Сделай это сейчас!

Есть ли на этой планете человек, который ни разу не откладывал дела в долгий ящик? Сколько людей прямо сейчас сидит в Фейсбуке или проверяет почту в 5-й раз за час, вместо того чтобы заниматься делом?

Удивительно, как много мелких дел можно найти вокруг, когда хочется оттянуть работу или малоприятное занятие! Может показаться, что это просто лень и недостаток силы воли, однако это не так. Что же это за явление и каков механизм его возникновения?

Что такое прокрастинация?

Если говорить простым языком прокрастинация – это постоянное откладывание различных малоприятных дел на потом. При этом такое поведение не имеет отношения к лени или потребности в отдыхе, так как отпетые прокрастинаторы всегда чем-то заняты. Проблема в том, что прокрастинируя, люди заменяют важные дела неважными, чем наносят ущерб своим делам, работе и собственному самочувствию. В итоге, систематическое откладывание приводит к таким последствиям как:

• потеря мотивации;
• растрата времени впустую;
• ухудшение качества работы;
• чувство давления, страх и тревога;
• низкая самооценка и самокритичность.

Эти последствия, в свою очередь, только усиливают желание отложить неприятное дело на более длительный срок, лишь бы снова не испытывать стресс. Получается замкнутый круг, из которого тяжело выбраться.

Как победить прокрастинацию?

Прекратить откладывать дела не просто, но вполне возможно. Для этого потребуется выработать новые привычки и научиться нескольким хитростям. Вот несколько из них: 

1. Начало действий – первый шаг на пути к решению проблемы. Достаточно дать себе 30 минут на начинание, а дальше процесс пойдет сам собой и страх исчезнет.
2. Разбивание объемных проектов на части уменьшит страх и поможет приступить к делу. Для этого большая задача делится на несколько маленьких подзадач, которые, в свою очередь, выполняются в строгой последовательности одна за другой. Такой способ работы поможет без проблем расправиться со сложным проектом и придаст уверенности в своих силах.
3. Избавление от внешних раздражителей сослужит хорошую службу. Впрочем, здесь важно прислушиваться к себе. Пока одним людям требуется полная тишина и покой, другим комфортно работать с фоновым шумом или среди людей.
4. Выполнение задач, которые приведут к результатам, поможет быстрее достичь нужных целей. Именно таким делам нужно отдавать приоритет. Мелкие и неважные задачи по возможности лучше делегировать – это поможет сконцентрироваться на важных моментах и сэкономить массу времени.
5. Формированию привычки приступать к делам незамедлительно поспособствуют и другие полезные навыки. Например, ведение ежедневника поможет грамотно управлять временем, а умение концентрироваться на одном деле скажется на продуктивности в лучшую сторону.

Прокрастинация – серьезная проблема современного человека. Слишком много соблазнов и так много страхов и стресса. Тем не менее, борьба с этим «недугом» может быть удачной. Для этого потребуется время и терпение, однако дорогу осилит идущий. Главное начать и все у вас обязательно получится!