Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили

Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили

Наверное, нет необходимости лишний раз говорить, что в нашей жизни происходят разные ситуации, и так бывает, что кому-то из нас довелось услышать:  «Вы уволены» или «Наша компания в Вас больше не нуждается». И кто-то может не выдержать, если обстоятельства будут складываться не в его пользу. Согласно статистике увольнение является одной из самых стрессовых ситуаций в жизни после потери близкого или развода. А если увольнение внезапное и жестокое, как любит действовать отдел кадров, чтобы сотрудник от обиды не нанес урон компании, то человек испытывает самый что ни наесть настоящий и сильный стресс, который будет продолжаться еще достаточно долго и после самого «момента увольнения». Очень часто те, кого уволили, начинают мучать себя вопросами «Что во мне не так?», «Что я не предпринял(а), чтобы предотвратить эту ситуацию?» и навешивают на себя ярлыки неудачника, никчемного человека и непрофессионала. Чаще всего человек собирается и справляется с этой ситуацией, хотя в некоторых случаях подобного рода стрессы наносят стойкое повреждение Я-концепции индивида и повышают уязвимость перед лицом любых других стрессовых ситуаций в дальнейшем. Иными словами иммунитет против стресса снижается. Данная уязвимость может предрасположить нас к развитию неконструктивного и неуспешного поведения, которое будет являться препятствием для достижения поставленных целей. Интернет пестрит информацией, что нужно делать, чтобы найти новую работу, как написать резюме, как пройти собеседование, но никто не говорит о том, как справиться с самим фактом увольнения, как забыть об этом и жить дальше, как снова поверить в себя и в свои возможности. Однако почти в 95 случаев из 100 именно потеря уверенности в себе, волнение и непонимание того, как же выйти из создавшегося положения, а не отсутствие навыков написания резюме и прохождения интервью, мешает человеку после увольнения  развиваться и двигаться дальше. Очень полезным здесь будет консультация психолога. Не менее полезным я бы назвала участие в психотерапевтической группе, так как это даст возможность быть не одному со своими проблемами,  чувствами или переживаниями, а продвигаться вместе с другими людьми, имеющими сходные трудности и цели по их преодолению.

Вот несколько простых советов, если вы решили справиться с ситуацией самостоятельно и не знаете с чего начать:

  1. Переключитесь с вопроса «кто виноват?» на вопрос «что делать?»
  2. Составьте максимально детальный план как вы будете выходить из сложившейся ситуации и в какие сроки
  3. Выясните каких вы придерживаетесь убеждений относительно своего увольнения и попытайтесь определить насколько они адаптивны и могут вам помочь. Если убеждения дизадаптивны, сформулируйте более адаптивное убеждение относительно вашего увольнения
  4. Подумайте какие выгоды можно извлечь из вашего увольнения
  5. С помощью психологических и физиологических техник попытайтесь уменьшить ваше состояние тревоги и волнения.
  6. Если увольнение еще не случилось, обязательно проконсультируйтесь с юристом, узнайте ваши права, не нарушает ли ваша компания КЗОТ при увольнении/сокращении, на какую компенсацию вы можете рассчитывать, что вы можете потребовать от работодателя.
  7. Не считайте себя жертвой и винтиком в бюрократической системе, почувствуйте себя способным постоять за себя и отстоять свои права
  8. Обсудите сложившуюся ситуацию с вашим работодателем, чтобы договориться о получении какой-то взаимной выгоды из сложившейся ситуации.

 



Просмотров: 678
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Увольнение - как продуктивно для себя пройти этот период
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Памятка для себя: какие права имею относительно себя самого?
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Массовые увольнения. Каждый 6-й уже уволен. Что будет дальше?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать, если у вашего близкого человека депрессия?
  • Какие уроки ты будешь проходить по жизни,если не любишь себя
  • Что делать, если у вашего близкого человека паническое расстройство
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Что делать, если чувствуешь себя виноватым?
  • Что делать, если Вы заподозрили у себя депрессию?
  • «Что делать если чувствую себя неудачницей?»
  • Как разлюбить? Что делать если он тебя не любит? Как исправить ситуацию? Советы психолога-сексолога
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие? - 2
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что будет, если в ситуации никого не винить?
  • Что делать, если мужчина не берет на себя ответственность за благополучие женщины?
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • Что делать, если семья на грани развода после измены?
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь