Как не травмироваться в трудных жизненных ситуациях?

Как трансформировать травмы в опыт?

К сожалению, прожить жизнь без травм невозможно. Так или иначе, психическая травма – то, что нужно пройти каждому. Вопрос в том, как обходиться с ней таким образом, чтобы она не мучила всю жизнь? Как трансформировать травму в опыт?

Травма не является чем-то необходимым в нашей жизни, но она существует. Что же такое психическая травма?

Мне кажется, травматических событий не бывает. Бывают события, которые потенциально могут лечь в основу травмы. Сталкиваясь с одними и теми же событиями, люди выходят с совершенно разными последствиями. Так один человек остается живым и способным строить партнерские отношения, а другой оказывается замкнутым в себе и демонстрирует все то, что принято называть психической травмой.

Психическая травма – это результат, связанный с невозможностью переживать какие-то события в нашей жизни. Само же событие, даже самое печальное и сильное, связанное с утратой или насилием, является лишь поводом для того, чтобы запустить процесс травматизации, но буквально травмой не является.

Психическая травма – это результат того способа, как мы обратимся со своей жизнью сразу после события и спустя какое-то время.

Психическая травма – это когда у вас по какой-то причине не было возможности переживать вашу жизнь в связи с каким-то событием.

Что значит переживать?

Некоторые из нас, сталкиваясь с каким-то событием, продолжают оставаться живым, испытывая страх, боль, стыд и не умирая в этих чувствах. Чаще всего это связано с тем, что рядом с вами оказались люди, способные поддержать вас в трудную минуту. Люди, которые помогли вам разместить то, с чем вы столкнулись, в контакте с ними. Возможно, это были психологи и психотерапевты, а возможно, добрые открытые люди, которым вы были не безразличны и которые оказались готовы услышать вас.

Не всем так повезло

Возможно, рядом не оказалось людей, способных услышать, как вам больно, стыдно или страшно. Возможно, люди рядом были, но им самим было невыносимо все, что происходило. Возможно, ваши близкие из самых добрых побуждений говорили вам «ничего, прорвемся» или «все будет хорошо», но им не было дела до того, как вам больно и страшно.

Принято думать, что если вы уделяете время каким-то негативным чувствам, которые появляются как отклик на вашу жизнь, то ничего хорошего из этого не выйдет. Но чувства, которые появляются и оказываются невостребованными, неуслышанными и заблокированными, в свою очередь, останавливают энергию, которая появляется вместе с ними.

И вот эта энергия, которая оказалась недоступной для вашего переживания, скапливается в одном месте, и вы вынуждены ее как-то тратить. Именно то, как вы эту энергию тратите, и формирует феноменологию психической травмы.

Например, вы перестаете контактировать с другими людьми. Или контактируете жестко, выстраивая границы. Вы утрачиваете чувствительность. Все это радикально снижает качество вашей жизни.

Вполне вероятно, что к этому присоединятся и вторичные симптомы, якобы не связанные с событием. Потеря аппетита, сна и смысла в жизни. Либо вы будете выстраивать отношения, но с тем, чтобы использовать человека и не встретиться с отвержением.

Проблема в том, что последствия травматогенного события, которое случилось сегодня, через 20 лет обладает той же силой. Даже если вы предпочли об этом не думать и затолкали на задворки сознания, через 20 лет, если это событие повторится или всплывет, оно окажется таким же сильным или еще сильнее. Если вы подавили свою боль, спустя время она может стать еще глубже.

Но этого не избежать

События всплывают. Надо ли ворошить их? Ответ лежит за пределами этики психотерапии. Травматическое событие всплывает само по себе, а не потому, что кто-то пытается вскрыть его.

Альтернатив здесь немного. Или переживать событие с той силой, с которой оно было блокировано. Или продолжать испытывать симптомы, которые существуют в вашей жизни.