Эмоции во внутреннем мире. Новый дизайн управления реальностью. Статья третья, продолжение…

ЭМОЦИИ ВО ВНУТРЕННЕМ МИРЕ

В этой статья я продолжаю раскрытие темы нового дизайна управления реальностью.

Предлагаю вам рассмотреть третий сектор баланса реальности – эмоции во внутреннем мире.

Известно, что, находясь в определенном эмоциональном состояния, человек не всегда осознает, что он сейчас делает. И зачастую люди совершают поступки, за которые в будущем им может быть стыдно.

Задайте себе вопрос: «Какие эмоции я сейчас испытываю?»

Легко ли вам было ответить на этот вопрос?

Уверен, что далеко не всем. Да, мы иногда даже незнаем, как именно называется та ли иная эмоция, чувство которой мы сейчас переживаем. Так как не принято в нашем обществе говорить о чувствах и их выражении. Во основном мы знаем «базовые эмоции» и то, как правило, не всегда их у себя отслеживаем.

Только представьте себе, каким вы будете, если вы будете уметь отслеживать свои чувства и уметь управлять своим состоянием. На сколько это будет ресурсным для вас? Сколько сор и ошибок можно будет избежать? А сколько достичь поставленных целей и сделать продуктивных дел? Только задумайтесь…

 И так, предлагаю вам новый дизайн управления реальностью - ознакомиться с эмоциями своего внутреннего мира:

День первый.

Заполните матрицу Олега Борисовича Колпащикова, основателя социального движения «БЕЛАЯ ТРОСТЬ»:

• Мои Желания.
• Мои Страсти.
• Мои Способности.
• Мои Таланты.
• Конкурентные преимущества моей нации, народности, общины.
• Конкурентные преимущества моего рода, клана, семьи.
• Конкурентные преимущества моего характера.
• Конкурентные преимущества моего возраста.
• Конкурентные преимущества моего пола.
• Конкурентные преимущества моего физического состояния, моего тела.

Сделайте это с максимальной ответственностью, будьте искренны с самим собой в момент заполнения.

Подумайте и запишите, что нового вы заметили в момент заполнения, на что больше обратили внимание, что это могло бы для вас значит…

День второй.

• Создайте список из 10 ваших любимых дел, которыми вы будете себя баловать за успешное продвижение к цели. Пошаговая модель достижения целей описана в моей заметке «Практика формирование состояния для быстрого результата в достижении цели».
• Создайте список из 20 любимых дел, тех людей, кто уже живёт в новой для вас реальности.
• Каждый день балуйте себя делами из этих двух списков.

День третий.

• Научитесь различать свои и чужие эмоции.

Таблица базовых эмоций:

Для изучения рекомендую вам программу «Мимика», разработанную Анной Кулик:

МИМИКА-online 3.0 — первый набор лиц оффлайн версии (для ее использования вам понадобится Flash-плеер.

• Каждый день изучайте его.
• Вспоминайте людей, которые испытывали эмоции, которые вам были неизвестны или вы бы в подобных ситуациях их не испытывали.
• Можно писать стихи, рисовать или зарисовывать.
• Используйте каждую секунду своего времени, чтобы отслеживать эмоции.

Организуйте свой внутренний диалог.

Останавливайте в голове процесс ругани и самоуничижения.

Запретите себе себя ругать.

Запретите себе мат.

Побольше юмора над собой.

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ИЗУЧЕНИЯ И РАБОТЫ, ПРЕДЛАГАЮ ВАМ В ПОМОЩЬ ДВЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ:

Техника «СТОП» - помогает быть и сейчас.

Техника описана в моей статье: Простая техника, как быть «здесь и сейчас». Освободиться от тревоги и страхов.

Техника ОВД – «Остановка внутреннего диалога» - помогает развитию осознанности и интуиции:

Статья: Как самостоятельно справиться с панической атакой. Как вернуть ресурсное состояние. Часть 2.