Зависимость. Созависимость. Как принимать - входящих в жизнь людей и их поступки?

 

На пути выздоровления у зависимого и созависимого просто обязан быть хороший «сундук» практического инструментария, который помогает ему в Принятии действительности на внешнем и внутреннем уровнях.

О двух таких инструментах мы и поговорим в этой статье.

Принимать - это пойти ещё дальше, чем просто восстанавливаться от алкоголя/наркотиков. Это начать искать важные и так нужные выздоравливающему смыслы в том, что есть и что может быть, извлекать, чему учит человека реальность, чему учишь себя ты сам, чему учит тебя твоё тело, что ценного сокрыто в тебе самом, в твоей душе, в самой ситуации.

 

Принятие себя/людей/событий – это активный процесс!

Часто мы слышим: "принимайте себя", "принимайте мир", "принимайте других". Программа 12 шагов во всех своих завершающих этапах построена на Принятии. Психология и её ответвления имеют множество подходов к данному элементу.

Выздоравливающие часто путают принятие и бездействие. 
Перепоручить, отпустить, смириться - это работающие процессы, но они пассивные.

У эффективно действующего человека, будь то зависимый или созависимый, этот процесс обогащён инструментами.

Просто смирением не получится отгородиться от начальника, который регулярно придирается.

Перепоручить Богу входящую действительность и отпустить ситуацию с регулярно раздражающим коллегой не всегда получается. А ещё чаще - образуется «непробиваемая стена».

Почему так происходит? 
Да потому, что человек зашёл в пассивную позицию. Выздоравливающий снимает с себя ответственность за собственное счастье, за свое душевное равновесие и мир в своём пространстве.

Первый инструмент- Обратная связь

Всё рождается в обратной связи!

Я рекомендую - перед тем, как давать обратную связь человеку, организовать в своем мышлении и вербальном послании Доброе начинание.

Даже если поступок или человек, его совершивший, сформировали у Вас внутренний конфликт, негативные чувства и переживания, но Вы при этом в обратной связи попытаетесь посеять зерно Добра, это обязательно даст свои плоды.

Одна из ошибок, которая блокирует внутреннее и внешнее принятие, - это мыслительные прогнозы и страх оценки, что-то вроде:

  • Что обо мне подумают?
  • Почему я должен начинать разговор, если виновен оппонент?
  • Если я подойду с обратной связью – меня посчитают слабым, льстецом, подлизой...

Такая стратегия мышления делает принятие труднодостижимым даже в теории.

Отсюда ещё одна практическая подсказка:
Обратная связь должна быть своевременной.

Продуктивнее всего давать её при первой же возможности после того, как у вас возникло непринятие действия и или высказывания оппонента с последующими негативными чувствами.

Ваш решительный настрой выработать навык принятия и нежелание вариться в негативных чувствах к конкретному человеку будет вас подталкивать к обучению владением этим прекрасным элементом.

Эффективность обратной связи в разы повышается, когда внутри этой связи вы говорите - о своих чувствах и переживаниях. Описываете человеку свои собственные реакции на то, что увидели, услышали и испытали.

Вместе с умением давать обратную связь, вы формируете навык здоровой реакции на входящую действительность. И навык правильного отношения к происходящему вокруг.

Второй инструмент - Благодарность

Благодарность. Благо – Дарить. 

Она организуется на внешнем и внутреннем уровнях.
Помощником в этой организации является мыслительная попытка рационализировать происходящее.

То есть необходимо найти плюсы как в самой ситуации, так и в её негативных последствиях. Выделить их и поблагодарить!

Если это человек, который вызывает внутренний дисбаланс, то попытки выделить опыт и урок ваших взаимоотношения с ним делают вас успешнее в коммуникации не только с ним, но и с другими людьми.

  • Не стесняйтесь, не жадничайте!
  • Выделяйте эти знаковые вещи!
  • Благодарите за них!

Благодарность – это то, что идёт от сердца! Она всегда работает!

Если у вас намерения добрые, - даже самый «черствый сухарь начнет крошиться» под силой Благодарности.

Эффект носит как сама вербальная Благодарность, так и то, что происходит с вами после неё. Важно исследовать этот опыт и состояния. Выделять из них то, что вас меняет, наполняет, обогащает.

Обязательно фиксируйте изменения - в своих мыслях и чувствах. Это даст вам возможность видеть собственный прогресс в Принятии людей и событий в целом.

В последующем вы научитесь трансформировать эти работающие навыки и доставать из своего «сундучка» - в нужный момент!

Не важно, как отреагирует человек, которому вы даете Обратную связь и Благодарность. Для вас важно проработать ваше непринятие к нему или его поступку.

Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

(В прикрепленном видео детально разобраны инструменты «обратная связь» и "благодарность". На этой групповой сессии мы разобрали бытовую ситуацию, в которой выделили этапы и инструменты Принятия.)

Обобщая и делая вывод:

Принятие – это состояние! Его необходимо организовать. 

Возможными инструментами на этом пути являются Обратная связь и Благодарность.

Принятие – это один из фундаментальных навыков, который организуется в активной работе с внутренним и внешним.
Когда человек, что-то НЕ принимает в себе или другом - он тратит важнейшую энергию, силы и время на борьбу с этим непринятием.
Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит, принятие того, что происходит вовне и внутри себя.

 

 

 



Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • "Ты просто ещё Его не встретила. Подожди" - так ли это?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Не бывает поражений – это просто обратная связь.
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Внутренний конфликт: что это такое и как с ним быть (нюансы понимания и возможности преодоления)
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Записки психолога. Что такое позитивная обратная связь и как ее давать
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • "Я для себя" - что это?
  • "Это он ухаживает и я ему нравлюсь или это просто вежливость?"
  • “Беременность – это радость или………что вас ждет?”
  • Принятие -это процесс или выбор?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Принятие. Почему это важно?
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь