Как выйти из конфликта? Метафорические карты. Практикум, часть 55.

Приветствую, друзья!

Давно не практиковались с метафорическими картами? Правда? Пора восполнить этот пробел!

 Сегодня предлагаю вашему вниманию простую технику прояснения отношений и выхода из недопонимания или конфликтных ситуаций «Трехпозиционное описание».

Данная техника позволяет выйти за рамки ситуации, чтобы увидеть возможности и решить её.

Эта эффективная методика поможет найти решение и снизить накал страстей в случае конфликта за счет возможности посмотреть на ситуацию не только из своих глаз, а с разных сторон.

Здесь вся сила техники в диссоциации.

Когда человек смотрит со стороны, он не вовлечен в ситуацию настолько, чтобы его разум был заблокирован негативными эмоциями.

Он перестает себя укорять, винить, ситуация уже не становится болезненной, и тогда можно найти неожиданный выход.

Итак, сейчас вспомните любую ситуацию вашей жизни, где вы не смогли с кем-то о чем-то договориться или встретились с непониманием, или где был конфликт.

Я вам предлагаю 3 карты (в 2х вариантах), найдите среди них себя, оппонента и третья карта будет мудрым независимым наблюдателем.

Из 2х вариантов с тремя картами  выберете какой вам больше нравится.

Помните, что пол, возраст, внешность не важны, важно лишь состояние и эмоции на карте.

1 вариант:

2 вариант:

Подумайте:

Что происходит с вашей стороны?

Что происходит со стороны оппонента?

Что об этом думает мудрый наблюдатель?

Какие эмоции испытывает ваша карта и оппонента?

Что хочет ваша карта?

Что хочет карта оппонента?

С чем ваш персонаж не может примириться?

Что больше всего не нравится оппоненту?

Какой совет дал бы им мудрый наблюдатель?

Кажется ли сейчас ваш оппонент таким неприятным и непримиримым?

Как изменилось ваше отношение к оппоненту?

Как изменилось ваше видение самого конфликта?

Какие стратегии «примирения» можно предпринять для перевода конфликта из деструктивного в конструктивное русло?

Как эта работа происходит в терапии?

Там клиент еще имеет возможность карты двигать, а это очень важно.

При изменении положения карт относительно друг друга меняется их взаимодействие.

Чем дальше они друг от друга, тем меньше влияния, ближе – наоборот.

После нескольких таких перестановок и снятия зарядов с каждой карты, их роли меняются, и тогда карты можно заменить на другие -  на те, которые уже соответствуют вашему новому видению и чувствованию ситуации.

Эта техника базового уровня. Есть более сложная история, когда мы работаем с иерархией этих карт (см. технику «Царь горы» https://www.psyoffice.ru/blog/3_karti_igra/ )

Проработайте любую конфликтную ситуацию из своей жизни с помощью этой методики и ответьте себе на вопрос – удалось ли вам диссоциироваться от ситуации и отпустить эмоции, которые вы испытывали до начала работы?

Всем удачного исследования!

Если статья была вам чем-то полезна – ставь лайк!