Как задавать вопрос психологу?

"Психологи замучили меня,прося сформулировать вопрос!"

Всё-то им не нравится, а скажите "что конкретно", "а почему", "а чего хотите".

Я и так уже всё что мог(ла) написал(а)!"

В том-то и дело, что написано много, но ничего конкретно.

Это получается как в сказке "сходи туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что!". Как помочь найти ответ, на что сам(а) не знаю. 

"А вы пытайтесь, спрашивайте меня, а я буду думать", 

Хорошо, но тогда и запрос должен быть таким же "Не знаю чего хочу, хочу чего-то. Помогите разобраться."

А у вас конкретные ситуации.Значит и вопрос должен быть конкретным. Это понятно, что проблема уже большая. Потому что с маленькими обычно не обращаются, надеются сами разобраться. Но потом, как снежный ком, они увеличиваются и превращаются в глобальные. Поэтому и требуют длинного повествования.

Но давайте по порядку. Давайте есть слона по частям (термин из тайм-менеджмента по постановке цели)

Представьте, что ваша проблема - это слон.И этого слона надо съесть (т.е. решить проблему). Он очень большой и она очень большая,  и зараз уж точно его съесть (т.е. не решить сразу). Что же делать? Делить! Делить надо на такие части, чтобы удобно было поглощать. Ни в коме случае не давиться и не переедать.Не нужно торопиться и решить всё сразу.

Разделите слона на части.Каждая часть на один раз. Причем откладывать их поедание не стоит, так как этот слон имеет привычку расти, когда на него не обращают внимание. И если всё время откладывать, то слон вырастет до неимоверных размеров, чем наведёт на вас панику и ужас

Итак, что же делать в реальности?!

Прежде всего довериться специалисту и понимать, что он именно и пытается разделить вашу проблему на мелкие составляющие, которые и необходимо начать решать поэтапно, подбираясь к целому. При этом просит вас делать это систематически, чтобы не раздуть проблему да неимоверных размеров, когда уже сил нет её решать.

Именно по этой причине вас просят чётко формулировать вопрос на демо-версии (коротких консультациях). Чётко сформулированный вопрос - это 90% успеха достижения цели и приближение к решению вашей глобальной проблемы.

Вторая причина, по которой необходимо чёткое формулирование. 

Вы все знаете отчего вам плохо, что вы не так делаете, что нельзя делать, что делают плохо другие. А вот вопросы "чего же вы хотите?", "что для вас хорошо", "как бы вы хотели жить?"  - ставит вас в тупик. Вы пишите односложные ответы, либо "это и так всем понятно", "Это общепринятые нормы", "Я это и так понимаю".

Но это, простите. не ответ, а отмазка. Расскажите о том, что все знают, а особенно вы. Опишите, чего же вы хотите. Если есть проблема, то из неё надо выходить. А каким образом? Превратить проблему в цель, которую можно  решать. Значит нужно сформулировать эту цель. И чем точнее вы её определите, тем точнее вы к ней придёте.

Итак, подведем итог.

1. Когда перед вами глобальная проблема, вы обращаетесь к специалисту, который готов вам помочь.

2.Поделите   вместе со специалистом свою проблему на маленькие части, которые будете разбирать для решения одной глобальной проблемы (запишите их себе). Помните, что эти части могут возникать по ходу беседы, так как вы не сразу всё вспоминаете. Некоторые детали могут всплыть и в середине вашей беседы.

3. Ведите записи свои мыслей, так будет вам легче потом разобраться что к чему.

4. Сформулируйте чётко каждую цель (у каждой части). Вы сами должны понять, чего вы конкретно хотите получить в данный момент. 

5 В процессе беседы со специалистом всегда помните свою цель и идите  к ней. Все ответы должны быть посвящены решению именно этой цели. Не приплетайте сюда еще кучу других вопросов (в надежде, "а вдруг тоже разрешатся" . Нет не разрешатся, а только запутают вас).

Удачи вам в жизни!

С уважением, Наталья Трухина, психолог, коуч.