Удовольствие и радость

Удовольствие и радость

В 1990-х годах в психологии возникло любопытное направление - позитивная психология, занимающаяся изучением позитивного потенциала человека (например, начали активно изучаться такие явления как оптимизм, поток, доверие, солидарность, прощение).

Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии как академической дисциплины, обратил внимание на то, что психология на протяжении 20 века в основном занималась негативными состояниями, изучением различных патологий. Он предложил «восстановить равновесие» и обратить большее внимание научного сообщества на исследование положительных эмоций и субъективного ощущения счастья, позитивных черт характера, социальных факторов, которые способствуют счастью и развитию людей.

С момента зарождения позитивной психологии активно проводятся различные исследования, направленные на изучение субъективного ощущения счастья. Например, в исследованиях с использованием опросника VIA-Survey были выявлены несколько черт характера, которые наиболее влияют на преодоление депрессии и достижение счастья – это надежда, благодарность, любознательность, любовь. В наше время также многие исследователи приходят к выводу о том, что внешние факторы счастья, такие как социальные условия, качество жизни не являются наиболее важными для ощущения счастья. Более важными оказываются внутренние факторы счастья - определяемые генетически и общим складом личности - и предметная деятельность человека - то, что человек непосредственно делает изо дня в день.

Постер фильма "Всегда говори "ДА""

В этой статье я также хотела бы обратить внимание читателя на то, что у каждого влияет на ощущение счастья, удовольствия и радости. А именно предлагаю поразмыслить и ответить на несколько следующих вопросов:

- Какие черты своего характера Вы считаете сильными, что является Вашими сильными сторонами, позитивными чертами, Вашими преимуществами? Я очень часто вижу то, как мои клиенты акцентируют свое внимание только на своих негативных чертах, на недостатках считая, что позитивных черт у них по минимуму или вообще нет. Важно осознавать свои сильные стороны, напоминать себе о них, использовать их как ресурсные составляющие в своей активности и деятельности.

- Что для Вас является источниками удовольствия, что действительно приносит ощутимую радость, что подкрепляет удовлетворение и счастье? Этот вопрос также для многих является сложным: кто-то обладает ограниченным диапазоном этих источников удовольствий, кто-то ставит себе неписанный запрет на удовольствия, не привык себя радовать, баловать… Но ведь как важно давать себе «маленькие радости» регулярно, позволять себе чувствовать удовольствие, получать его различными способами, подкреплять свою удовлетворенность жизнью сознательно, собственными усилиями.

Предлагаю список основных источников удовольствия, написанных в порядке не по значимости:
• еда, напитки;
• секс;
• отдых, сон;
• брачные, дружеские и другие близкие взаимоотношения;
• успех, продвижение по работе;
• физическая активность, спорт, танцы, ощущение здоровья;
• выполнение конкретной деятельности, использование умений и навыков;
• чтение, музыка, просмотр телевизора, интернета и другие культурные развлечения;
• интенсивные переживания, например религиозные, эстетические.

У каждого человека список удовольствий, безусловно, свой индивидуальный. Это может быть сочетание из вышеуказанных элементов. Например, вечер с друзьями может состоять собственно из общения с ними, а также включать употребление вкусной еды, напитков и релаксацию. И, конечно, источниками ощущения наивысшей радости у каждого человек является что-то свое: для кого-то это работа, спорт, музыка, церковь и т.д.

- К каким видам деятельности Вы прибегаете редко, таким образом лишая себя ощущения удовольствия, успеха? Это могут быть различные занятия – связанные с работой, учебой, семьей, друзьями, волонтерством, спортом, хобби, природой, духовностью.

- Какие виды деятельности приносят Вам меньше всего удовольствия? Нужно ли уменьшить их количество? Или же особенности мышления – например, депрессивного мышления – создают пониженное настроение, даже тогда, когда Вы занимаетесь своими привычными делами?

- Как часто Вы ощущаете удовлетворение и удовольствие? Может быть, Ваше расписание и график создают такую ситуацию, когда удовлетворение ощущать практически и некогда?

Поразмышлять над этими вопросами, возможно, поговорив с кем-то из близких, с кем Вы имеете доверительные отношения, или со специалистом-психологом, - на мой взгляд, желательно, но не обязательно. Также как и не обязательно быть счастливым, удовлетворенным своей жизнью, ведь это выбор каждого.