5 точек опоры в борьбе с прокрастинацией, или я не такой ленивый, как хочет думать мой мозг.

 

5 точек опоры в борьбе с прокрастинацией, или я не такой ленивый, как хочет думать мой мозг.

Шекспир ошибся! Главный и самый роковой выбор человечества не «быть, иль не быть», а «делать, иль не делать». Мы совершаем этот выбор каждую секунду. Внутри нас сталкивается чудовище в виде лимбической системы, отвечающей за кратковременное удовольствие, и светлый рыцарь префронтальной коры, радеющий за наши планы на будущее. Собственно, достижение успеха в жизни любого человека – это результат победы прекрасного паладина над древним «злом». Наши неудачи предопределяет обратный исход этой битвы. Можно ли рыцарю помочь? Еще как!

Мои клиенты, люди, которые берут жизнь в свои руки и учатся двигать себя вверх, научились выходить победителями из ежедневной схватки с лимбическим монстром. В этом им помогают, как я их называю, пять точек опоры в борьбе с прокрастинацией.

  1. Осознаем и внушаем себе – волшебной пилюли нет. Морковки или пенделя –тоже. Ни один доктор или повар не даст рецепта легкой победы, но есть тренировки-ступеньки, по которым взбираешься – с каждым днем все выше. Главное условие – четко понимать, зачем тебе это нужно? Коварный лимбодракон обдаст вас струей обжигающего пламени сомнения, испепелит неуверенностью в себе и конечном результате, огреет хвостом железной логики «если все равно не сделаешь лучше всех, то зачем вообще начинать?». Боремся, сражаемся, деремся, сопротивляемся, восстаем из пепла.
  2. Видим цели и пути к ней ведущие. Наш внутренний древний минотавр попытается запутать все ходы и заделать все лазы, но и Ариадна тоже внутри нас и не менее древняя (если так можно вообще говорить о даме). Взлетаем над лабиринтом и видим его сверху, как детскую игру «помоги мышке добраться до сыра». Идем к цели, не обращая внимания на попутные неприятности. 
  3. Берем с собой соратников. Росинант, доктор Ватсон, Сэмуайз Гемджи и кто угодно еще – все сгодятся. В компании веселей, легче и не так скучно. Любой, кто готов поддержать ваше стремление творить, созидать и быть полезным – наш друг и соратник. Кроме того, в товарищи призываем самих себя в те редкие минуты, когда мы себя не ругаем, а оглядываясь на прожитый день говорим: не так уж и дурно, многое сделано, бездельником меня не назовешь. Каждый сам Мюнхгаузен своего счастья, так что тащим себя за волосы и не думаем о том, как это нелепо выглядит со стороны.
  4. Фиксируем и рефлексируем. Что удалось? Почему получилось? Как добился? В чем продвинулся? Никаких упреков и самокритики. Только позитив. Вокруг найдется множество людей, которые нас покритикуют за действия и бездействия. Зачем же самому к этим людям примыкать?
  5. Правило, вытекающее из предыдущего. Отмечаем свои успехи! Не только галочками в блокнотике, но и различными материальными формами поощрения. Не забыли, кто наш главный враг? Лимбическая система, которая отвечает за кайф. Переориентируем ее! Настроим на то, что удовольствие приходит после радостного созидательного действия. Балуйте себя! Сделали большое дело – отмечайте как следует. Поход в кино, в кафе, любимый десерт, приятная тренировка в спортзале, бассейн, поход. Подойдёт всё, что вы любите.

Трудно? Еще как! Интересно? Безумно! Дает результат? Такой, что вы и представить не можете. Так что облачайтесь в доспехи и в путь – вон в той высокой башне затаился дракон прокрастинации, с которым надо поскорее вступить в бой! 



Просмотров: 431
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если ты не такой как все?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Что наш мозг прячет от нас? или Зачем нужны механизмы психологической защиты?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Опыт делает нас серьезнее. Осознавание — грустнее. Так зачем это все?
  • Что со мной не так? Или как я себя оцениваю
  • Выбор партнера. Как можно повернуть ситуацию с пользой для себя, или не все хотят замуж.
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Не хочу быть такой как мама, или почему они со мной так...
  • Делайте все так хорошо, как только можете
  • Что делать, если все идет не так??
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • 40 оттенков серого или легко ли быть не такой как все.
  • Как зрелая женщина ведет себя в контакте с мужчиной. А что если вы травмированы, и все наоборот?
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Наш внутренний ребенок: кто это и как он влияет на наши отношения с реальными детьми.
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • Почему бывает так трудно любить того, кто сам себя не любит?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь