Давно хочу рассказать о Лючии Капаччионе( Сapacchione Luciа) , и ее методах терапии. И даже попросила разрешения на перевод, получила согласие.
Здесь я размещаю мой пересказ ее личной истории и одного из методов самопомощи ( не исключающего работы с терапевтом!)
Как неисповедимыми путями - от неподдающейся лечению депрессии - человек пришел к выздоровлению и профессии терапевта.
Итак, обычная американская женщина Лючия ничего не знала о терапии, никогда не обращалась к психологам, когда в ходе трудного развода , нескольких переездов, смен работ, тяжело заболела и практически слегла: панические атаки, тревожное расстройство, непроходящие инфекции.
По образованию она была художником, работала до этого в дизайнерских проектах, и в образовании.
Лежа в постели, Лючия начала "черкать", как мы бы сказали, в блокноте.
«Мои первые рисунки выглядели ,как рисунки маленьких детей или психически больных. - рассказывает Лючия. Если честно, они меня напугали. Такими странными и чуждыми они выглядели. Я не могла поверить ,что это моя рука нарисовала их..Какие -то были примитивными, какие-то сюрреалистичными. Что стало с моим образованием? Куда делся мой дизайнерский опыт? Я что – регрессирую? Или схожу с ума? В некотором смысле, и то и другое было отчасти правдой. Я начинала жизнь заново..." "Слов было недостаточно, чтобы выразить то, что со мной происходило.."
Суть в том, что ведя такой необычный дневник, Лючия пошла на поправку, и очень быстро.
"Творческий дневник вылечил меня и открыл мне путь в профессию арт терапевта". Сейчас Лючия Капаччионе - автор многих книг по терапии.
"Что такое творческий дневник? Он предполагает использование и образов и слов. Он активирует оба полушария мозга.
..в моем дневнике можно часто встретить задание просто рисовать каракули, чертить бездумно на бумаге – но сосредоточившись на определенной теме или проблеме.
Затем владелец дневника пишет о появившихся образах. Если мы работаем со снами- то рисуем сон и потом пишем об образах из сна.
Задание в дневнике: Нарисуйте, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Когда закончите, напишите о том, что вы увидели на рисунке.
Мы можем использовать свободные ассоциации, вести письменный диалог с персонажами –образами рисунка, проводить аналогии с нашей текущей жизненной ситуацией, записывать наблюдения и инсайты."
Лючия использует письмо недоминантной рукой ( т.е. писать левой, если вы правша и наоборот).
Если у вас сейчас какая -то проблема , можно "поговорить" с ней.
Итак, задание для дневника:
"Подумайте о чем-то , что сейчас является трудностью или проблемой в Вашей жизни. Не доминантной рукой напишите слово или фразу - определение проблемы. А доминантной рукой проведите с ней интервью.
"Что ты или кто ты ? Как ты себя чувствуешь? Почему ты так себя чувствуешь? Чего хочешь от меня ? Чему можешь научить?"
Если это болезнь,боль, то лучше предварительно нарисовать контур тела и обозначить где вы чувствуете болезнь и как она выглядит. И добавить к предыдущим вопросам еще вопрос: "Как я могу тебе помочь? Что ты хочешь, чтобы я для тебя сделала?"
Вопрос пишем доминантной рукой, ответ - недоминантной.
И в конце: что вам стало видно, понятно, каково Вам было все это писать и видеть? Какие чувства и мысли, ассоциации это пробудило?
Возникшие темы и образы Вы можете, при желании, обсудить со своим терапевтом.
Хотите вести творческий дневник? Правила те же, что и с обычным:
Храните в надежном месте, а если хотите поделиться - только с проверенными близкими людьми.
Важно! не надо заставлять себя "вести дневник" прямо вот каждый день,не надо быть "правильным" насильником самому себе.