Коллеги!) Хочу поделиться с вами своим вариантом работы с техникой, которая известна как "Письмо прощения".
Напоминаю, что суть этой техники состоит в том, чтобы написать в отношении другого человека (как правило, отношения с которым эмоционально заряжены) письмо, используя следующую схему:
1. Я злюсь на тебя за то, что ты...
2. Я обижаюсь на тебя за то, что...
3. Мне больно от того, что ты...
4. Я разочарован(а) тем, что ты...
5. Мне грустно от того, что...
6. Мне страшно от того, что...
7. Я сожалею, что...
8. Я благодарен/благодарна тебе за то, что...
Эту часть работы я, как правило, предлагаю клиенту выполнить дома. Прошу соблюдать при этом несколько правил:
* писать за один раз
* каждый пункт письма начинать писать на новом листе. Я рекомендую использовать листы формата А4.
* после того, как все написано, сделать небольшой (5-10 минут) перерыв, еще раз перечитать написанное и внести необходимые уточнения/изменения/дополнения.
* зафиксировать (записать), какие эмоции испытывает клиент до начала выполнения задания, во время и после него.
Следующую часть работы выполняется в моем присутствии. После того, как мы обсудили, какие эмоции возникали у клиента при выполнении этой практики, что было писать сложнее, а что проще всего, какие новые мысли возникли (часто это очень важные осознания типа: "Оказывается, этого человека ЕСТЬ, за что благодарить!"), переходим к следующему шагу.
Я предлагаю клиенту еще раз внимательно перечитать написанное и в каждом пункте письма отметить маркером то высказывание, которые клиент считает самым важным. Я НЕ ЧИТАЮ текстов клиента.
Затем я прошу, мысленно проговаривая выбранную фразу, порвать лист/листы, на котором написана каждая часть письма. Обрывки должны быть максимально маленькими. Так нужно сделать с каждым пунктом письма - от 1-го до 8-го.
Обрывки каждой части письма складываются в отдельную кучку. В конце получается 8 таких кучек (см. фото). По опыту, эта часть работы занимает примерно 50-60 минут.
Затем прошу клиента смешать все кучки в одну большую кучу и оценить, КАКОЙ "ком эмоций" клиент носил внутри себя (как правило, долгое время). Очень яркий визуальный образ (см. фото)! Делаю акцент на том, какую важную работу клиент уже проделал, "вынув" этот "ком" изнутри.
Важно наблюдать за поведением и реакциями клиента в ходе такой совместной работы: как быстро и просто он может выделить суть каждого пункта своего письма; как именно он рвет бумагу; как меняются его телесные реакции; что вызывает наибольший резонанс; как чувствует себя клиент после завершения совместной работы и т.д.
Далее я прошу клиента выбрать самую, на его взгляд, мощную стихию (вода, земля, воздух или огонь). В соответствии с выбранной стихией необходимо уничтожить все обрывки бумаги (спустить в унитаз, закопать в землю, пустить по ветру или сжечь). Эту часть работы клиент тоже выполняет самостоятельно в тот же день. В процессе уничтожения обрывков я рекомендую мысленно проговаривать фразу "С радостью и благодарностью я отпускаю все это".
По опыту, чаще всего выбирают огонь. Важно, чтобы сгорело все, до последнего, самого маленького клочка. Занимает такая процедура 30-40 минут. Здесь тоже прошу фиксировать, какие эмоции испытывает клиент до начала выполнения задания, во время и после него.
После этого я рекомендую клиенту обязательно принять душ.
Мне такая модификация видится весьма эффективной, возможно, этот опыт будет полезен и вам, коллеги.)