прошлого, ведь чтобы адаптироваться к ожиданиям взрослых – в том числе в телесных проявлениях, – ребенку нужно в чем-то ограничить своё восприятие себя и окружающей реальности. Кажется, если хорошенько покрутить в голове мысль, может выйти что-то дельное, однако, это не всегда так, и зачастую такой способ и вовсе превращается в мучительную жвачку.

Обдумывание чувств и телесных реакций без умения отзываться на них, расшифровывать скрытые сигналы, заветное «быть с и делать ничего», заводит в тупик под названием «всё понимаю, что делать с этим не знаю».

В итоге

• закрепляется физическое замирание, задерживание дыхания или оставление лишь небольшого островка телесных проявлений – жестикуляция руками,  почти незаметный нажим на кончики пальцев или давление ногтями в ладонь при полной невовлеченности головы, корпуса, рук, ног, спины; почти отсутствующая мимика или «маска» приветливости, без которой окружающие упрекают в угрюмости;

• могут появляться соматические проявления, не подтвержденные диагнозом. Что это значит? МРТ, КТ, анализы, диагностика показывает: здоровье в рамках нормы, лечить нечего. А тело выдает разнообразную палитру реакций: от слабости до болей в голове, в глазах, лопатках, шее, спине;

• растет напряжение, усиливается недовольство и раздражение на «несовершенное тело» — оно болеет, подводит, ноет. Ему говорят «соберись, тряпка», а оно не хочет или уже не может;

• на вопрос «что с вами происходит прямо сейчас?» первым будет «я думаю…». И речь не о том, что думать плохо, а о том, что внутри кроме мыслей как будто ничего нет, нарушен контакт с другими внутренними откликами – чувствами, ощущениями.

А как иначе?

Возвращение телесной чувствительности неразрывно связано с увеличением самопонимания: учиться принимать и любить себя это процесс, а не единичная акция. Но зачастую рассматривается лишь позитивная сторона любви к себе – покупка красивой вещи, позволение вкусняшек… оставляя за скобками самосострадание и самоуважение, выдерживание границ, научение принятию всего своего разнообразного внутреннего мира, а не только парадных фасадов.

Разматывая запутанный клубочек телесности, бывает полезно поискать:

Мне сейчас удобно?

Я чувствую всё своё тело или отдельные части?

Где-нибудь в теле есть напряжение?

Я дышу? Как я дышу?

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы мне стало хотя бы чуть-чуть физически легче?

В этом смысле не нужно отказываться от мышления в пользу чувств или ощущений — задача состоит в том, чтобы мыслительный процесс не изолировал телесность, а помогал ее распутывать, находить и  исследовать забытые, но такие важные части себя для улучшения качества жизни.

Благодарю за уделенное внимание, и берегите себя.