Прокрастинация – дочь легких удовольствий. Как мы впадаем в зависимость от безделья

Мозг человека – большой охотник до удовольствий. «К хорошему привыкаешь быстро», говорят люди, и не зря!. Эндорфины нужны каждому человеку для того, чтобы на уровне чувств и эмоций понимать, что он делает правильные вещи. Сделал что-то ‘хорошее’ – получил подкрепление в виде эндорфино-дофаминового удовольствия. Сделал что-то ‘плохое’ – получил негативные последствия в виде боли или негативных эмоций. Так мы устроены: что-то делаем, и получаем наказание или поощрение. Хорошее поведение закрепляется, а плохое отмирает.

Эх, если бы было всё так просто, люди не делали бы плохого больше одного раза. Не так ли? Тогда бы не было зависимых людей, не было бы и прокрастинации.

Прокрастинация – это откладывание, саботирование, игнорирование важных дел и занятий. Прокрастинатор предпочитает важным для него делам более простые, приносящие сиюминутные удовольствия, занятия.

Как сиюминутные радости лишают нас большого успеха?

Человек может получать удовольствие более легкими способами, и более трудными. И если есть выбор, то мы выбираем чаще легкие способы.

На мой взгляд, для избавления от прокрастинации, следует знать о том, что легкие удовольствия делают человека зависимыми от них и лишают мотивации достигать чего-либо стоящего.

Примеры легких удовольствий, приводящих к прокрастинации:

• Потребление развлекательного контента по телевидению и в интернете;
• Просмотр порнографии и мастурбация;
• Концентрация на второстепенных, более легких задачах;
• Посещение сторонних сайтов без рабочей необходимости
• Перекусы и чаепития, за рамками основных приемов пищи;
• Бесконечные перекуры;
• Сугубо индивидуальные способы легкого удовольствия, такие как спонтанные покупки в интернете, прием наркотических и лекарственных средств и др.

Примеры более трудных удовольствий, которые не вызывают прокрастинацию:

• Закончить сложное дело, завершить начатый проект;
• Достичь поставленной цели;
• Заключить сделку
• Реализовать давнюю мечту;
• Сделать доброе дело;
• Пройти курс психотерапии;
• Провести спортивную тренировку;
• Написать статью,
• Любое дело, требующее значительных усилий, в рамках ваших целей и задач.

Не даром говорят, что «делу время, а потехе час». Для потехи только час!

Выбирая легкие способы получения удовольствия на регулярной основе, мы творим настоящее зло для своей жизни:

• Закрепляется привычка прокрастинировать (добывать удовольствие только легкими способами);
• Безделье становится нормой жизни;
• Мы лишаемся успехов и достижений;
• Мы теряем потенциальный заработок;
• Мы становимся обреченными на страдания во время выполнения трудных дел, так как приучили себя к легкому.

Подписывайтесь на мои статьи. Далее я буду рассказывать, как помочь себе избавиться от прокрастинации.

Приходите ко мне в инстаграм за решением эмоциональных проблем.

Ваш Александр, психолог по тревожным расстройствам и депрессии.