Как быть счастливым каждый день?

Современный ритм высок. Нагрузка и ответственность , которые падают на нас, зачастую сказываются на нашей нервной системе, иногда она дает сбой и мы чувствуем себя психологически дискомфортно

Как же можно помочь себе?

Существует в психологии такая формула: 
А - В - С
где А -это "событие", В- "мысль", С- "состояние организма".
На любое "событие" происходящее с нами, всегда есть "мысль".
На любую "мысль" всегда есть реакция организма.

Мысли могут быть:

• "правильные" и тогда состояние нашего организма- позитивное или нейтральное;
• "неправильные" и тогда состояние нашего организма  негативное и мы испытываем тревогу, страх, апатию, депрессию, вину, обиду и т.д., короче разнообразную палитру негативных эмоций и чувств.

Соответственно , чтобы прийти в состояние нейтрали или позитива необходимо:

1. Распознать "неправильную" мысль , то есть в момент неприятных эмоций и чувств задать себе вопрос: "Стоп, что я сейчас себе говорю?"

2. Заменить эту мысль на "правильную" , то есть подобрать альтернативу

Например, Вы чувствуете печаль и разочарование, апатию, но теперь, зная эту формулу задаете себе вопрос, прислушиваетесь к себе и понимаете, что в этот момент вы крутите мысль : " Все плохо! У меня ничего не получится! Моя жизнь кончена!!" Брррр....Даже я вздрогнула 
Теперь ваша задача найти этой мысли альтернативу. 
Именно, альтернативу! Нужно избегать крайне позитивных выражений, в которые вы просто не будете верить. 
В данном случае возможной правильной мыслью будет : 
"Да, положение мое так себе, но бывает и хуже! Я смогу найти выход. У меня получится добиться того, чего я хочу. В моих силах изменить ситуацию. Жизнь продолжается!" 
Три -четыре дня такой мысленной работы, способны привести ваш организм в состояние нейтрали или позитива. 
Люди - существа социальные. Мы общаемся с помощью речи с другими людьми , но также мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой.
И от того, что мы себе говорим зависит наше самочувствие. 
Наш организм живое существо , цель которого жить любой ценой и он будет делать все, чтобы чувствовать себя в безопасности. 
В момент неправильных мыслей он ощущает угрозу и подает нам сигнал виде негативных эмоций и чувств, различных соматических проявлений, заставляя нас таким образом, обратить свой взор на него и вернуть его в состояние комфорта и безопасности. 

Желаю Вам научится мыслить правильно!!! 

Чтобы процесс шел эффективнее обратитесь к специалисту.

психолог,кандидат психологических наук

Шелепова Елена Сергеевна

Телефон: 89105315092