Сделай это сейчас!

Есть ли на этой планете человек, который ни разу не откладывал дела в долгий ящик? Сколько людей прямо сейчас сидит в Фейсбуке или проверяет почту в 5-й раз за час, вместо того чтобы заниматься делом?

Сделай это сейчас


Удивительно, как много мелких дел можно найти вокруг, когда хочется оттянуть работу или малоприятное занятие! Может показаться, что это просто лень и недостаток силы воли, однако это не так. Что же это за явление и каков механизм его возникновения?

Что такое прокрастинация?

Если говорить простым языком прокрастинация – это постоянное откладывание различных малоприятных дел на потом. При этом такое поведение не имеет отношения к лени или потребности в отдыхе, так как отпетые прокрастинаторы всегда чем-то заняты. Проблема в том, что прокрастинируя, люди заменяют важные дела неважными, чем наносят ущерб своим делам, работе и собственному самочувствию. В итоге, систематическое откладывание приводит к таким последствиям как:

  • потеря мотивации;
  • растрата времени впустую;
  • ухудшение качества работы;
  • чувство давления, страх и тревога;
  • низкая самооценка и самокритичность.

Эти последствия, в свою очередь, только усиливают желание отложить неприятное дело на более длительный срок, лишь бы снова не испытывать стресс. Получается замкнутый круг, из которого тяжело выбраться.

Как победить прокрастинацию?

Прекратить откладывать дела не просто, но вполне возможно. Для этого потребуется выработать новые привычки и научиться нескольким хитростям. Вот несколько из них: 

  1. Начало действий – первый шаг на пути к решению проблемы. Достаточно дать себе 30 минут на начинание, а дальше процесс пойдет сам собой и страх исчезнет.
  2. Разбивание объемных проектов на части уменьшит страх и поможет приступить к делу. Для этого большая задача делится на несколько маленьких подзадач, которые, в свою очередь, выполняются в строгой последовательности одна за другой. Такой способ работы поможет без проблем расправиться со сложным проектом и придаст уверенности в своих силах.
  3. Избавление от внешних раздражителей сослужит хорошую службу. Впрочем, здесь важно прислушиваться к себе. Пока одним людям требуется полная тишина и покой, другим комфортно работать с фоновым шумом или среди людей.
  4. Выполнение задач, которые приведут к результатам, поможет быстрее достичь нужных целей. Именно таким делам нужно отдавать приоритет. Мелкие и неважные задачи по возможности лучше делегировать – это поможет сконцентрироваться на важных моментах и сэкономить массу времени.
  5. Формированию привычки приступать к делам незамедлительно поспособствуют и другие полезные навыки. Например, ведение ежедневника поможет грамотно управлять временем, а умение концентрироваться на одном деле скажется на продуктивности в лучшую сторону.

Прокрастинация – серьезная проблема современного человека. Слишком много соблазнов и так много страхов и стресса. Тем не менее, борьба с этим «недугом» может быть удачной. Для этого потребуется время и терпение, однако дорогу осилит идущий. Главное начать и все у вас обязательно получится!



Просмотров: 236
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Прокрастинация или как перестать откладывать важные дела на потом
  • Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом.
  • Перфекционизм, прокрастинация и другие иностранные слова, которые мешают нам доводить дела до конца (часть 1).
  • Страх перед терапией: А поможет ли мне именно этот терапевт? Ч.2
  • Страх перед терапией: А поможет ли мне именно этот терапевт? Ч.1
  • Страх перед терапией: Вдруг мне не поможет - есть негативный опыт терапии. Ч.1
  • Страх перед терапией: Вдруг мне не поможет - есть негативный опыт терапии. Ч.2
  • Как победить привычку откладывать важные дела на потом.
  • Прокрастинация. Почему мы откладываем важные дела?
  • Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?
  • Позвольте мужчине просто быть собой и посмотрите, что из этого получится
  • Страх перед терапией: вдруг мне не поможет - не верю/не пробовал. Ч.2
  • Страх перед терапией: вдруг мне не поможет - не верю/не пробовал. Ч.1
  • Фильм, который поможет нам стать лучше...
  • Гипнотерапия для избавления от привычки сосать палец поможет сохранить красивую улыбку!
  • Откладываем дела "на потом" - недостаток мотивации или лень?
  • Этот навык поможет вам зарабатывать намного больше, чем вы зарабатываете сейчас
  • Прокрастинация - проблема и пути её решения. Начало.
  • Что поможет встретить свою любовь
  • 3 привычки, которые вы должны развить в себе, чтобы всегда быть «при деньгах»
  • Что такое арт-терапия? И почему она поможет?
  • Если я такой с детства, поможет ли мне психолог, техника, метод?
  • Всего один вопрос, который поможет понять, а действительно ли вам нужен ваш любимый человек
  • Прокрастинация. Как начать делать сейчас то, что нужно было вчера?
  • Сексуальные семейные проблемы. Забеременеть как можно быстрее. В чем может быть проблема?
  • Психотерапевт поможет вам помочь себе
  • Что поможет изменить свою жизнь к лучшему. Начни делать шаги и все изменится
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • Сам себе не поможешь, никто тебе не поможет.
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь