|
Как пережить измену, предательство, утрату и начать жить?Автор статьи: Лариса Бандура
Если человек задается вопросом «Как жить дальше?», вероятно, ему пришлось пережить сильное и травмирующее психику потрясение – потеря близкого человека (или расставание), любимой работы, дела, с которым было связано много надежд, предательство или любые другие события, «выбившие из под ног почву». Как обезопасить себя в подобных ситуациях и выйти из состояния потрясения и психологического стресса?
Когда боль начнет утихать, возникнет вопрос – как жить дальше? Процесс выхода из состояния потрясения можно сравнить с началом новой жизни, и на этом этапе важно поверить в себя и свои возможности, начать ставить цели, о чем-то мечтать. Можно представить свое будущее (например, через полгода – в зависимости от того, на какой стадии переживания события находится человек). Если болезненные воспоминания начинают меркнуть, это сигнал двигаться дальше – мечтать, планировать, ставить цели и двигаться к их осуществлению. На этом этапе важно воспринимать все задуманное как вполне осуществимое и соизмеримое со своими возможностями. Человек должен понимать, что изменения в жизни будут, они возможны и обязательно произойдут. Периодически будут всплывать воспоминания, это вполне нормально, пусть приятные или плохие обрывки пережитой ситуации будут в голове – вспоминайте, плачьте, грустите или валяйтесь в постели от бессилия. Важно получать и отдавать эмоции, поэтому обязательно нужно найти собеседника, с которым можно будет обсудить все пережитое, выговориться, поплакать. Иногда наоборот нужен человек для разговоров на отвлеченные темы, чтобы «выйти» в реальный мир или просто помолчать. Следующий шаг – научиться получать удовольствие и наслаждение от мелочей (например, вкусная еда – мороженое, фрукты, мясо). Кушайте и наслаждайтесь этим – это и есть жизнь. Что еще может вызвать положительные эмоции? Цветы, теплые солнечные лучи, красивые картинки в Интернете, интересный фильм, прогулка в парке, домашний питомец.
Что еще может помочь? Желательно вспоминать не только событие, ставшее причиной недавнего потрясения, но и предыдущие кризисы в жизни, когда происходило что-то подобное. Благодаря каким ресурсам удалось справиться со стрессом? Кто был рядом? Как преодолевались предыдущие кризисные состояния – возможно, вы ничего не делали и отдыхали в течение нескольких месяцев, пытались отвлечься или, наоборот, заполнили все свободное время любимым занятием? Важно понять – если я пережил (а) предыдущее потрясение, значит, смогу и сейчас.
Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|