Оставь надежду

Вы слышали, что надежда умирает последней? - Да, это она.

В результате нестабильности подкрепления формируется именно надежда. Бихевиорист Фредерик Скиннер на крысах показал, как это происходит. Зависимость и надежда - одно и то же. Не знаю, насколько это используют психологи для помощи людям. Но есть категории граждан, которые хорошо этот механизм знают и умело используют - вовсе не из желания человеку помочь.

Это разработчики компьютерных игр и психопаты.

Феномен Скиннера совершенно осознанно используется разработчиками компьютерных игр для формирования игровой зависимости, они это даже не особо скрывают 

"Эти прерывистые подкрепления в компьютерных играх более сложны, но аналогия достаточно ясна. Например, игроки в RPG зарабатывают очки опыта, чтобы повысить уровни или собирают бонусные предметы чтобы
получить дополнительные жизни. В аркадной игре бонусы появляются в случайные интервалы или только при выполнении определенных условий. Это не означает, что игроки такие же, как крысы, но все же существуют общие правила обучения, которые применимы одинаково к обоим."

Игроки часами и днями выполняют однотипные не приносящие удовольствия действия ради повышения игрового статуса. Есть даже описанный в литературе опыт, когда ученые приспособили геймеров для своих научных целей: им придумали такую игру, в которой для повышения уровня надо было вручную подбирать конфигурацию белков, для ученых это была слишком скучная и утомительная деятельность. И для решения задачи использовали игровую зависимость геймеров.

Скиннеровский феномен работает не только с геймерами. Он работает при формировании зависимости от социальных сетей. Механизм возникновения "лайкозависимости" - тот же самый. Испытав удовольствие от одобрения вашего контента, вы ищете удовольствие снова и снова. Нестабильность поступления лайков закрепляет зависимость, вы все больше времени проводите в сетях в поисках одобрения. И вот уже ваша цель не донести что-то до людей, а получить их поддержку. Развивается лайкомания.

В целом механизм прерывистого подкрепления открывает широкие возможности для манипуляций.Виртуозно владеют им по понятным причинам психопаты. Цель психопата - подчинить себе жертву. Психопат-нарцисс создает четко выверенную последовательность плохого обращения и вознаграждений, которая вынуждает жертву все время вознаграждений ждать и надеяться на возвращение "медового месяца".

Хорошо прочувствовать этот механизм можно в отношениях с алкоголиком или наркоманом. Там нестабильность подкрепления создается влиянием веществ. Человек, имеющий зависимость от вещества, вокруг себя создает поле нестабильности. Вы не можете быть уверены, как он будет себя с вами вести в тот или иной момент времени - в меньшей степени это зависит от ваших действий, в большей - от вещества.

Этим и объясняется трудность отказа от токсичных отношений. Важно понимать, что дело не в самом человеке, который  в такие отношения попал и в них застрял. Дело в жестком психологическом механизме: прерывистое подкрепление дает стойкий результат. Преодолеть зависимость от отношений с пьяницей или психопатом вам сложно не из-за слабости характера или еще каких-то личных минусов, а в силу объективной природы формирования этой зависимости.

Когда, связавшись с алкоголиком или психопатом, женщина годами живет в мучительных для нее отношениях, она живет и все время надеется на то, что партнер изменится. Он же не все время ее тиранит. Бывает хороший и милый. Правда, все реже. Но бывает, она же помнит, какой он бывает! И женщина всякий раз ждет этих хороших моментов, всякий раз надеется, что он изменится. Вот...сейчас... уже начал меняться.

Как скиннеровская крыса, она снова и снова жмет на рычаг надежды, не замечая, что надежда стала ее наркотиком.

Каков выход из тупика зависимости?

Конечно, осознание проблемы. Осознание растворяет все тупики. Возможность осознания и есть то, что выгодно отличает нас от скиннеровских крыс. Выход там же, где вход. Надо разоблачить манипуляцию, а это значит разоблачить надежду.
Если вы поняли, что вами манипулируют( будь то игра или партнер-нарцисс), признайте, что это лишнее в вашей жизни. Как любому наркотику, скажите надежде "нет" - и просто идите дальше, оставив ее на обочине.

Главный вопрос, ответ на который делает надежду лишней, это вопрос ЗАЧЕМ?
Если вы зададите себе вопрос "Зачем мне игра или эти отношения" и на все ответы последовательно зададите себе тот же вопрос "Зачем?", вы найдете последний, окончательный ответ, зачем на самом деле оказалось в вашей жизни то, что вы теперь хотите изменить.

И это будет ваша главная потребность.

К ней всегда надо подниматься, поднимать планку выше.

Но она ваша! Это ваш смысл. И когда вы его находите, вы становитесь волшебником в своей жизни.

Творите себя!