Как поставить цели на будущий год? И зачем вообще это делать?))

Вот и хочу написать, что цели в жизни не обязательно иметь - но не могу)).

Картинка к этому посту - хорошая иллюстрация к тому, почему нет)

Как Вам эта фраза - согласны или нет?

Напишите в комментариях, и не забудьте про лайк)

Я считаю, что цели нужны всем - даже если Вы не планируете никаких перемен в ближайшем будущем: роста прибыли, смены работы, создание или развал (ох, нет) семьи, рождение детей и т.д. И т.п.

Цель добавляет новых красок в жизни, стимулирует нас по новому взглянуть на обстоятельства - даже в том случае, если мы ее не достигаем в определенный промежуток времени.

Однако цель может и невротизировать. В каких случаях?

Я составила список по мере убывания частоты случаев, которые чаще всего встречается мне в моей практике:

Нереальная цель (слишком большая цель). Примеры: достигнуть увеличения дохода в 12 раз через три месяца; выйти замуж через полтора месяца (при полном отсутствии даже теоретических кандидатов). Думаю, продолжить можете сами). Чтобы проверить свою цель на реальность - важно проверить, где вы сейчас находитесь, полностью описав свою ситуацию - лучше на листке бумаги, идеально - своему психологу. В этом Вам поможет мой пост про подведение итогов года. Затем проверить сроки и насколько принципиально Вы хотели бы поменять свою ситуацию: чем меньше срок, тем меньше должны быть запланированные изменения. Следующий шаг к приближению реальности - это назвать конкретные имена людей, которые этого уже достигли. КАкие ресурсы были у них, как они достигли своей цели? Как отличается Ваша ситуация от ситуации тех, кого бы Вы хотели взять себе как ориентир для достижения Вашей цели? Как действовал этот человек (если это Вам известно)? Применимо ли это к Вашей жизни. Не ваша цель. Так иногда бывает, когда наше сознание захватывает кто-то другой. Например: когда мы хотим, чтобы у нас было “как у друга-подруги”; или “как в Инстаграмме”; иногда так бывает, что мы хотим не того, чего хотим мы сами - а того, чего для нас хотят наши родители (и часто это бывает даже с очень взрослыми и самостоятельными) людьми; в моей практике были случаи, когда клиенты ставили себе как свою цель то, что нагадала гадалка( -а при проверке во время консультации выяснялось, что на самом деле люди хотели бы для себя другого.Цели, касающихся других людей. Примеры: “чтобы муж перестал пить”, “чтобы мама перестала обижать”, “чтобы ребенок победил в олимпиаде”. Проверка на то, своя цель или не своя: “кто должен действовать, чтобы достичь этой цели”, “кто основной исполнитель цели”. Если выясняется, что цель касается больше другого а не вас - то, для того чтобы цель не портила жизнь вам и другому человеку - желательно сформулировать ее так, чтобы она касалась в основном только Вас. Часто речь идет о полном переформулировании цели : например, вместо “чтобы ребенок победил в олимпиаде” - “как я могу удовлетворить свои амбции другим способом” или “что я могу сделать для того, чтобы у ребенка были все шансы сделать это”, вместо “чтобы муж перестал пить” - “как я могу восстановить свое душевное равновесие прямо сейчас” или “что я могу сделать, не нанося вред себе и детям - для того, чтобы муж перестал пить”.Большое количество целей из разных областей жизни.Примеры: “построить крутую карьеру с маленьким ребенком на руках”, “воспитать гения, а еще стать крутым блогером, и еще открыть свой бизнес”. Несмотря на то, что мы все периодически видим крутые картинки в соцсетях, когда людям удается многое и одновременно (если исходить только из картинок), и многих это задевает - я все же настоятельно советую выбирать приоритеты, выбирать то главное, что важно именно сейчас, и сужать свои цели максимально узко. Либо выстраивать приоритеты в виде лестницы: “больше всего я мечтаю о ….”, а дальше “если это первое и главное получится - то я готова заниматься вот этим ….” и “вот тем”Нереальная цель (слишком маленькая цель) или отсутствие цели - когда человек выбирает просто плыть по течению. Этот случай редок в практике, и встречался мне только в волонтерских проектах, когда люди приходили ко мне бесплатно. Возможно, потому что выбирают приходить к психологу активные, любящие вопросы к себе и другим, желающие изменений, люди. Тем не менее, вот примеры: “ я на это повлиять не могу”, “с этим ничего невозможно сделать”, “пусть будет, как будет”. Здесь необходима работа на прояснение причины, которая привела к пессимизму. Чаще всего это или усталость, или разочарования, иногда и то и другое. Отсутствие желания что-либо менять, веры в свои силы - может быть также косвенным признаком депрессии.

Был ли полезен мой пост для вас? Что зацепило? А что уже знали и до этого?