Психическая травма

Задали вопрос на семинаре что такое психическая травма? Что такое проработать свои травмы? Что такое проработанность?
Чтобы ответить на этот вопрос придется написать что такое травма, что под ней подразумевают.
Травма - это адаптационное действие психики на ситуацию, которую невозможно было прожить. Спасает психику от сильной нагрузки, сохраняя ее таким способом.
Условия формирования травмы:
- Сила события
- сила защит
- адаптационная способность к саморегуляции (Левин)

Если травматическое событие произошло, то будет место диссоциации - (чувства и телесные ощущения могут быть не соединены с событием) Отсюда излишняя рационализация, но она не приносит облегчения.
Когда человек рассказывает о каком то событии, вы переживаете ужас, а он говорит об этом ровным безэмоциональным тоном и не один мускул не дрогнет что называется, как будто пересказывает что то рядовое.
Будет иметь место вытеснение - это "замороженные части психики", что то изгоняется из воспоминаний.
И так называемая сильно "эмоционально заряженная часть" - эмоции которые нельзя было разместить при столкновении с травмирующим событием.

В глубине травмы - боль, страх, беспомощность, гнев. Но они не были прожиты.
Один из маркеров, что мы реагируем из травмы - это несоразмерность эмоциональной реакции и события в настоящем, которое неравно по силе.
Ну, к примеру, знакомый человек шел навстречу и не поздоровался, был погружен в себя, а другой человек реагирует на подобную ситуацию, как на тотальное отвержение.

Есть такое понятие воронка травмы. Воронка травмы - это то как нервная система капсулирует избыток энергии, которая была обращена на само событие, чтобы выполнить защитную функцию - бежать или защищаться. Психика компенсируется, капсулируя эту энергию, но это место, оно красная лампочка, заряженное.
Достаточно какого то триггера и "красная кнопка" автоматически срабатывает, человек становится охваченным своей эмоциональной реакцией, и сила реакции может быть несоразмерна актуальному событию.

Если говорить о том, что такое проработать травматическую ситуацию - я бы сформулировало коротко - событие уходит в прошлое, оно больше не "заряжено".
О нем можно вспоминать и говорить без боли, а можно подолгу не вспоминать, это уже все равно часть личной истории, часть самого человека.
Событие не возвращается отрывочными осколками в памяти, нет ощущения, что человек "проваливается"в него без видимых на то сейчас причин. Не возникает чувств вины, злости или бессилия по отношению к прошлой ситуации.

Это изменение отношения - к самой ситуации и к себе в ней, чувства приняты и прожиты, ситуации придан новый смысл, у психики появляется ресурс встроить ситуацию в жизненный опыт.

Проработать свои травмы - это быть обращенным в будущее гораздо больше, чем в прошлое. Гораздо спокойней реагировать на ситуации, которые раньше бы могли вызвать очень окрашенную по силе эмоциональную реакцию.
Не видеть войны, там где ее нет, или не идти на войну в то время как собирался на работу, и не создавать ее вокруг себя. Защиты становятся не такими сильными, можно проживать различные ситуации, а не блокировать, боясь столкновения с собственной болью, которая может разрушать самого человека.

Иногда это означает вернуть себе силы, там где раньше была только беспомощность; чувство опоры, там где была только гравитация; способность быть не Всемогущим, а опирающимся и нуждающимся в помощи; гибким вместо реагирующим одним способом; способным выдерживать и переживать по чуть чуть свой ужас, при столкновении с какой то сильной ситуацией, горевать, отпускать, контейнировать и т.д.

Тема на самом деле большая и уникальная, потому что у нас у всех есть свои какие то такие события в жизни, и мы по разному их переживаем и на них реагируем. Но, переработав такие ситуации, у человека появляется намного больше энергии и ресурса, чтобы идти в свое развитие, а не застревать или снова разыгрывать прошлое. Хотя, это и большая внутренняя работа, требующая бережности.

Автор: Коваленко Раиса - психолог, гештальттерапевт