Здоровье. Новый дизайн управления реальностью. Статья четвертая.

Если объективно посмотреть на отношение человека к своему здоровью, можно заметить, что люди начинают заботиться о себе уже тогда, когда наш организм уже не просто подает сигналы тревоги, а когда уже случается своего рода кризис.

Особенно в юности, кажется, что мы будем молодыми и сильными всегда, и зачастую, не соблюдаем элементарных правил здорового образа жизни. Поздно ложимся спать, едим много сладкого, не соблюдаем режим питания, мало отдыхаем, перекусываем на ходу и т.д.

И действительно, ресурс нашего организма на столько велик, что многим даже кажется, что так можно жить всегда…

И только когда уже есть прецедент, мы начинаем обращать на это внимание.

А что, если начать мыслить системно? Если задуматься о петле обратной связи и принять превентивные меры?

Именно о этих принципах, разработанных И. Баранской, пойдет речь в этой статье.

Рекомендации очень простые:

5 раз в день кушайте овощи;

3 раза в день фрукты.

Выберете одно из любимых и не очень полезных блюд и замените его на индейку.

Замените свои тарелки на тарелки меньшего размера, так будет еще легче плавно снижать количество употребляемой пищи.

Пейте больше воды, замените газированные напитки и пакетированное соки на чистую и вкусную воду.

 Пейте воду 1 раз в час. Скачайте на телефон программу или добавьте на фитнес браслете напоминание.

Составьте для себя список полезных блюд:

- 10 легких и полезных завтраков;

- 10 полезных и вкусных обедов;

- 10 полезных, легких и вкусных ужинов;

- 10 легких и полезных блюд для перекусов.

Распланируйте свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

Заведите журнал, или дневник, фиксируйте новые вкусы и свои успехи.

Уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

Для большего подтверждения успеха введите в свою культуру взвешивание. Взвешиваться на весах лучше в одно и тоже время, после утреннего туалета и до приема пищи.

Добавьте в свою жизнь медитации и дыхательные практики — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания, развития интуиции и познания самого себя.

Если Вы курите, и знаете, что это приносите вред своему здоровью, просто позвольте себе после каждого приёма пищи 20-30 минут подышать свежим воздухом. Учитесь улавливать новые запахи и запоминайте приятные. Позвольте себе каждую вторую чашку кофе или чая без сигареты, просто так, со свежим воздухом или запахами кофейни.

Прочтите книгу Аллена Карра, или еще проще, купите пластырь, зачем себя травить?

Есть много способов для получения удовольствия и радости в жизни, например, секс в 60 - 70 лет и позже, чего не будет у курильщика от смерти или тромбоза сосудов.

Помните, что жизнь у нас одна и стоит жить каждым днем и наслаждаясь каждым мгновением.

Заботьтесь о себе и своих близких!

Бонус: