Крайности

Это очень интересный процесс, который организует наша психика, и который мы зачастую прорабатываем с клиентами в индивидуальных сессиях.

Все или ничего, чёрное или белое, правильное или неправильное, хорошее или плохое, красивое или ужасное... Как много психологических трудностей они вызывают...

Вот несколько жизненных примеров, когда человек живёт в крайностях:
- переедают, едят все подряд, либо голодают или жёстко ограничивают себя в пище.
- в отношениях: "он делает либо как я сказала, или "нет" отношениям"
- "учусь либо на пятерки, либо я неуч"
- "либо я идеально красива, а если ноготь сломался/образовалась дырка на носке/ стрелка/ затяжка и т.д., то все, стыдобища какая"
- "либо я молода, либо стара"
- "я/он/они либо хорошая, либо плохая"
Думаю, в целом, процесс понятен. Какие же сложности могут вызывать крайности в жизни человека?

Во-первых, крайности провоцируют нас на борьбу. Это борьба за идеальность, соответствие чему-то...
Пример, девушка считает идеальным весом для себя 55 кг, но когда ее вес достигает 57-58 кг она уже чувствует себя ооочень тяжёлой и стесняется своего тела. Хотя колебания в полтора два кг являются физиологичными.

Во-вторых, крайности крадут у нас энергию.
Быть идеальной очень сложно. Это постоянное напряжение внутри, связанное с соответствием внутренним критериям идеальности. Либо, когда мы им не соответствуем, начинается внутреннее "мочилово" себя, обесценивание себя. И нет себе прощения за это! Это тоже отнимает много энергии.

В-третьих, крайности "штормят", ну или "качают". Человек "качается" в сомнениях. Как та обезьяна в анекдоте, которая не могла решить то ли она красивая, то ли умная. Надеюсь, простите меня, за такое сравнение🙈!!! Человек временно то в одной крайности, то в другой.

В-четвёртых, крайности не дают вариантов. Если ОНА не идеал, то нет выбора у НЕЕ, кроме как стать никчёмной, некрасивой и т.д. Не бывает разностей, не бывает особенностей. Есть только "+" и "-". Все. Без вариантов.

Что же делать, если вы замечаете, что живёте в крайностях:

1. Перестать давать оценку событиям, людям, себе. "Я не страшная/жирная/неуверенная, я просто не накрасилась/устала/испугалась и т.д"

2. Позволить себе "сходить" в другую полярность этой крайности: побыть "страшной", "толстой", "неуверенной", "неудачницей" и т.д.

3. Фокусировать неидеальность: что конкретно делает вас таковой. К примеру, "толстой меня делает выпирающий живот/бедра/щеки" и.т.д.

4. Как можно это СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ МЕНЯ?

5. Сделать это так, чтобы понравиться СЕБЕ!

Крайности разрушают нас изнутри или возносят, но они не позволяют нам опираться на то, что в нас есть. Нет никого лучше вас, или хуже вас, есть просто другие люди, похожие или не похожие на вас.

Всем добра
Екатерина Шахалай

#екатеринашахалай #еш #психология #гештальтерапия #психологияличности