Когда партнёр - эмоциональный туалет. Часть 2.

Автор статьи: Инна Агапченко

 В своих статьях  Эмоциональная близость: механизм формирования и стратегии работы, Функции эмоциональной близости и зачем она нужна? я писала о важности эмоциональной близости и о том, на какой основе она формируется.

А здесь я пробовала прикоснуться к теме неконтролируемого проявления эмоций. Рассказанная в ней история клиентского случая завершилась благополучно. Но в моей практике есть и другие истории.

Клиентка, назовём её Еленой, 37 лет,  обратилась ко мне с запросом: что делать с мужем-алкоголиком?  Отец Елены - алкоголик. В состоянии алкогольного опьянения он дебоширил и буянил.  Свои детские чувства Елена описывает, как постоянную тревогу, страх и ужас. При первой же возможности (18 лет) Елена вышла замуж и начала строить свою жизнь, выбрав в мужья мужчину скромного, тихого и терпеливого, которого благополучно сделала своим «эмоциональным туалетом», не осознанно изливая на него все свои подавленные за годы жизни с родителями чувства (обиду, раздражение, злость, гнев). С терпеливым мужчиной теперь можно было делать всё, что нельзя было делать в детстве.  Осознать, что её муж – тоже человек и нуждается в уважении, для Елены было невозможно. Муж молчал и постепенно спивался.  Сначала он употреблял алкоголь по вечерам, в небольших количествах. Постепенно дозы увеличивались, утро требовало похмелья, таким образом  постепенно из бытового алкоголика муж Елены превратился в алкоголика запойного. С работы его уволили, на новую не брали, ему приходилось перебиваться нерегулярными подработками.  У пары двое детей школьного возраста. Скандалы в семье не прекращались. Денег катастрофически не хватало. В состоянии алкогольного опьянения муж часто попадал в какие-то передряги.  В момент обращения Елена выглядела очень измождённой. Бороться с алкоголизмом мужа у неё уже, похоже, не было сил. Терапевтическая работа изначально была направлена на поиск ресурсов – внутренних и внешних, на восстановление контакта со своими чувствами и на управление ними. С мужем Елена развелась. История их совместной жизни, к сожалению, закончилась. Какой будет дальнейшая история жизни её мужа – ещё не известно. Кто ответственен за такой результат? Оба. В равной мере.  Муж – за то, что терпел, позволял так с собой обращаться и не нашёл здорового и конструктивного выхода из сложившейся ситуации. Елена – за бесконтрольность в проявлении эмоций, за неосознанность последствий своих эмоциональных всплесков.

Когда партн р  эмоциональный туалет Часть 2

Как и в предыдущей статье, подчёркиваю, что проблема саморегуляции эмоционального состояния касается как женщин, так и мужчин.  

Что делать, если Вы осознали то, что использовали своего партнёра в качестве унитаза?

  • Взять ответственность за свои чувства. Осознать, что Ваши чувства принадлежат Вам.
  • Учиться осознавать свои чувства и эмоции, задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Можно скачать таблицу чувств в интернете и учиться свои чувства называть.
  • Пробовать определить, какая потребность за каждым чувством скрывается. То есть, ответить себе на вопрос: что же я хочу? Ответы могут быть разными: я хочу внимания, признания, безопасности, уважения.
  • Когда потребность определена, необходимо искать способ её удовлетворения. Сначала – подумать над тем, как я сам(а) могу её удовлетворить. Начать удовлетворять. Если я сам(а) удовлетворить её не могу, подумать, кто может мне в этом помочь.
  • Попросить. Не намёками и манипуляциями, а напрямую. Прямым текстом.
  • Если человек отказал в удовлетворении Вашей потребности, он имеет на это право. Прислушаться к чувствам, которые при этом возникли, назвать их, принять и чувства и своё бессилие. Позволить себе об этом погрустить, поплакать. Не все потребности могут быть удовлетворены. Закон всевозрастающих потребностей и ограниченность ресурсов всегда находятся в конфликте. Принимать ограничения – и свои собственные, и партнёра – признак зрелости.
  • Учиться разделять свои переживания с Другим, но не забывать об уважении и бережности. У Другого – тоже есть чувства. Возможно, он сейчас не в силах выслушать Вас, так тоже бывает. Ведь Вы тоже не всегда бываете в ресурсном состоянии.
  • Если с саморегуляцией своих чувств самостоятельно справится не получается, можно обратиться за помощью к специально обученному человеку – психологу или психотерапевту. Часто бывает так, что в силу травматического опыта личность испытывает сложности в распознавании своих чувств. В этом случае необходима глубокая и трепетная работа с травмой. Личностные особенности (структура организации личности и характерологические свойства) могут также мешать эффективной самостоятельной работе со своими эмоциями, помощь специалиста в этом случае может оказаться очень ценной.
  • Приобретенные в терапии навыки помогут не только более осознанно и ответственно строить  свою жизнь и отношения, а также помогут передать это по наследству своим детям: распознавать свои эмоции, чувства и потребности, удовлетворять их наиболее здоровым способом,  а также относиться с уважением к чувствам других людей. Тогда, возможно, и эмоционально близкие отношения им будет строить легче.

     Если статья оказалась полезной для Вас - буду благодарна комментариям и отзывам. Так же Вы можете подписаться, и будете в курсе моих новых публикаций.

     

    А также жду Вас на своих консультациях.



    Просмотров: 499
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Нужно ли мне слушать свои чувства? Или же я не могу разрешать себе их проживать?
  • Зачем осознавать свои чувства
  • Как быть собой и проявлять свои чувства.
  • Не могу выражать свои чувства.
  • Повзрослеть - взять ответственность за свои чувства
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Насколько я принимаю свои эмоции и чувства?
  • Отношения. Боюсь раскрыться перед мужчиной, показать свои чувства.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №1.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №2.
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
  • Как принять свои чувства
  • Что делать, если возникли чувства к другому человеку?
  • Я имею право на свои чувства
  • Женщины, которым сложно принять свои чувства
  • Почему сложно доверять свои чувства другому человеку.
  • «Мои чувства не имеют значения». Почему мы стыдимся своих эмоций и держим все в себе
  • Поиграется и бросит: почему мы прячем от мужчин свои чувства?
  • Не свои чувства
  • Опираясь на свои чувства
  • Расскажи мне про свои чувства
  • Почувствуйте свои чувства
  • А я чувства свои спрячу
  • Осознай свои чувства!
  • Чувствуйте свои чувства.
  • Принимаю свои чувства.
  • Надо ли выражать свои чувства?
  • Выражаем свои чувства конструктивно.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь