Страх соревнований: как помочь ребенку

Страх соревнований как помочь ребенку

Классиками социальной психологии было давно показано, что основной фактор, определяющий, будет ли человек пытаться выполнить задание или заранее «сложит лапки», даже не предприняв никаких попыток, - это вера в то, что успех возможен. Соответственно, возможность преодоления страха соревнований напрямую зависит от уверенности юного спортсмена в себе и своих возможностях.

Исследования говорят о том, что на построение уверенности в своих силах позитивно влияют прошлые успехи, а также общение со значимыми другими.

Получается, при разговоре с ребенком важно подчеркивать его успехи и поддерживать его старания; создавая уверенность в том, что он способен хорошо выступить на соревнованиях, в принципе, а также выполнить какой-то конкретный элемент, решить какую-то конкретную спортивную задачу.

Когда мы продвигаемся вперед маленькими шажочками, хвалим ребенка за старания, поддерживаем стремление двигаться дальше, мы помогаем создать и закрепить личную историю успеха, а с ней и уверенность в себе. Это помогает снизить тревожность, связанную с каким-то «проблемным» спортивным навыком.

Также здесь может помочь обучение ребенка навыкам релаксации, отслеживания и переформулирования тревожных мыслей, использования позитивных самоубеждений. Также в преодолении страхов очень важна поддержка со стороны сверстников и тренера, и, конечно, физическая подготовка.

Еще очень значимый момент заключается в том, чтобы делать акцент на стараниях, затраченных усилиях и личной динамике результатов, а не на необходимости выиграть.

Получается, если ребенка поощрять за старание, а не за результат, это существенно снижает стресс и тревогу. Связано это, кстати, еще и с тем, что собственные усилия – это то, что ребенок может контролировать (в отличие от того, какое он займет в итоге место), а ощущение возможности контролировать происходящее всегда значительно снижает интенсивность переживания тревоги.

Интересно и то, что спортивная тревога – это далеко не всегда плохо. Очень часто она помогает «собраться», направить усилия на повышение мотивации и воли к победе. Поэтому важно учить ребенка различать «помогающую» и «мешающую» тревогу. Отслеживать, при каких условиях его страх превращается в необходимый «кураж», а когда, наоборот, парализует и лишает сил, отвлекая от решения актуальных в ходе состязания задач. Это может стать первым шагом на пути к тому, чтобы сознательно поддерживать установки и мысли, которые ведут к повышению концентрации, мотивации и усилий.

Предыдущие статьи из этой серии:

https://www.psyoffice.ru/article/137852/

https://www.psyoffice.ru/article/137207/

https://www.psyoffice.ru/article/135994/