Как быть счастливым каждый день?

Как быть счастливым каждый день


Современный ритм высок. Нагрузка и ответственность , которые падают на нас, зачастую сказываются на нашей нервной системе, иногда она дает сбой и мы чувствуем себя психологически дискомфортно

Как же можно помочь себе?

Существует в психологии такая формула: 
А - В - С
где А -это "событие", В- "мысль", С- "состояние организма".
На любое "событие" происходящее с нами, всегда есть "мысль".
На любую "мысль" всегда есть реакция организма.

Мысли могут быть:

  • "правильные" и тогда состояние нашего организма- позитивное или нейтральное;
  • "неправильные" и тогда состояние нашего организма  негативное и мы испытываем тревогу, страх, апатию, депрессию, вину, обиду и т.д., короче разнообразную палитру негативных эмоций и чувств.

Соответственно , чтобы прийти в состояние нейтрали или позитива необходимо:

1. Распознать "неправильную" мысль , то есть в момент неприятных эмоций и чувств задать себе вопрос: "Стоп, что я сейчас себе говорю?"

2. Заменить эту мысль на "правильную" , то есть подобрать альтернативу

Например, Вы чувствуете печаль и разочарование, апатию, но теперь, зная эту формулу задаете себе вопрос, прислушиваетесь к себе и понимаете, что в этот момент вы крутите мысль : " Все плохо! У меня ничего не получится! Моя жизнь кончена!!" Брррр....Даже я вздрогнула 
Теперь ваша задача найти этой мысли альтернативу. 
Именно, альтернативу! Нужно избегать крайне позитивных выражений, в которые вы просто не будете верить. 
В данном случае возможной правильной мыслью будет : 
"Да, положение мое так себе, но бывает и хуже! Я смогу найти выход. У меня получится добиться того, чего я хочу. В моих силах изменить ситуацию. Жизнь продолжается!" 
Три -четыре дня такой мысленной работы, способны привести ваш организм в состояние нейтрали или позитива. 
Люди - существа социальные. Мы общаемся с помощью речи с другими людьми , но также мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой.
И от того, что мы себе говорим зависит наше самочувствие. 
Наш организм живое существо , цель которого жить любой ценой и он будет делать все, чтобы чувствовать себя в безопасности. 
В момент неправильных мыслей он ощущает угрозу и подает нам сигнал виде негативных эмоций и чувств, различных соматических проявлений, заставляя нас таким образом, обратить свой взор на него и вернуть его в состояние комфорта и безопасности. 

Желаю Вам научится мыслить правильно!!! 

Чтобы процесс шел эффективнее обратитесь к специалисту.

психолог,кандидат психологических наук

Шелепова Елена Сергеевна

Телефон: 89105315092



Просмотров: 505
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • "Зеркальные расстановки" или "Сам себе терапевт".
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Работа с МАК. Расклад "МОЕ СОСТОЯНИЕ".
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь