Если я такой с детства, поможет ли мне психолог, техника, метод?

Отличный вопрос, просто шикарный. И он требует разбора!

Во-первых, детство имеет продолжительность.

Младенчество: от рождения до одного года
Раннее детство: от года до 3 лет
Дошкольный возраст: от 3 до 6—7 лет
Младший школьный возраст: с 7 до 10—11 лет
Подростковый возраст: с 11 до 18 лет

Есть некий возраст, с которого человек «становится» каким-то?

— Так, мне уже 3 года пора начать бояться тараканов...
— Мне 5, а я еще не опустила свою самооценку...

Никто не рождается со со страхом критики, чувством вины, низкой самооценкой, фобией высоты, пауков и числа 13. Всему этому человек прекрасно ОБУЧАЕТСЯ!

С рождения ребёнок пугается двух вещей: резких громкий звуков и резкой потери опоры. Я не мог упустить возможности это проверить на своей восьмимесячной дочке. :))

Теперь к геному и врождённости.
Сюда же можно добавить идею про то, что мы не управляем своим мозгом и вообще он там всё уже за нас решил и сделать мы ничего вроде как не можем.

Мне кажется, что подобные разговоры про геном, врождённость и мозг создают больше проблем, нежели пользы для тех, кто хочет изменить свою жизнь.

Вместо того, чтобы сфокусироваться на конкретном наблюдаемом поведении, конкретных действиях, человек получает отмазу.

— Не я сожрал торт на ночь, а это мой мозг за меня всё решил.
— Не я наорал на жену из-за того, что она убрала инструменты не туда, это характер от деда достался.
— Не я вообразил себе ситуацию, где меня критикуют, а характер у меня такой. Ссыкун я.

Да, действия могут быть не только внешние (пойти, взять, открыть, написать, нажать), но и внутренние (сказать себе нечто, вообразить, вспомнить).

Каждый раз представлять ярко и в деталях как начальник будет орать, перед тем как зайти к нему в кабинет — замечательный способ ощутить уверенность. :)))

Ладно, что с геномом?
Получается, что он может вам позволяет жрать на ночь, залипать на ютубичке, ложиться поздно, а спокойно знакомиться с девушками, бегать по утрам и выступать публично — нет. Какой избирательный. :))

Вместо слова «геном» можно подставить что угодно: мозг, базальные ядра, нейромедиаторы, характер, темперамент, гороскоп, дата рождения, трудное детство, лёгкое юношество и т.д.

Большинство (если не все) психологических проблем — это выученное поведение. Вы когда-то научились так чувствовать себя, реагировать на что-то, испытывать такие эмоции в конкретной ситуации.

Теперь вы можете научиться чему-то новому, более полезному, подходящему вам и конкретной ситуации.

Проблема — это навык. И, если вы замечаете, что каждый раз попадаете в одну и ту же ж∞пу, то можете себя похвалить! Вы достигли в этом мастерства и, поэтому, пора начать учиться чему-то новому. :)