Как пережить измену, предательство, утрату и начать жить?

Автор статьи: Лариса Бандура

Как пережить измену предательство утрату и начать жить

Если человек задается вопросом «Как жить дальше?», вероятно, ему пришлось пережить сильное и травмирующее психику потрясение – потеря близкого человека (или расставание), любимой работы, дела, с которым было связано много надежд, предательство или любые другие события, «выбившие из под ног почву». Как обезопасить себя в подобных ситуациях и выйти из состояния потрясения и психологического стресса?


В первую очередь нужно отказаться от каких-либо необдуманных и резких действий и «залечь на дно». Достаточно часто люди под эмоциональным воздействием начинают отыгрываться на других, стараясь причинить им боль, или заставляют себя страдать физически.


В состоянии сильного потрясения можно совершить немало ошибок не только в своей жизни. Именно поэтому нужно просто позволить себе жить (кушать, спать, общаться с близкими людьми, не забывать о личной гигиене), а душе за это время отдохнуть. Отсутствие должного ухода за собой и полноценного сна могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к депрессии.

Когда боль начнет утихать, возникнет вопрос – как жить дальше? Процесс выхода из состояния потрясения можно сравнить с началом новой жизни, и на этом этапе важно поверить в себя и свои возможности, начать ставить цели, о чем-то мечтать.

Можно представить свое будущее (например, через полгода – в зависимости от того, на какой стадии переживания события находится человек). Если болезненные воспоминания начинают меркнуть, это сигнал двигаться дальше – мечтать, планировать, ставить цели и двигаться к их осуществлению. На этом этапе важно воспринимать все задуманное как вполне осуществимое и соизмеримое со своими возможностями. Человек должен понимать, что изменения в жизни будут, они возможны и обязательно произойдут. Периодически будут всплывать воспоминания, это вполне нормально, пусть приятные или плохие обрывки пережитой ситуации будут в голове – вспоминайте, плачьте, грустите или валяйтесь в постели от бессилия.

Важно получать и отдавать эмоции, поэтому обязательно нужно найти собеседника, с которым можно будет обсудить все пережитое, выговориться, поплакать. Иногда наоборот нужен человек для разговоров на отвлеченные темы, чтобы «выйти» в реальный мир или просто помолчать.

Следующий шаг – научиться получать удовольствие и наслаждение от мелочей (например, вкусная еда – мороженое, фрукты, мясо). Кушайте и наслаждайтесь этим – это и есть жизнь. Что еще может вызвать положительные эмоции? Цветы, теплые солнечные лучи, красивые картинки в Интернете, интересный фильм, прогулка в парке, домашний питомец.


Со временем нужно пробовать что-то новое, искать себя в творчестве, посетить занятия, которые доставят удовольствие и наслаждение. Самое важное – никогда не сдаваться. Можно переживать, плакать, грустить, но нельзя опускать руки – жизнь не закончена и нужно двигаться вперед. Справившись с подобным жизненным кризисом, человек становится сильнее, и в дальнейшем пережить потрясение будет легче.

Что еще может помочь? Желательно вспоминать не только событие, ставшее причиной недавнего потрясения, но и предыдущие кризисы в жизни, когда происходило что-то подобное. Благодаря каким ресурсам удалось справиться со стрессом? Кто был рядом? Как преодолевались предыдущие кризисные состояния – возможно, вы ничего не делали и отдыхали в течение нескольких месяцев, пытались отвлечься или, наоборот, заполнили все свободное время любимым занятием? Важно понять – если я пережил (а) предыдущее потрясение, значит, смогу и сейчас.


Жизнь полна кризисов – маленьких и больших. Они происходят регулярно, и люди часто находятся в кризисе всю жизнь, не подозревая, что можно жить по-другому. Бояться кризисов не стоит, они как сигнальные огни указывают, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь. А вот каких изменений – это уже вопрос к каждому из нас лично, и мы должны ответить на него сами без помощи и подсказки. Кризис говорит о том, что пришло время остановиться, оглянуться назад, внимательно оценить настоящее и пересмотреть будущее. Кризис – это толчок для дальнейшего роста. Пережить это состояние тяжело, но вполне реально.

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут 

https://www.youtube.com/user/larisaBandura 

 

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей



Просмотров: 414
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что нужно знать про горе? Только прожив горе, можно жить в радости.
  • Можно ли пережить чувство стыда, или как не сгореть во время пожара
  • Психолог на раз или на всю жизнь? Или что можно за 1 консультацию?
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Остроумие. Что это дар или способность, которую можно развить?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Можно ещё одну попытку? Или как начать жить по-новому.
  • Это изменить всю Вашу жизнь или как начать жизнь с чистого листа?
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • Как мне быть? Как дальше жить? Или что делать с болью утраты!?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • «Потеря близкого. Что происходит и как это пережить».
  • Не хочу больше жить! Или что можно сказать отчаявшемуся человеку.
  • На что можно опираться в сложные времена (или как Випассана помогает справляться со сложностями жизни)?
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь