Зависимость. Созависимость. Как принимать - входящих в жизнь людей и их поступки?

 

На пути выздоровления у зависимого и созависимого просто обязан быть хороший «сундук» практического инструментария, который помогает ему в Принятии действительности на внешнем и внутреннем уровнях.

О двух таких инструментах мы и поговорим в этой статье.

Принимать - это пойти ещё дальше, чем просто восстанавливаться от алкоголя/наркотиков. Это начать искать важные и так нужные выздоравливающему смыслы в том, что есть и что может быть, извлекать, чему учит человека реальность, чему учишь себя ты сам, чему учит тебя твоё тело, что ценного сокрыто в тебе самом, в твоей душе, в самой ситуации.

 

Принятие себя/людей/событий – это активный процесс!

Часто мы слышим: "принимайте себя", "принимайте мир", "принимайте других". Программа 12 шагов во всех своих завершающих этапах построена на Принятии. Психология и её ответвления имеют множество подходов к данному элементу.

Выздоравливающие часто путают принятие и бездействие. 
Перепоручить, отпустить, смириться - это работающие процессы, но они пассивные.

У эффективно действующего человека, будь то зависимый или созависимый, этот процесс обогащён инструментами.

Просто смирением не получится отгородиться от начальника, который регулярно придирается.

Перепоручить Богу входящую действительность и отпустить ситуацию с регулярно раздражающим коллегой не всегда получается. А ещё чаще - образуется «непробиваемая стена».

Почему так происходит? 
Да потому, что человек зашёл в пассивную позицию. Выздоравливающий снимает с себя ответственность за собственное счастье, за свое душевное равновесие и мир в своём пространстве.

Первый инструмент- Обратная связь

Всё рождается в обратной связи!

Я рекомендую - перед тем, как давать обратную связь человеку, организовать в своем мышлении и вербальном послании Доброе начинание.

Даже если поступок или человек, его совершивший, сформировали у Вас внутренний конфликт, негативные чувства и переживания, но Вы при этом в обратной связи попытаетесь посеять зерно Добра, это обязательно даст свои плоды.

Одна из ошибок, которая блокирует внутреннее и внешнее принятие, - это мыслительные прогнозы и страх оценки, что-то вроде:

  • Что обо мне подумают?
  • Почему я должен начинать разговор, если виновен оппонент?
  • Если я подойду с обратной связью – меня посчитают слабым, льстецом, подлизой...

Такая стратегия мышления делает принятие труднодостижимым даже в теории.

Отсюда ещё одна практическая подсказка:
Обратная связь должна быть своевременной.

Продуктивнее всего давать её при первой же возможности после того, как у вас возникло непринятие действия и или высказывания оппонента с последующими негативными чувствами.

Ваш решительный настрой выработать навык принятия и нежелание вариться в негативных чувствах к конкретному человеку будет вас подталкивать к обучению владением этим прекрасным элементом.

Эффективность обратной связи в разы повышается, когда внутри этой связи вы говорите - о своих чувствах и переживаниях. Описываете человеку свои собственные реакции на то, что увидели, услышали и испытали.

Вместе с умением давать обратную связь, вы формируете навык здоровой реакции на входящую действительность. И навык правильного отношения к происходящему вокруг.

Второй инструмент - Благодарность

Благодарность. Благо – Дарить. 

Она организуется на внешнем и внутреннем уровнях.
Помощником в этой организации является мыслительная попытка рационализировать происходящее.

То есть необходимо найти плюсы как в самой ситуации, так и в её негативных последствиях. Выделить их и поблагодарить!

Если это человек, который вызывает внутренний дисбаланс, то попытки выделить опыт и урок ваших взаимоотношения с ним делают вас успешнее в коммуникации не только с ним, но и с другими людьми.

  • Не стесняйтесь, не жадничайте!
  • Выделяйте эти знаковые вещи!
  • Благодарите за них!

Благодарность – это то, что идёт от сердца! Она всегда работает!

Если у вас намерения добрые, - даже самый «черствый сухарь начнет крошиться» под силой Благодарности.

Эффект носит как сама вербальная Благодарность, так и то, что происходит с вами после неё. Важно исследовать этот опыт и состояния. Выделять из них то, что вас меняет, наполняет, обогащает.

Обязательно фиксируйте изменения - в своих мыслях и чувствах. Это даст вам возможность видеть собственный прогресс в Принятии людей и событий в целом.

В последующем вы научитесь трансформировать эти работающие навыки и доставать из своего «сундучка» - в нужный момент!

Не важно, как отреагирует человек, которому вы даете Обратную связь и Благодарность. Для вас важно проработать ваше непринятие к нему или его поступку.

Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

(В прикрепленном видео детально разобраны инструменты «обратная связь» и "благодарность". На этой групповой сессии мы разобрали бытовую ситуацию, в которой выделили этапы и инструменты Принятия.)

Обобщая и делая вывод:

Принятие – это состояние! Его необходимо организовать. 

Возможными инструментами на этом пути являются Обратная связь и Благодарность.

Принятие – это один из фундаментальных навыков, который организуется в активной работе с внутренним и внешним.
Когда человек, что-то НЕ принимает в себе или другом - он тратит важнейшую энергию, силы и время на борьбу с этим непринятием.
Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит, принятие того, что происходит вовне и внутри себя.

 

 

 



Просмотров: 488
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как важно и как давать ребенку позитивную обратную связь
  • Благодарность клиентам за обратную связь.
  • Опыт принятия и принятие себя
  • Принятие другого через принятие себя. Самотерапия
  • Биологическая обратная связь (БОС) - игровая "йога" через компьютер :)
  • Обратная связь по опросу "Вы и работа"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Принятие себя такого как есть – как основа любого выздоровления.
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Как давать ребенку обратную связь?
  • «Эй, ты!» или о том, как не стоит давать обратную связь!
  • Принятие начинается с принятия себя
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Связь с Высшим Я. Принятие мужчины. Принимающие каналы - часть 3
  • Как психологу давать родителю обратную связь
  • Записки психолога. Что такое позитивная обратная связь и как ее давать
  • Принятие и благодарность к родителям - благословение Вашей судьбы!
  • Принятие себя или почему меня не любят.
  • Не бывает поражений – это просто обратная связь.
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Путь к себе к настоящему через принятие себя и других
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Психотерапия травмы | Целостность и любовь к себе, самореализация, принятие себя и других
  • Про выступление перед аудиторией и принятие себя
  • "Где человек прощает человеку любую боль, которая бывает..."
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Он должен продолжать меня добиваться даже, если я говорю ему "нет"
  • Копилка практических упражнений и техник "Принятие решений"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь