|
Зависимость. Созависимость. Как принимать - входящих в жизнь людей и их поступки?Автор статьи: Буренков Дмитрий Викторович
На пути выздоровления у зависимого и созависимого просто обязан быть хороший «сундук» практического инструментария, который помогает ему в Принятии действительности на внешнем и внутреннем уровнях. О двух таких инструментах мы и поговорим в этой статье.
Принятие себя/людей/событий – это активный процесс! Часто мы слышим: "принимайте себя", "принимайте мир", "принимайте других". Программа 12 шагов во всех своих завершающих этапах построена на Принятии. Психология и её ответвления имеют множество подходов к данному элементу. Выздоравливающие часто путают принятие и бездействие. У эффективно действующего человека, будь то зависимый или созависимый, этот процесс обогащён инструментами. Просто смирением не получится отгородиться от начальника, который регулярно придирается. Перепоручить Богу входящую действительность и отпустить ситуацию с регулярно раздражающим коллегой не всегда получается. А ещё чаще - образуется «непробиваемая стена». Почему так происходит? Первый инструмент- Обратная связь Всё рождается в обратной связи! Я рекомендую - перед тем, как давать обратную связь человеку, организовать в своем мышлении и вербальном послании Доброе начинание. Даже если поступок или человек, его совершивший, сформировали у Вас внутренний конфликт, негативные чувства и переживания, но Вы при этом в обратной связи попытаетесь посеять зерно Добра, это обязательно даст свои плоды. Одна из ошибок, которая блокирует внутреннее и внешнее принятие, - это мыслительные прогнозы и страх оценки, что-то вроде:
Такая стратегия мышления делает принятие труднодостижимым даже в теории. Отсюда ещё одна практическая подсказка: Продуктивнее всего давать её при первой же возможности после того, как у вас возникло непринятие действия и или высказывания оппонента с последующими негативными чувствами. Ваш решительный настрой выработать навык принятия и нежелание вариться в негативных чувствах к конкретному человеку будет вас подталкивать к обучению владением этим прекрасным элементом. Эффективность обратной связи в разы повышается, когда внутри этой связи вы говорите - о своих чувствах и переживаниях. Описываете человеку свои собственные реакции на то, что увидели, услышали и испытали. Вместе с умением давать обратную связь, вы формируете навык здоровой реакции на входящую действительность. И навык правильного отношения к происходящему вокруг. Второй инструмент - Благодарность Благодарность. Благо – Дарить. Она организуется на внешнем и внутреннем уровнях. То есть необходимо найти плюсы как в самой ситуации, так и в её негативных последствиях. Выделить их и поблагодарить! Если это человек, который вызывает внутренний дисбаланс, то попытки выделить опыт и урок ваших взаимоотношения с ним делают вас успешнее в коммуникации не только с ним, но и с другими людьми.
Благодарность – это то, что идёт от сердца! Она всегда работает! Если у вас намерения добрые, - даже самый «черствый сухарь начнет крошиться» под силой Благодарности. Эффект носит как сама вербальная Благодарность, так и то, что происходит с вами после неё. Важно исследовать этот опыт и состояния. Выделять из них то, что вас меняет, наполняет, обогащает. Обязательно фиксируйте изменения - в своих мыслях и чувствах. Это даст вам возможность видеть собственный прогресс в Принятии людей и событий в целом. В последующем вы научитесь трансформировать эти работающие навыки и доставать из своего «сундучка» - в нужный момент! Не важно, как отреагирует человек, которому вы даете Обратную связь и Благодарность. Для вас важно проработать ваше непринятие к нему или его поступку. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать. (В прикрепленном видео детально разобраны инструменты «обратная связь» и "благодарность". На этой групповой сессии мы разобрали бытовую ситуацию, в которой выделили этапы и инструменты Принятия.) Обобщая и делая вывод: Принятие – это состояние! Его необходимо организовать. Возможными инструментами на этом пути являются Обратная связь и Благодарность. Принятие – это один из фундаментальных навыков, который организуется в активной работе с внутренним и внешним. Когда человек, что-то НЕ принимает в себе или другом - он тратит важнейшую энергию, силы и время на борьбу с этим непринятием. Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит, принятие того, что происходит вовне и внутри себя.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|