Выход из токсичного треугольника отношений

Как ни странно, но для того, чтобы выйти из токсичных отношений, а именно такими являются игры в жертвенность, тирана и Супермена, надо вообще понять, что стало "точкой входа".

Когда было удобно?

Что вы получали?

Некоторые психологи называют это "точки слабости" личности, то есть наличие определенной завышенной потребности:

избежать ответственности

самоутверждаться за чужой счет помощью или насилием, а, значит, иметь нестабильную искаженную самооценку

У каждого из нас есть привычные, или излюбленные Роли-входы.

Отследите свои привычные формы.

На что вы реагируете?

чужая слабость, собственная

восхищённый взгляд/голос: "ты мне нужен"

глупость

несправедливость

равнодушие к вашим словам, проблемам

Как же выйти:

Подумайте о взаимоотношениях, которые вас не устраивают и определите в них свою роль. Какие чувства и убеждения наиболее характерны для вас в этой ситуации? Составьте их список.

Осознайте роли других людей в этом сценарии.

А теперь измените свой взгляд:

Считайте Агрессора своим учителем (силы и стойкости)

Спасателя - своим проводником (беря в наблюдении за его поведением возможность научиться действовать самому)

Жертву - учеником (давайте удочку, а не рыбу)

Представьте конкретно, какими бы вам хотелось видеть эти взаимоотношения.

Осознайте, что выход из треугольника (а он необходим для выстраивания гармоничного общения) потребует от вас изменения своего поведения, что в первое время может негативно повлиять на ваши отношения.

Другие участники могут не хотеть терять свою жертву/спасателя/палача, могут пытаться противиться изменениям, обидами или манипуляциями останавливать вас.

Будьте готовы встретить сопротивление, но не сомневайтесь в своем решении стать истинно свободным от игр.

Прекратите помогать когда даже не просят

Начните действовать самостоятельно

Возьмите ответственность сначала за себя, а не других

Не пытайтесь захватить власть над другими

Ставьте свои границы, уважайте чужие

Тогда вы увидите рядом с тобой совершенно разных, но бесконечно интересных людей, лишь тогда пропадет желание что-то доказывать или страдать, а появится потрясающая свобода и искренность в самом сердечном общении.