Как помочь близкому человеку при утрате?

Наша жизнь такова, что рано или поздно каждому из нас приходится сталкиваться с переживанием утраты близких людей. Каждый из нас переживает это событие по-своему, горевание является глубоко интимным процессом. Одни переживают утрату легче, и им быстрей удается вернуться к обычной жизни, к ее повседневным делам и заботам. Другие же могут надолго «застревать» в проживании горя, все глубже и глубже погружаясь в свои переживания.

     Считается, в среднем переживание потери (утраты) занимает около года.. И, если вы заметили, что время идет, а ваш близкий человек никак не выходит из состояния горевания, и, что еще хуже, его состояние усугубляется, тогда ваша задача – помочь ему  постепенно начать выходить из депрессивного состояния.

Что происходит с человеком в момент горевания?

Первое – вместе с ушедшим человеком как будто уходят и те жизненные смыслы, которые человек вкладывал в ушедшего. Теперь жизнь человека ощущается им как «пустая», как будто из него самого «вырвали клочок души». Новых смыслов человек еще не обрел, а часть старых – потерял. Человек как будто теряет опору под ногами, опору своего существования. Именно поэтому он чувствует себя очень уязвимым.

Также человек может испытывать гнев на ушедшего, что он «его покинул». «Как он мог!?». Он может испытывать гнев на жизнь, на Бога, думая: « Как же так? Почему это случилось именно со мной? Это несправедливо!». Он может обвинять всех вокруг, начиная с близких и заканчивая Богом. Так проявляется его страдание – через гнев и агрессию иногда на близких людей. Т. к. человек чувствует бессилие вернуть ушедшего.

Человек не хочет принимать потерю, сопротивляется ей. Здесь у него может быть вторичная выгода – т.к. «пока я страдаю, переживаю, я как будто не отпускаю до конца этого человека из своей жизни и он до сих пор остается жив».

И, чем ближе был ушедший человек, тем больше жизненных смыслов с ним было связано. Тем сложнее человеку будет перестроиться и тем больше времени для этой перестройки ему необходимо. Главное, чтоб он не «зависал» в своем горе и не замыкался в себе надолго.

Чем вы можете помочь своему близкому в этой ситуации?

1) Не оставляйте человека надолго одного. Но при этом не будьте навязчивы. Достаточно просто быть рядом. Важно проявлять о нем заботу, как о маленьком ребенке.

2) Важен тактильный контакт и откровенный разговор.

  Когда вы прикасаетесь к человеку, он ощущает свое тело, чувствует, что он – живой. Также тактильный контакт дает ощущение заботы и того, что ты не одинок в этом мире, и рядом с тобой есть люди, которые готовы поддержать.

 Вы можете прикоснуться к своему близкому и сказать: «Понимаю, как тебе больно. Я тоже переживаю эту утрату вместе с тобой». Если получится, вы можете развить этот разговор и дальше, при условии, что человек захочет об этом говорить. Важно при этом быть «на одной волне», чувствовать боль другого и проговаривать ее вслух. Нужно, чтоб человек вам открылся, поделился своими эмоциями, тем, как он чувствует свое горе. Однако, это лишь часть процесса.

  Если вы понимаете, что вам сложно провести такой разговор самостоятельно, тогда лучшим решением будет обратиться к психологу, который специализируется на работе с утратами. Он поможет вашему близкому быстрее пройти через все этапы горевания, принять эту утрату и выйти начать новый жизненный этап.

3) Возвращайте человека к жизни любыми способами: напоминайте, что ему нужно ходить на работу, заботиться о своих домашних животных, делать другие дела. К примеру, можно затеять небольшой ремонт. Также старайтесь выводить его на прогулки, либо на другие мероприятия. Конечно же, само по себе это не поможет человеку прожить горевание, но и не позволит ему еще глубже уйти в свои переживания и замкнуться в себе.

4) Постарайтесь вызывать чем-то у человека хотя бы слабую улыбку. Это начнет запускать в организме уже иные физиологические процессы, которые будут направлены на восстановление энергетических ресурсов человека после переживания утраты.

     Это то, чем вы можете помочь своему близкому самостоятельно. Остальные этапы горевания рекомендуется проходить с психологом, который специализируется на данном вопросе. Психолог окажет необходимую поддержку и поможет качественно и безопасно пройти этот сложный период в жизни.

 Берегите себя и своих близких!