|
|
Три навыка, которые АКТивируют новую жизнь!Автор статьи: Олег Владимирович Сурков
Терапия принятия и ответственности позволяет жить насыщенной и интересной жизнью. Правда в том, что жизнь беспорядочна. Она хаотична, непредсказуема, и изменчива - это единственное, что остается постоянным. Просто, когда вы думаете, что вы поняли и изучили правила игры, жизнь изменилась и вам нужен новый набор правил! И даже самый надежный и продуманный набор «правил для жизни» в какой-то момент немного устареет. Итак, что же делать, если нет волшебного ответа или набора правил, как поменять жизнь? Что, если беспорядок и хаос жизни на самом деле не представляют из себя проблему? Что, если, оказывается, можно жить содержательной и насыщенной жизнью, несмотря на все бури и неопределенность, страхи и неудачи? Уникальность и увлекательность терапии принятия и ответственности (ACT) заключается в том, что это не набор правил, а это образ жизни. Было доказано, что ACT является одним из наиболее эффективных способов начала жизни, в которой они действительно заинтересованы. Эта новая жизнь реализует себя в конкретных поступках и делах. АКТивировать свою жизнь означает «раскрепостить» себя: избавиться от засасывающей трясины некомфортных внутренних переживаний, перестать сражаться, подавлять или пытаться изменить эти переживания. Важно развивать чувство готовности делать то, что приносит вам удовлетворение, даже когда вы вступаете в контакт с болезненными мыслями и чувствами. Когда мы говорим о «принятии», мы не имеем в виду надо просто смириться с жизнью полной боли и несчастья. Мы подразумеваем признание того, что определенные вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Мы утверждаем, что у нас намного меньше контроля над нашими мыслями и чувствами, чем мы привыкли думать. При этом у нас достаточно контроля, чтобы взять на себя полную ответственность за то, что мы делаем и говорим, как мы живем каждый день. ACT позволяет включить кнопку «пауза» и задать себе вопросы, которые большинство из нас редко себе задают: « Каким человеком я хочу быть? Что я готов и хочу отстаивать в своей жизни? Как я действительно хочу ежедневно использовать отведенное мне ограниченное количество времени и энергии?». Мы используем эти вопросы, чтобы помочь определить ценности и цели, которые приблизят нас к той жизни, которой мы хотим жить и побудят нас предпринять действия - даже крошечные - которые соответствуют нашим ценностям.
Навыки жизни ACT не требует углубления в свое прошлое, чтобы найти скрытые ответы или провести дни, бросая вызов «неправильным» мыслям. Используя ACT, каждый может изменить свою жизнь к лучшему. Есть три важных навыка в этом непростом деле: открытость, осознанность и активность. Открытость «Быть открытым» означает научиться более эффективно реагировать на болезненные и неприятные мысли и чувства, которые являются неотъемлемой частью человеческого опыта, так что они больше не действуют как барьер между вами и теми вещами, которые вы цените. Осознанность «Быть осознанным» означает ослабление режима автопилота и умение замечать то, что происходит вокруг нас и внутри нас прямо здесь и сейчас. Использование навыка осознанности позволяет заметить красоту вокруг нас, которую мы упускаем, когда наш чрезвычайно занятый ум, решает проблемы, сравнивает, судит, критикует. Осознанность также дает возможность лучше узнать себя и жить достойной жизнью. Активность Быть Активным означает самому созидать ту жизнь, которая важна для вас. Жить в соответствии со своими ценностями, а не дрейфовать бессознательно. Активно стремиться к своим ценностям даже тогда, когда вам плохо, страшно, неудобно и сложно. Вы осознаете, куда идете и зачем. Вот три простых навыка, которые изменят вашу жизнь: открытость, осознанность, активность. АКТ терапия это образ жизни и при этом очень приятный! АКТивизируйте жизнь! Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию: телефон +7-905-793-2237 Сурков Олег Владимирович Я работаю с душой Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
