Как не бояться водить машину

Вы водите машину? Тогда вы, наверно, помните, как во время учёбы деревенеют руки, цепко держащие руль авто, как становится мокрой спина. Знакомо? Так страх вождения машины делает свою коварную работу.

Как перестать бояться водить машину

Клиентка по имени Татьяна (имя изменено, разрешение на публикацию случая получено) позвонила мне с просьбой провести срочную консультацию по Skype.

В начале приёма клиентка сообщила, что через два дня у неё первый урок вождения авто. В интернете она нашла инструктора. Решила учиться у женщины. Однако с приближением дня первого урока стало нарастать напряжение, почувствовала страх.

Когда человек учится чему-то, значит, это ему нужно для чего-то. Решила выяснить цель такого шага, чтобы понять мотивацию клиентки.

Татьяна рассказала, что потеряла мужа. Машина долго стояла в гараже. А сейчас пришло время её использовать, поскольку на дворе весна, есть дача, на которую нужно вывозить мать, свекровь, сына. Кроме того решила возить сына в спортивный зал тоже на авто. Добираться до своей работы на авто не видит смысла, так как рядом отсутствует парковка. Права есть.

Мотивация серьёзная. Нужно поехать, а не просто отучиться вождению и забыть про навык.

В страх вождения машины входит множество страхов:

страх движения,
страх аварии,
страх нанести ущерб машине,
страх самой машины
страх перед встречным авто, едущим по другой полосе,
страх за пассажиров автомобиля,
страх ездить в чужой машине,
страх сигналов сзади, насмешек и ругательств других водителей,
страх светофоров,
страх обгона, перестраиваться на дороге.

Патологический страх вождения - моторофобия или автокинетофобия.

Спросила клиентку, чего именно она боится?

Татьяна рассказала, что лет 15 назад она уже водила машину, делала это здорово. Тогда было не так много женщин на дорогах. Потом был длительный перерыв. Купили крупную машину, и муж был постоянно за рулём. Она машиной не пользовалась самостоятельно. Сейчас у неё опасение начать занятия после долгого перерыва. Напрягает ситуация, что делать, если страх и напряжение в теле появятся во время движения по дороге. Как быть с этим?

Учитывая, что у клиентки в прошлом был позитивный опыт вождения машины, предложила ей визуализацию: представьте себе, что вы будете делать, когда приедете на первый урок по вождению.

Татьяна задумалась.

Потом сказала, что прежде всего познакомится с женщиной-инструктором, поговорит с ней. Затем сядет на место водителя, будет изучать панель.

Перед началом движения установит кресло под себя, подстроит зеркало заднего вида под себя, отрегулирует боковые зеркала, затем пристегнёт ремень безопасности. Потом начнёт движение по маршруту, предложенному инструктором.

Добавила, что специально для первого раза выбрала субботу и 8 часов утра, когда дороги в городе относительно пустые.

По сути женщина составила план действий на первое занятие с автоинструктором.

Оставалось найти ответ на вопрос, как поступить, если станет страшно во время движения. Спросила, что она сама думает?

Клиентка сказала, что пока учится, может быстро сообщить о страхе инструктору для экстренного торможения.

Вывод: если плохо, важно остановиться.

Затем мы вместе составили план действий на тот случай, если почувствует напряжение, когда одна за рулём:

остановка машины
безопасная остановка машины у обочины,
первоначальные поездки только в крайнем правом ряду, чтобы было легче остановиться,
после остановки включить аварийку,
посидеть в машине,
глубоко подышать,
выйти из машины,
подвигаться рядом с авто.

В конце сессии вернула Татьяне слова, сказанные ею в процессе диалога:

...лет 15 назад я уже водила машину, делала это здорово.

Сказала ей, что Вы та женщина, которая 15 лет назад уже водила машину и делала это здорово. Это не придумано мной, это то, что сказала она сама.

Татьяна не помнила этой фразы.

Мы договорились встретиться через неделю в онлайн. Но больше встречи не было. Я получила от клиентки письмо, что она пришла на субботнее занятие по вождению и проехала первые километры. Похоже, она смогла перестать бояться водить машину.

Пример с Татьяной - частный случай из моей практики, когда консультация психолога быстро помогает справиться с запросом клиента.

Накрывал ли вас страх водить машину в начале обучения и самостоятельных поездок по дорогам?

Благодарю за внимание и интерес. Ставьте лайки, делитесь в соцсетях.

Психолог, онлайн-консультант

Галина Горбунова

[email protected]

psicologa.ru