Способ жизни по «Стокдейлу» или Факты как опора в принятии решений.

Сразу оговорюсь, что эта статья не о Коронавирусе, хотя он косвенным образом и послужил для написания этой статьи.

Недавно у меня возникла дискуссия с подругой по поводу Коронавируса. Это не было спором, кто чью сторону примет. Она уважает мою точку зрения, а я ее. Если точнее, это был разговор по поводу встречи, как мы можем ненадолго «пересечься» в условиях самоизоляции. Загвоздка была в том, что она не носит маску, а я готова встречаться только в средствах защиты. И мы обсуждали различные варианты решения данной ситуации.

Сейчас мир (весьма условно) разделился на два лагеря: те, кто верят, что этот вирус существует, что он опасен и есть шансы им заразиться, и те, которые думают обратное. Я как раз из лагеря «верующих», а моя подруга говорит, что может заразиться только если «поцелует в десна человека с подтвержденной двухсторонней пневмонией и положительным тестом, которого к тому же надо еще найти».

И мне стало интересно, как так получилось, что я думаю, что опасность есть, и в связи с этим я приняла решение ходить в маске? А может я просто «загоняюсь», и никакой угрозы нет? Как я в принципе решаю жизненные задачи? Что мне в этом помогает? На что я могу опереться в принятии решений?

И здесь я хотела бы обратиться к «Парадоксу Стокдейла». Этот феномен назван в честь вице-адмирала ВМС американской армии. Джеймс Бонд Стокдейл провел 8 лет в плену во время войны во Вьетнаме. И не только остался в живых сам, но и помог выжить некоторым другим военнопленным. Пленные не только подвергались тяжелым физическим испытаниям - пыткам, но был еще и психологически сложный аспект - они не знали, какое будущее их ожидает и смогут ли они вообще вернуться домой. Несмотря на это, Стокдейл не сдавался. Он всячески поддерживал американских пленников и даже придумал приемы, которые помогали им переносить пытки. Когда адмирал вернулся домой в США, его спросили, кто не выжил в плену?

И он ответил, что первыми погибали оптимисты. Они верили, что их освободят и это привнесение излишнего оптимизма уводило их от реальности. Когда они наконец-то смотрели суровым фактам в лицо, то не могли пережить это и погибали.

Парадокс заключается в том, что многие считают: оптимизм не только продлевает жизнь, но и помогает бороться с трудностями. Но как показала ситуация, это не совсем так. Голый оптимизм, не прикрытый (не подтвержденный) фактами, превращается в самообман - все наладится само собой. Естественно, в краткосрочной перспективе оптимистичный настрой позволяет выжить, но в долгосрочной - человеку приходится столкнуться с тяжелой реальностью и отбросить иллюзии, что не так-то просто и сделать.

Вторыми погибали пессимисты. Они могли оперировать фактами и признавали существующую реальность, но не верили, что освобождение возможно и сдавались в попытках выжить.

Выживали только реалисты. Реалисты, которые не теряли веру в победу, но при этом понимали реальную ситуацию. Опирались на факты и имели реалистичное отношение к тому, что происходит. Могли смотреть неприятной правде в лицо, какой бы жестокой она ни была. И это давало им опору и возможность принимать решения, чтобы выжить.

И теперь мы можем вернуться к тому, на что я могу опереться, когда принимаю то или иное жизненное решение. Если говорить про мое умозаключение, что вирус существует и я буду ходить в маске, то это точно не из-за влияния средств СМИ. Там так много информационного шума, среди которого достаточно сложно выудить хоть небольшого карасика под названием «правда». Да и как его определишь?  Что может являться основанием, чтобы понять, что происходит? И вот на помощь приходит парадокс «Стокдейла»: смотри фактам в лицо.

И я могу привести для примера один, но очень достоверный факт. Я живу недалеко от больницы им. Боткина. Если кто не знает, это инфекционная больница, где принимают тяжелых пациентов с Коронавирусом. Каждый день мимо моих окон проносится не менее 5-7 машин, выезжающих на вызов с проблесковыми маячками. И это для меня факт! И на него я точно могу опереться и сделать выводы, потому что раньше такое количество проезжающих скорых было за месяц. Поэтому мое решение - носить маску. (Здесь я снова хочу уточнить, что никого ни к чему не призываю по поводу сложившейся ситуации. Это всего лишь пример для описания.)

Хочу отметить, что фактом является установленное событие. То, что мы можем описать как происходящую реальность, не привнося в нее самого себя (без рефлексии). Например, представим, что я - как тот военнопленный. Мне не нравится сидеть в изоляции, меня напрягает отсутствие привычной жизни (близкое общение с родными и друзьями), и я жду не дождусь, когда все это закончится. Но это все - рефлексия, которая уводит меня от реальности, и моя жизнь при этом превращается в кошмар. Какие решения я могу принять в таких обстоятельствах? Либо никаких, либо импульсивно-дисфункциональные, которые будут основаны на эмоциях и ожиданиях.

А если рассмотреть ту же саму ситуацию только с позиции фактов, то мы получим следующее: я сижу в добровольной самоизоляции (никто меня наручниками к батарее не приковывал), общаюсь с близкими мне людьми (в удаленном доступе, но все-таки общение есть), у меня нет точной информации, когда все это закончится (буду ждать). Опираясь на эти факты, я могу делать выводы и принимать решения. И, как вы можете догадаться, они будут связаны с улучшением качества моей жизни.

Если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания, прошу оставлять их в комментариях. Записаться на прием можно через сайт b.17 или WhatsApp 8-950-008-38-50.

Ваш Позитивный психолог, Обухова Ольга.