|
|
Как постройнеть и сохранить здоровьеАвтор статьи: Наумов Виталий Александрович
 Чтобы помочь Вам в достижении желаемого результата, решил для сделать памятку для постройнения. Все, что написано ниже - ключевые факторы успеха для постройнения 100% проверено на моих знакомых и клиентах, при этом самочувствие и здоровье только улучшается. И так, первым делом стоит поставить цель. - Помните, что цель формируется позитивно, например, хочу постройнеть и весить такой-то дате столько-то и радоваться этому. - Опишите себя как бы будите выглядеть, что будете чувствовать, когда будете еще стройнее. - Важно, чтобы цель была достижимой, и экологичной, например, для постройнения стоит ставить цель, в среднем на 2 кг в мес. - Проверьте эффекты. Что вы будите делать, когда постройнеете. Все ли Вы предусмотрели. На сколько вы будете радоваться этому результату. Как может этот результат повлиять н дальнейшую жизнь. Что стоит добавить в новое поведение:
Наше тело дышит через лимфосистему – помогите ему и постепенно обмен веществ будет приходить в норму. Важно, когда дышите, представляем поток энергии, вдох – энергия земли, выдох – энергия космоса. Представляйте себе, как в вас входит энергия постройнения и с каждым вдохом и выдохом вы становитесь все стройнее и стройнее
Для удобства - налейте бутылку двух литровой воды, поставьте на видное место и пейте в течении дня. Проше всего поставить будильник на каждый час, чтобы напоминал и пить воду маленькими глотками. Помните, вода — это жизнь и человек состоит на 80% из воды. Ку же вода лучший в мире растворитель, который естественным путем очищает организм
Например, насколько Вы постройнели, насколько стали себя чувствовать луче или добавили новую полезную привычку. Приучайте себя радоваться даже мелочам!
- «Похудеть» - на «Постройнеть» - «Надо» - на «Стоит» или «Хочу»
ПИТАНИЕ Сладкое, Жирное, Мучное, Рис, Картошку - Заменить на полезные для здоровья продукты. Масло, луче употреблять оливковое – прямого отжима в сыром виде. Завтрак: Самый важный прием пиши, лучше всего добавить в рацион длинные углеводы, например, каши. Если очень хочется, утром можно немного сладкого. Важно помнить, что сахар – «мёртвая» пища, искусственно синтезирован человеком. Соответственно природой не было предусмотрено, что человек будет, есть сахар. Обед: Овощи, заменяем на что-то другое только картофель. Добавить в рацион клетчатки (свежие овощи и зелень) Ужен - желательно до 18:00, максимум до 20:00 т.к. после 20:00 любая пище не усваивается и превращаются в жир. (доказано наукой). После 17:00 желательно кушать белковую пищу. - это продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения. Основными источниками животного белка являются рыба, мясо, яйца и творог Не натуральный йогурт с фруктами или ароматизатроами - заменить на натуральный т.к. в химически синтезированном сладком йогурте много быстрых углеводов, – которые превращаются в жир. КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ, ЕСЛИ ОН ПО ПРИВЫЧКЕ ПРОСИТ КУШАТЬ: - Выбрать для себя любимый чай или несколько разных чайных напитков и баловать себя вкусным чаем. Зеленый чай очень способствует постройнению - Увеличить частоту приема пищи и при этом постепенно уменьшать порции - Почистить зубы мятной зубной пастой (очень помогает снизить чувство голода) Чтобы помочь Вам в достижении желаемого результата, решил для сделать памятку для постройнения. Все, что написано ниже - ключевые факторы успеха для постройнения 100% проверено на моих знакомых и клиентах, при этом самочувствие и здоровье только улучшается. И так, первым делом стоит поставить цель. - Помните, что цель формируется позитивно, например, хочу постройнеть и весить такой-то дате столько-то и радоваться этому. - Опишите себя как бы будите выглядеть, что будете чувствовать, когда будете еще стройнее. - Важно, чтобы цель была достижимой, и экологичной, например, для постройнения стоит ставить цель, в среднем на 2 кг в мес. - Проверьте эффекты. Что вы будите делать, когда постройнеете. Все ли Вы предусмотрели. На сколько вы будете радоваться этому результату. Как может этот результат повлиять н дальнейшую жизнь. Что стоит добавить в новое поведение:
Наше тело дышит через лимфосистему – помогите ему и постепенно обмен веществ будет приходить в норму. Важно, когда дышите, представляем поток энергии, вдох – энергия земли, выдох – энергия космоса. Представляйте себе, как в вас входит энергия постройнения и с каждым вдохом и выдохом вы становитесь все стройнее и стройнее
Для удобства - налейте бутылку двух литровой воды, поставьте на видное место и пейте в течении дня. Проше всего поставить будильник на каждый час, чтобы напоминал и пить воду маленькими глотками. Помните, вода — это жизнь и человек состоит на 80% из воды. Ку же вода лучший в мире растворитель, который естественным путем очищает организм
Например, насколько Вы постройнели, насколько стали себя чувствовать луче или добавили новую полезную привычку. Приучайте себя радоваться даже мелочам!
- «Похудеть» - на «Постройнеть» - «Надо» - на «Стоит» или «Хочу»
ПИТАНИЕ Сладкое, Жирное, Мучное, Рис, Картошку - Заменить на полезные для здоровья продукты. Масло, луче употреблять оливковое – прямого отжима в сыром виде. Завтрак: Самый важный прием пиши, лучше всего добавить в рацион длинные углеводы, например, каши. Если очень хочется, утром можно немного сладкого. Важно помнить, что сахар – «мёртвая» пища, искусственно синтезирован человеком. Соответственно природой не было предусмотрено, что человек будет, есть сахар. Обед: Овощи, заменяем на что-то другое только картофель. Добавить в рацион клетчатки (свежие овощи и зелень) Ужен - желательно до 18:00, максимум до 20:00 т.к. после 20:00 любая пище не усваивается и превращаются в жир. (доказано наукой). После 17:00 желательно кушать белковую пищу. - это продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения. Основными источниками животного белка являются рыба, мясо, яйца и творог Не натуральный йогурт с фруктами или ароматизатроами - заменить на натуральный т.к. в химически синтезированном сладком йогурте много быстрых углеводов, – которые превращаются в жир. КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ, ЕСЛИ ОН ПО ПРИВЫЧКЕ ПРОСИТ КУШАТЬ: - Выбрать для себя любимый чай или несколько разных чайных напитков и баловать себя вкусным чаем. Зленныйчай очень способствует постройнению - Увеличить частоту приема пищи и при этом постепенно уменьшать порции - Почистить зубы мятной зубной пастой (очень помогает снизить чувство голода) Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|