5 точек опоры для выхода из абьюзных отношений

Может быть, Вы слышали о флешмобе #янехотелаумирать , который начала @alexandramitroshina.


Я написала пару постов на эту тему. Один из них о внутренних и внешних точках опоры, которые необходимо заметить ДО момента выхода из отношений. Потому что без этих точек опор вероятен откат и возвращение в отношения с агрессором.


Это не шутки.


➡️5 точек опоры для выхода из абьюзных отношений.


Домашнее насилие - это ужасно. Так почему же женщины остаются и не выходят из ситуации домашнего насилия?⠀


Мое профессиональное видение такое: не хватает точек опор, очень страшно, не безопасно, иллюзия что бесполезно, мешает уничтоженная самооценка и недостаточно сил, так как из-за постоянного прессинга происходит эмоциональное истощение.

К сожалению, спасение утопающих - в первую очередь, дело рук самих утопающих.

Поэтому необходимо по крупице организовать точки опоры.


➡️Внутренние точки опоры:


1️⃣Опора на себя, на своё представление «как со мной можно, и как точно нельзя», на внутреннюю убеждённость «мне такое отношение не годится, я достойна лучшего».


Насильники внушают то, что женщина заслуживает побои и унижения.

Это не так, ни один человек этого не заслуживает.

Однако, постоянный прессинг приводит к тому, что женщина начинает верить насильнику, предаёт себя.


Не предавайте себя. Внутреннее ощущение «со мной так нельзя» - это начальная точка опоры.



2️⃣Опора на представление женщины «кто я такая и какая я».


Внимание: самооценка женщины занижена благодаря абьюзу, внутреннее понимание кто она такая искажено, и понимание какой жизни достойна становится размыто.


Поэтому поиск ответа на вопрос «кто я» должен опираться только на факты. На свои факты, и может быть на факты тех людей, которым Вы доверяете.


На факты абьюзера опираться не стоит. Не верьте словам, что Вы ничтожество или сумашедшая.


Ищите те факты, которые Вас поддержат. ⠀


Вспомните, какая Вы.


Например: сильная, умная, смешливая, ранимая, чувствительная, привлекательная, зарабатывающая, обеспеченная жильём и т.д.


О таких ли отношениях вы мечтали? Если нет, то о каких. Есть ли представление о том, как бывает ещё. ⠀


Как думаете, какие ещё могут быть точки опоры?


3️⃣Женщине важно понять: на что она способна сама без абьюзера.


Абьюзеры проламывают границы и женщины часто попадают в слияние и зависимость, не понимают как могут сами принимать решения в своей жизни. Это вызывает сложности.


Жизнь без насильника преподнесёт свои препятствия. И первое время женщине придётся преодолевать сложности. Здесь важно не сдаться раньше времени и бороться за свою новую жизнь.


4️⃣Простройка безопасности.


Включает подсчёт собственных ресурсов женщины: деньги, квартиру, способность обеспечить себя и ребёнка первое время.


А также включает в себя физическую безопасность женщины.


Если вы посмотрите на те примеры, которые подтолкнули к созданию флешмоба, то увидите, что агрессоры имеют психиатрические заболевания, пусть даже не диагностированные.


Поэтому, если есть угроза физического насилия, не надейтесь на «авось, пронесёт», постарайтесь дистанцироваться как можно дальше. Хотя бы на время.

5️⃣Опора на людей.

Вы спросите, почему 5 пунктом. Да потому, что иногда найти человеческую поддержку тот ещё квест.


Не ту поддержку, когда пожалеют и скажут бесполезное:


⁃ «ну потерпи, он же муж»


⁃ «будь поласковее, и он растает»


⁃ «ты же женщина, будь мудрее»


А ту поддержку, когда подставят плечо и скажут:


«можешь на меня рассчитывать, помогу чем смогу»


И помогут. Ровно, спокойно, без дополнительных манипуляций.


Таких людей найти сложно, но можно. Надежное плечо рядом, на которое можно опереться необходимо.


🍒Как думаете, какая точка опоры самая важная?


Если Вам откликается пост, ставьте ♥️.


Я пишу не только про абьюз. Мои темы: выстраивание конструктивных взаимоотношений и сохранение семьи. Больше моих публикаций читайте в моем инстаграм @psycholog_anna_devyatka


https://instagram.com/psycholog_anna_devyatka/


Фотограф: @alexandra_beetle


Макияж: @makeupsultanova ⠀


С Уважением, психолог гештальт-терапевт Анна Девятка