Мой самогипноз ( или как я утонув, научилась плавать)...Страх.Ч2.

Упражнения борьбы со страхом :

1.Приручение к себе страха и подчинение его;
2.Прохождение совместно со страхом по дну моря;
3.Умирание в себе страха и высвобождение себя от его пут.

1.Как приручить к себе страх? Это понять, что он действительно был в тот момент, когда вы увидели момент опасности.

Необходимо снова пережить то, что уже было, но четко понять, что эмоция-страх вас тогда сковала и обезоружила перед трудностью, она, эта эмоция выключила вас из позиции - самосохранения себя...И опять начать переживать её,эту эмоцию но с пониманием. Расслабиться и когда , увидев перед собой волну я смотрела на себя, как бы со стороны - я сказала себе :"это волна, закрой рот и повернись, нырни глубже в воду!". И начала это представлять- медитируя,верно выставив дыхание на вдох-выдох и нырок, с замедлением в дыхании.

Уравновесила дыхание, резко отворачивалась и затаив дыхание -вообще прекращала дышать и начинала считать, сколько времени я могу без дыхания.

 Далее прорисовала образно, как бы я могла уйти от волны и упражнением -падала из позиции сидя в позицию лежа...Причем резко, сфокусировавшись, как бы предупреждая удар волны по себе, убыстряя свои движения и уходя от этого удара. Прямо ежесекундно просчитывая свои движения...

Осознавая себя в волне, я говорила :"это не волна на самом деле была, это был Страх". Четкое сбалансированное упражнение дало результат, я телом выталкивала из себя страх, чем фокусней я рисовала волну-тем быстрей у меня шла реакция на неё - я быстро непроизвольно подныривала под неё и уходила в сторону. муж смеялся надо мной, он думал что я выполняю йогу или
тренируюсь, учусь плавать...кстати, я действительно после этого научилась очень хорошо плавать.

  именно в дальнейшем, когда я пришла на берег моря и увидев уже много людей, я не побоялась сразу зайти в море, выполнить несколько упражнений, вспомнив тот страшный страх и увидев, что он со мной уже -мне сподвижник, поблагодарив его и тот случай, я нырнула и поплыла...мой муж плыл рядом и улыбался, подмигивал и крикнув :"  молодец!", опять уплыл далеко , в сои дали свободного плавания. Я поплыла до буйков, покачалась на волне и приплыла обратно...Сидящие девушки на берегу сказали : "вы так хорошо плаваете!", я только усмехнулась в ответ...Знали бы они, чего это мне стоило)))...
2.Прохождение совместно со страхом по дну моря;

     Данное упражнение мне нужно было для того, чтобы не бояться моря, не бояться воды и чувствовать, что как бы я не плыла-дно рядом, оно подо мной. Я не плыву в омуте или безоглядной мгле, подо мной незримая земля, она рядом, разделена водой, но она присуща...Мне нужно было ощущать землю осознанно...Я , когда попала под волну,запомнила эту огромную массу, тону воды и не понимала, нырни ниже, будь к дну - и ты спасен... здесь для меня стала дилемма восприятия страха- это бегство от него, или спасение ? Вот тут и пришла подсказка, так объединить эти два чувства, чтобы не осознано понимать :
1. работает новое чувство в тебе - пред убедить, предсказать страх - это само спасение;
2.чувство само спасения - подсказывает метод бегства от него
 
 Я придумала упражнение "Перейди море".

  Села, расслабилась, наладила дыхание -оно произвольное и я в него не вмешиваюсь.
  Я опять утром у моря, вижу солнце и знаю, что может быть ветер, который принесет волну.
  Я спокойно вхожу в море и иду по нему. Вода по щиколотку,по пояс, по грудь и вижу огромную волну, которая катит на меня.
  Я спокойно набираю воздуха и ухожу на погружение с головой.Причем я не боюсь, что воздух вдруг израсходуется во мне, я знаю, что в любой момент я всплыву и продышусь, а потом опять погружусь и пройдусь по дну моря столько, сколько хочу.
  Я спокойно исследую то, что мне попадается перед глазами...Вот вижу на дне моря много монет, даже вижу какого они достоинства и чеканки.Вижу иностранные монеты и монеты образца СССР. Я , поднимаю глаза и вижу, как плывут медузы. Я чувствую глубину и её звук и я не боюсь её, я в любую минуту поднимусь, как стрела из воды.Я знаю, что это дно, моя Земля по которой я так умею хорошо ходить....

3.Умирание в себе страха и высвобождение себя от его пут.

Данное упражнение на процесс задержки в себе дыхания и перехода на очень медленное, тихое дыхание.При котором идет расслабление тела, его подчинение силы своего разума и вычленения из себя негативного зерна -это зерно страха.
 Я ложусь свободно, в позу-руки по сторонам, ноги на ширине плеч.
Я дышу спокойно, не сбивая себе дыхание эмоциями. Когда я буду прорисовывать себе страшную эмоцию, я задерживаю дыхание и его замедляю, как бы во мне выдох и вдох становятся неслышными и понятными мне одной.
 Символическое умирание - отцепляет от человека многие энергетические привязки, в том числе и страх.

 Визуализирую следующее- я иду по полю, пересекаю его-солнце и лето дают мне хорошее настроение, я ощущаю себя в неге счастья...Но, я перехожу поле и вхожу в лес и вижу-лес качается, кричат где-то в вышине берез вороны, тревожно шумит ветер и вижу, как осыпаются листья и начинает моросить мелкий, промозглый дождь.Лес -сплошняком, березы все однообразны, но кое-где я вижу упавшие старые сосны и хлипкие , тонкие ельники перемеживают березняк. Это где-то центральная полоса России, это не Сибирь с её богатейшим пейзажем вширь, в простор...
  Я прохожу эту березовую рощу и вижу на опушке - как падает снег, становится зябко, обдувает ветер. Подходя к концу рощи - вижу небольшой перелесок и начало гор.Небольшие горы с пещерными сводами. Моя задача- пройти пещеру и выйти из неё опять на ту опушку, где я начинала свое путешествие : выйти из холода-зимы в жаркое лето...Как я прошла этот путь? Очень интересно, много было приключений на нем и именно живого желания - познать эти приключения...Был ли у меня страх? Попробуйте, про рисуйте эти мои ситуации, как с собой , прочувствуйте их так, как я чувствовала -поймете ))).

 Данные упражнения очень полезны тем , кого постоянно преследует страх. вы можете стать сторонними наблюдателями моих эмоций, которые я здесь поведала, проходя за мной в данной статье, по моим страхам, вы поймете - а как у вас с вашими страхами?

 В ответ на мои приключения, вам сознание вспомнит ваши приключения в страхе)))только позвольте снова себе пережить их, но обдуманно-созерцательно, вдохновенно - не душно, страх забоится вашей расслабленности и начнет заискивать перед вами...Он начнет вас просить, чтобы вы отпустили его...с Миром! И пусть он идет уже своей дорогой, совсем отличной от вашей!!!)))