Самогипноз, Или сам себе гипнотизер

Самогипноз - полезная штука, но вокруг нее, как и вокруг любой темы связанной с гипнозом, много бредятины.

Сразу скажу, что не существует единственно верного способа или техника самогипноза.
Каждому свое.
Просто нужно провести операцию по отделению ядра от скорлупы и тогда все будет ясно. 

Ну-с, начнем операцию!

Для того, чтобы самогипноз приносил результат нужно соблюсти несколько нюансов:
1. Наличие цели;
2. Ритуал по отвлечению своего сознания;
3. «Звоночек» на выход.

Пойдем по порядку - Наличие цели 
Анахуа вам самогипноз? Может быть можно решить задачу другими средствами?
Как говорится при открытом переломе - мазать зеленкой не самый лучший вариант.

>Сразу скажу, забудьте про самовнушения типа: «я богатый», «я здоровый», «у меня все хорошо», «деньги идут ко мне», «я магнит для денег», «у меня хорошие отношения с женой/мужем», «я худею» и т.п.

Это НЕ РАБОТАЕТ

Лучше внушать себе хорошее самочувствие или определенное эмоциональное состояние. 

И, да, можно внушить себе идею/убеждение, при наличии постоянства в практике. 

Может быть вы и внушите себе идею «я богатый»(по факту 1000р. в кармане), но будет как в том анекдоте про энурез. Ничего не изменилось, но теперь я этим горжусь. 

Заниматься подобным переубеждением себя не рекомендую. Если уж очень что-то «болит», то лучше обратиться к специалисту
Не стоит наделять самогипноз чудотворным эффектом…

Едем дальше - Ритуал по отвлечению сознания

Весь самогипноз сводится к тому, чтобы отвлечь сознательное внимание(критический фактор восприятия). 
Потому что именно он(кр.фактор) препятствует изменением. Когда он отвлечен - дело в шляпе.

На что можно отвлекать внимание?

- Ощущения в теле (дыхание, произвольное расслабление мышц тела, массаж, теплая ванна и т.п)
- Звуки (звуки природы, мелодии, мантры, белый шум и т.п.)
- Запахи(благовония, аромамасла)
- Визуальная информация как из вне (мандалы, иконы, картины и т.п), так и созданная произвольно (воспоминания и любые другие образы чего-угодно, например сияние 5-ой чакры:))

Фишка качественной сессии самогипноза как раз в умении создать и погрузиться в такую гипнотическую «молекулу»

Иными словами, чтобы быстренько восполнить силы будет гораздо лучше если вы вспомните или вообразите безопасное, комфортное и спокойное место. Это может быть пляж у моря, домик в деревне или кресло у камина - что угодно.

И, обращая ТАМ свое внимание на ощущения, звуки, визуальные характеристики, будет меняться ваше состояние здесь и сейчас.

И не нужно никакого глупого повторения фраз типа: «я отдохнул, я выспался, я бодр и полон сил». Тупизм по-моему.

И последний шаг - «Звоночек» на выход 

Здесь у вас есть 2 параметра: время и результат.
Если вы выбираете время - будильник через 15 минут - не факт, что вы получите в точности результат, который хотели.:)
Если фокусируетесь на результате - получить заряд бодрости - неизвестно сколько времени займет погружение.:)

Расстроились?
Ладно, успокою. На практике, если человек не загнал себя до полного истощения, сеанс длится около часа-полутора. 
В любом случае, самогипноз - это не сон. Поэтому вы всегда сможете приостановить процесс если это необходимо.

Конечно, это не все, что можно рассказать про самогипноз, поэтому если возникнут вопросы - задавайте. Будем разбираться вместе!:)