Самогипноз. Мой личный опыт

С помощью техник самогипноза можно научиться отдыхать, расслабляться, справляться с бессонницей, уcпешно избавляться от стресса и от врeдныx пpивычeк а также cтать увереннее в себе, развить память и свои творческие способности.

Как это делаю я?

Самогипноз Мой личный опыт

Я нахожу тихое место, устраиваюсь так, чтобы никто меня не отвлекал и не беспокоил. И сосредотачиваюсь на своем дыхании (слежу за тем, как воздух входит на вдохе и выходит на выдохе). Затем я представляю себе расслабление рук, ног и т. д.

Я очень быстро (не более 1-2 минут) погружаюсь в глубоко расслабленное состояние. Сейчас нет необходимости о чем-то думать конкретном, можно думать о чем угодно, можно думать о чем хочется. Я просто позволю своему разуму скользить от одной мысли к другой, от одного воспоминания к другому, от одного образа к другому.

Но бывает так, что день был не простым, и события дня не отпускают, не давая расслабиться. Если возникнет подобное препятствие, то тогда я сосредоточусь исключительно на физических ощущениях, например, в ладонях, в пальцах. Это отвлекает от тяжелых раздумий, переключает мой разум и позволяет расслабиться, так как это мне необходимо.

Сначала мыслей и образов очень много, и это похоже на беспорядок в голове. Через некоторое время эти мысли одна за одной начинают исчезать. Пока это происходит, я чувствую, что мое тело расслабляется все больше и больше, вместе с тем я ощущаю ясность в моей голове. А потом возникают образы, интересные и причудливые. Я вижу облака, каждое облако похоже на кого-то или что-то, они складываются в фигуры и даже в слова. И через какое-время я понимаю о чем это, что хочет сказать мне мое бессознательное. В этот раз я увидела ситуацию, в которой недавно очутилась, и мне стало понятно, что у этой ситуации обязательно будет продолжение, а результат зависит в немалой степени от меня.

Этот транс был недолгим, не более 7 минут

Наверно, у каждого есть свой собственный способ вхождения в транс, я делаю это так, что не делает мой способ самым лучшим.😊

Я поделилась с вами своим опытом. Если вы знакомы с техникой самогипноза, или хотите ее попробовать, то я буду рада, если вы поделитесь свои переживаниями и опытом.