Помогающие дыхательные практики

Когда делаешь выдох, соединяешься с корнем Неба, а на вдохе соприкасаешься с корнем Земли, то есть раскрытие створок определяется как Покой, а закрытие створок определяется как творчество. Когда делается выдох, поет дракон и поднимаются облака. Когда делается вдох, рычит тигр и рождается ветер… Регулируя дыхание, следует приходить к дыханию без дыхания, сливаясь в одно целое со всем сущим, в результате чего достигается сосредоточение духа.

Патриарх Люй. Надпись в сто иероглифов

Муж в командировке, жена развлекается с любовником в своей квартире.
Из соседней комнаты за происходящим наблюдает маленький сынишка.
Вдруг звонок в дверь. Жена спрашивает "Кто там". Ответ "Дорогая, это я! "
Любовник прячется под ковать, жена быстро одевается и открывает дверь.
Пока муж раздевается, моет руки, идет с женой на кухню чтобы поесть,
маленький мальчик заглядывает под кровать и тихо спрашивает любовника
своей мамы:
- Лежишь? Не дышишь? А как дышал… как дышал!

Анекдот

Дыхание – это основа всего и дышит все: Вселенная, горы, живые существа и даже камни. Вдох и выдох – как инь и ян своим неразрывным единством и дуалистичностью, противоположностью образуют основу всех процессов и вещей. Дыхание лежит в основе активности и покоя. Для настоящего даоса нет ничего важнее, чем сохранять внутренний покой, посредством которого управляются все внешние процессы.

Умение регулировать свое дыхание также лежит в основе йоги, аутогенной тренировки и спортивной подготовки. Потому что дыхание управляет нашей внутренней энергией – ее правильным применением или ее безрассудной потерей. Учась управлять своим дыханием – мы получаем доступ к своим собственным ресурсам Силы, здоровья и долголетия. Управляемое дыхание – это помогающая практика, которая всегда с вами и поэтому является вашим ресурсом выживания и процветания.

Я хочу поделится своими собственными дыхательными практиками, которые не только позволяют мне сохранять внутренний покой, но и получать наслаждение от самого процесса проживания в режиме Здесь и Сейчас.

Цветное дыхание

Вы когда-нибудь раздували угли костра? Помните, как при сильном дуновении угли разгораются, становятся ярче, освещая все вокруг? То есть свет как бы усиливается, делается больше. А теперь представьте себе, что с каждым вдохом – вы пускаете свет внутрь себя, что как будто бы ваш организм изнутри освещается – и тем ярче, чем сильнее ваш вдох. Вдох – интенсивность света растет, выдох – уменьшается. Делайте это плавно, немного замедляя дыхание. Увидьте своим внутренним взором – как вы вдыхаете и выдыхаете чистую энергию. Ведь свет – это энергия в чистом виде. Все вокруг живет и питается светом, все зависит от солнечных циклов – смены дня и ночи, сезонов, лет, эпох.

А теперь, когда вы научились дышать светом – продвинемся дальше. Давайте начнем окрашивать свет, т.е. сделаем наше дыхание цветным. Представьте себе, что вы вдыхаете розоватый свет, а выдыхаете салатовый. А теперь попробуйте дышать другими цветами: голубым и золотистым, красным и фиолетовым.

Экспериментировать можно бесконечно, но попробуйте сосредоточиться на тех ощущениях, которые у вас возникают, когда вы дышите разными цветами. Когда вы попытаетесь сфокусироваться на своих чувствах, связанных с цветовой окраской света – то обнаружите, что у каждого цвета свой вкус, своя тональность. Например, оранжевый возбуждает, соответствует активности, зеленый умиротворяет, улучшает настроение, голубой – снижает тонус, охлаждает, фиолетовый – пробуждает интерес, включает творческую мысль, желтый дает силы к действию, обостряет внимание и т.д.

Главное, чтобы вы это знали не умозрительно, а почувствовали свои собственные чувства и ощущения от этого цветового дыхания. И тогда – со временем с помощью этой практики вы научитесь самостоятельно входить в определенное состояние или выходить из такого настроения, которое является для вас неприятным и даже опасным. При этом эта практика опирается на базовый даосский принцип – «внешнее управляется через внутреннее».

Смена противоположностей

Дыхание, основа нашей жизни для нас представляется целостным процессом, но состоит оно из взаимодействия вдоха и выдоха, напряжения и расслабления, возбуждения и торможения. Смена противоположностей – основа нашего энергетического функционирования. Но самое удивительное, что противоположности сменяют друг друга не резкими переключениями по принципу «ВКЛ-ВЫКЛ», а плавно, почти незаметно переходя друг в друга. То есть наше дыхание основано на волновом принципе. А у каждой волны есть своя амплитуда (высота) и частота (вибрация). Сочетанием амплитуды и частоты волны и определяется наша жизненная энергия. Энергия как вдох и выдох – должна приходить и уходить. И чтобы ее было много – нужно уметь увеличивать амплитуду и частоту своего дыхания.

Собственно говоря, спортивные тренировки – на то и направлены, чтобы постепенными и регулярными усилиями расширить свои физические, силовые возможности.

В этом виде дыхательной практики – мы мысленно вместе с дыханием наполняем свое тело визуальными образами смены различных природных состояний в своем теле. Представьте себе, что вы вдыхаете теплый влажный воздух, находясь в тропическом лесу. А на выдохе представьте себе, что выдыхаете сухой морозный воздух северного леса. Я в таком случае представляю себе внутри моего тела непролазные джунгли и заснеженные приполярные леса, которые всего лишь в цикле одного дыхания сменяют друг друга. Какие противоположности будут сменять друг друга на вдохе и выдохе – ограничено только вашей фантазией. Но сам по себе подбор подобных «картинок» является творческим и увлекательным процессом. В качестве примера я могу предложить следующие образы, которые использую в своих практиках:

• Палящий зной пустыни и холодные снежные поля
• Сильный ветер и закрытое помещение
• Лето и зима
• Весна и осень
• Ночное звездное небо и утренний туман
• Морская гладь и горные вершины

Когда вы начинаете использовать смену противоположностей в своем дыхании, то обнаруживаете, что ваш вдох и выдох удлиняются, дыхание становится медленнее, но, самое главное – ваша внутренняя энергия и потенциал увеличиваются, потому что вы расширяете свой дыхательный диапазон. У вас в арсенале появляется прекрасный креативный способ самоуправления. Вы тренируете свою способность видеть противоположности и приводить их во взаимодействие.

Основа дыхания – целостность и даже если вы берете самые крайние образы, разительно противопоставленные – вы вдруг понимаете, что они не существуют один без другого и довольно легко переходят от одного полюса к другому. Вы понимаете, что полюса нельзя отделить один от другого, а можно только раскачиваться между ними как на качелях. Ведь дыхание можно уподобить также и качелям: вверх-вниз, вдох-выдох.

Дыхание всем телом

Следующая дыхательная практика состоит в том, что вы обучаетесь дыханию не одними только легкими, а всем телом. Наше тело очень чутко к заботе и на отсутствие внимания к себе отвечает сначала дисбалансами, а потом и болезнями. Как правило, мы вообще не задумываемся над тем, как мы дышим. Дыхание у нас идет на «автомате», а это означает, что мы лишаем свой организм столь необходимого ему внимания. Надо скорее исправить эту ошибку и поможет нам в этом практика дыхания всем телом.

Представьте себе, что, когда вы вдыхаете, то воздух, наполненный энергией кислорода – сразу же наполняет все ваше тело – вплоть до кончиков пальцев ног и рук. Это совсем не сложно, потому что вы питаете таким образом ваше энергетическое тело. Вдох – и воздух мгновенно достигает ваших пальцев ног и рук. Представьте себе, что ваше тело – полое внутри, что у вас есть только оболочка, как у надувных детских пляжных игрушек. У вас только тонкая оболочка и поэтому ваше тело мгновенно наполняется. Если вы научитесь такому дыханию, то прямо сразу почувствуете, что тепло, т.е. энергия приливает к вашим конечностям – ногам, ступням, кистям рук. И это очень, очень приятное ощущение. Во всем теле образуется легкость и оно как бы парит и при этом – наполненное жизненной силой. При этом совсем не нужно дышать интенсивно – наоборот, поскольку вы заметно увеличиваете энергообмен таким образом – то дыхание становится легким, поверхностным.

Согласно даосским представлениям – истинное бытие пустотно и вы легко можете ощутить действительность этого принципа, если освоите технику дыхания всем телом.

Следующий вариант этой дыхательной практики – дыхание поверхностью тела. Сначала представьте себе, что вы, вдыхая – наполняете свое пустотное тело, а выдыхаете вы прямо через ступни и ладони рук. Т.е. воздух как бы проходит сквозь вас, оставляя ценную энергию внутри и уходя через тонкую оболочку наружу.

А теперь, когда вы научились выдыхать через стопы и ладони – почувствуйте, что вы дышите всей поверхностью тела: воздух проникает в вас через кожу и также через кожу вы делаете выдох, сразу всей поверхностью. Причем заполняет ваше тело воздух мгновенно без каких-либо проблем и таким образом питает необходимой энергией все ваши внутренние органы.

Овладевать приведенными практиками лучше в спокойной обстановке, перед сном или сразу после пробуждения, чтобы подготовить свой день. Дышать надо чистым воздухом. А практику дыхания всем телом лучше делать в максимально обнаженном виде. Если у вас есть возможность практиковаться в горах или на берегу моря, озера, океана – то полученное вами удовольствие вместе с пользой возрастет многократно.

В результате овладения этими практиками – вы не только улучшите свой энергетический потенциал, сделаете более эффективным свой энергобаланс, научитесь сохранять внутренний покой и силу, но и получите огромное удовольствие от ощущений полноты жизни и от благодарности надышавшегося тела.