Что такое самогипноз?

ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ?

Самогипноз - это форма самовнушения и фиксации опыта. 

Самогипноз можно разделить   на четыре обязательных компонента:

1. Мотивация - наличие конкретной потребности или цели для использования техники самогипноза. 

2. Релаксация - развитие способности расслабляться необходимо для эффективного самогипноза.

3. Концентрация , как  ни парадоксально, это использование фиксации для того, чтобы расслабиться, и это  является распространенной тактикой самогипноза.

4. Направление - оказавшись в измененном состоянии сознания, человек должен направлять процесс самогипноза к желаемому результату.

Самогипноз является  эффективным средством уменьшения уровня тревоги,  повышения настроения,    решения проблем со сном,  повышения мотивации,  а также достижения личного успеха, контроля над эмоциями, улучшения концентрации и внимания.

Другой парадокс заключается в том, чтобы считать, что весь гипноз - это самогипноз, поскольку   клиент (пациент)  гипнолога - это тот, кто позволяет себе войти в трансовое  состояние.

Разберем подробнее эти четыре компонента: 

Мотивация. Она  необходима для того, чтобы сформулировать цель, задачу, определить что вы хотите  решить с помощью самогипноза.

 Самогипноз  - это не только  релаксация и медитация,  время когда вы расслабляетесь или погружаетесь в просоночное состояние, состояние между  сном  и бодрствованием. 

Релаксация. Физическая релаксация направлена ​​на то, чтобы снять напряжение и постепенно расслабить мышцы или группы мышц. Психологическое расслабление происходит, когда разум относительно свободен от стресса и тревоги.  Наши эмоции, преимущественно  негативные, непосредственно связаны с мышечным напряжением, поэтому  когда наши мышцы расслабляются, то  тревога покидает нас. Помимо физического расслабления   для релаксации можно использовать  другие анализаторы (органы чувств и воображение): ароматы, музыку, приятные воспоминание или фантазию.

Концентрация. Когда  цель поставлена и вы расслабились с помощью релаксации,  вы можете сконцентрироваться на приходящих образах и воспоминаниях. 

Направление. При помощи концентрации  вся обыденность текущего момента отступает на второй план,  ваш сознательный разум уступает первенство вашему бессознательному которое находит самые оптимальные пути решение вашей задачи.

Если вас заинтересовала тема самогипноза, буду рада ответить на ваши вопросы.