Кекс или секс

Много уже всего написано о психологических причинах избыточного веса. Но несмотря на это проблема решается не всегда легко. Клиенту важно понять, что нет волшебной палочки, которая сама за человека все решит. Это совместная работа психотерапевта и клиента.

Работа включает в себя как выработку полезных привычек правильного питания так и работу с психологическими причинами.

.Часто слышу « Я вот ем столько же, сколько подруга( мама, муж и тд), а у них нормальный вес.»Возможно. Но, во-первых, не всегда замечается, что например двое едят то же самое, но второй кладет в чай 4 ложки сахара или втихую щелкает семечки. Во- вторых-  имеет значение как человек ест. Полные люди часто едят быстро, стройные медленно, хорошо прожевывая пищу. В –третьих- у всех разная физическая нагрузка. И еще масса причин.

Каким же образом психологические причины откладываются в виде жира.

Если эмоции злости, раздражения, обиды, чувства вины, печали не находят выхода из тела, они остаются внутри, накапливаясь в виде этого самого жира.

А эмоции как известно возникают от неудовлетворения потребностей. Вспомним эти потребности.

- Физиологические потребности- еда, комфорт, безопасность, отдых,секс. Если человеку холодно, он может «согреваться»  едой.При неудовлетворении  потребности в безопасности возникает чувство страха.Например,часто полные подростки подвергаются буллингу( нарушена безопасность) и они еще больше заедают свои проблемы.

- Потребность в любви, общении. Если не хватает этого, у человека возникает тоска или раздражение ,или обида, или чувство вины. Если тоска или пустота- он « наполняет себя едой». Если раздражение или злость- едой себя успокаивает.

-Потребность в признании, уважении. Если человек лишен этого также могут быть любые чувства- злость, обида, отчаяние.

- Потребность в самореализации, саморазвитии. Потребности у всех разные. Кто-то хочет реализоваться в семье как жена, мать, кто-то в карьере. Если не получается возникает злость, раздражение, которые со временем перерастают в депрессию, ощущение , что чего-то не хватает. И человек « наполняет себя едой».

-Потребность в помощи.

Важной задачей в решении проблемы лишнего веса является осознавание своих чувств, а за ними и потребностей. И потом нахождение вариантов удовлетворения потребностей.

Приведу несколько примеров простых ситуаций, как описывают их клиенты.

« Злюсь, что накопилось очень много дел, не знаю как все успеть»- здесь потребность в помощи. Неудовлетворенная потребность вызвала чувство злости. Варианты решения– попросить помощи, отложить часть дел и тд.

« Стресс на работе, напряженная ситуация, конфликт. Чувство обиды, злости. Страх потерять работу». Здесь может быть потребность в безопасности, и уважении, и самореализации. Варианты- найти новую работу, найти помощи, выяснить все вопросы.

« Иду с работы усталая, захотела пирожное»- потребность в отдыхе.

Иногда не удается найти прямой связи с какой-то ситуацией, тк человек плохо осознает себя. Тогда тщательный анализ. Женщина не могла связать ни с чем причину повышения веса . Вопрос « Что изменилось в Вашей жизни перед этим?» потребовал времени, чтобы найти ответ « Перестали заниматься с мужем сексом ( по определенным причинам)- стала набирать вес».

 Таким образом, выполняя ежедневные задания, описывая ситуации, свои чувства, можно понять свои потребности и найти способы их реализации. И для этого требуется помощь психолога или психотерапевта. И только совместная работа дает положительные результаты.