Помощь в управлении эмоциями

Наша способность переживать красоту, различные эмоции и чувства делают нашу жизнь прекрасной и вместе с тем, трудной. Нам бы очень хотелось переживать всегда только счастье и никогда страдания. Но, к сожалению, практически невозможно выбрать только полжизни, мы можем взять только полный пакет. Или ничего не взять...

К психологу всегда приходят люди, переживающие сложные эмоции. Причины их и исследует психолог. Вместе с тем, с какими-то эмоциями мы можем справиться сами.

Предлагаю вашему вниманию метод самопомощи А. Лэнгле предполагает поочередное занятие одной из трех позиций по отношению к чувствам:

1. Сначала занимаем позицию ВОВНЕ по отношению к миру, который угнетает или ограничивает. Следовательно, изначально мы мы не обращаемся к чувствам. Мы анализируем ситуацию. Например, есть чувство, что другие лучше меня. Тогда мы задаем себе вопрос: «Верно ли это? В чем это проявляется? Насколько это мнение обоснованно?»

2. Анализ собственно чувств происходит на втором этапе, когда мы занимаем позицию ИЗНУТРИ. Мы разбираемся к каким последствиям это приведет, если чувство, что я хуже всех верно: «Смогу ли я это выдержать? Что реально произойдет? Если это так, к чему может привести? Что я при этом теряю? Смогу ли я это выдержать сегодня?»

3. После того как мы трезво оценили ситуацию и позволили себе ее пережить, укрепляем себя изнутри и снаружи. Мы ЗАНИМАЕМ ПОЗИЦИЮ ПО ОТНОШЕНИЮ К ЦЕННОМУ: «Что для меня сейчас важно? Важно завершить дело (например) или ковырять себя?»

Метод предназначен для восстановления внутренней позиции как личности, потому назван «формирование личной позиции».

«Наша жизнь разобьется, если мы безоглядно будем поддаваться каждому дурному настроению, каждой злости, каждой ярости, каждому разочарованию, каждому наслаждению. Определенная дистанция по отношению к ним спасает нас от прошлого, чрезмерного проявления чувств (расточительства) или патологического купания в душевных болях.» — Альфрид Лэнгле «Эмоции и экзистенция».

^{Альфрид Ленгле - родился в 1951г., имеет докторскую степень по медицине и психологии. Ученик Франкла, попытавшийся на базе Логотерапии и экзистенциального анализа Франкла, разработать самостоятельный вид психотерапии, названный им экзистенциальный анализом.}

***
(с) У психолога учиться дешевле, чем у жизни!  
Приходите, научу хорошему!
  
мобильный: 8 913 85 661 85.  
ватсап: +7 913 823 4608.  
сайт: http: психологонлайн.com/  
 
И обязательно будьте счастливы! 

Другие статьи а работе с эмоциями:

Ревность

Освободиться от мешающих эмоций

Освободиться от мешающих эмоций. 2

Как работать со своим гневом

Ваша дама вам не плачет?

Сама придумала и сама боюсь! 

Страсть