Как сделать теневую работу

"Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается" - Карл Юнг

Правда в том, что ... что бы ни говорили, у каждого есть темная сторона своей личности .

Когда теневое «я» скрыто на заднем плане, подавлено и не полностью интегрировано, оно появляется в неудобные моменты.

Вот почему мы делаем теневую работу. Теневая работа также предотвращает такие вещи:

• Социальная тревожность
• Невероятно девиантное сексуальное поведение
• Ограничение убеждений
• Неконтролируемый гнев
• Высокомерие и надменность
• Проблемы с людьми
• Невротизм

Я могла бы продолжать ... но ясно, что, когда я-тень не получает продуктивного выхода, это может привести к неприятностям.

Это квест, который вы можете выполнить только в одиночку.

Психотерапия в значительной степени использует теневую работу, но психотерапевт - это инструмент, с помощью которого человек выполняет теневую работу. Работа выполняется только человеком, и только он может определить, как далеко он может зайти.

Это пугает некоторых людей, потому что многие из нас были воспитаны думать, что погружение в темные вещи - это «плохо».

Единственная «плохая» часть - это когда вы оставляете свою тень без присмотра и не выполняете эту работу. Это плохо.

Вот несколько способов начать.

1. Тишина 

Тишина - это первая часть процесса инициации в теневую работу. Нет мобильных телефонов, нет телевизора, нет Интернета.Только ты.

Мы живем в мире, который способствует отвлечению и бессознательности. Куда бы вы ни повернулись, за углом есть что-то, что поможет вам забыть, кто вы и что вы отстаиваете.Теневая работа полностью удаляет эти картинки. 

2. Обнаружение эмоций

Как только вы посидите в тишине, некоторые вещи начнут появляться на поверхности.

Средний человеческий разум - это смесь надежд, мечтаний, забот, страхов и сомнений. Когда вы продолжите работу с тенями, все это возникнет на поверхности в беспорядочной смеси застывших мыслей.

Вы можете обнаружить, что вещи, о которых вы давно не думали, или воспоминания, которые вы подавили, начнут появляться. Это нормально. Некоторые из них, вероятно, будут пугающими. Вы в конечном итоге почувствуете себя плохо и захотите остановиться.

Не делай этого! Продолжайте!

3. Прочувствовать

Как люди, мы общаемся в основном двумя способами - вербальным и невербальным. Знание того, как объединить эти два способа, лежит в основе социального интеллекта.

Ваши эмоции - это невербальная часть вас. Они транслируют свой путь другим через ваши выражения лица и тела.

Ваши эмоции постоянно пытаются вам что-то сказать. Если у вас есть «чутье» по поводу кого-то или чего-то, скорее всего, это правильно. Это называется интуицией.

Когда вы делаете теневую работу, вы будете чувствовать сильные эмоции.

4. Чего вы избегаете?

Ваши эмоции являются сигналом для вас. Что они вам говорят? Чувствуете ли вы социальную тревогу из-за внутреннего дисбаланса или из-за того, что избегаете социальных ситуаций? Вы откладываете, потому что вы «оооочень заняты» или потому, что вы боитесь делать работу «копаться» и достигать цели? Почему вы курите? Ваша жизнь кажется бессмысленной, и это единственное, от чего вы можете получить удовольствие? А как насчет интернет-зависимости? Вы серьезно пытаетесь раскрыть новую информацию или вы просто используете ее как способ избежать чего-то вроде теневой работы?

5. Запишите это

Лучший способ выполнить теневую работу - это записывать свои эмоции и мысли, когда вы их испытываете.

Письмо теневой работы в потоке сознания дает вам нефильтрованное окно в себя. В некоторых кругах это также известно как «автоматическое письмо».

Когда вы закончите писать, вы можете либо выбросить лист бумаги, на котором вы писали, либо сохранить его для дальнейшего использования. Если вы сделаете последнее, я бы посоветовал взять журнал или какой-нибудь другой тип книги учета.

6. Психотерапия

Как указывалось ранее, теневая работа является ключевым компонентом психотерапии. Многие терапевты обучены некоторому аспекту теневой работы и знакомы с теорией теневой работы Карла Юнга и с теми, кто работает с ними.

Терапевт - это просто объективная третья сторона, которая поможет вам выйти за пределы механизмов рационализации вашего подсознания и углубиться в ваши проблемы, чтобы вы могли искоренить их и посадить новые семена.

Прочитав этот пост, очень легко сказать: «Кажется, это действительно отличная идея! Я начну завтра!» Но затем вещи начинают мешать.

Проходит определенный период времени, и вы забываете все об этой концепции. Это еще один «механизм маскировки», который теневое я и бессознательный разум используют для маскировки себя из поля зрения.

Теневая работа требует постоянной бдительности и сознательного осознания. Многие люди, особенно в ЭТОМ обществе, никогда этого не сделают.

Но если вы это сделаете, вы получите огромные преимущества, которые выведут вашу жизнь на новый уровень. В конце концов, это цель самосовершенствования, а теневая работа - это еще один инструмент в наборе инструментов.

Вы сделали теневую работу? Что вы об этом думаете? Позвольте мне узнать в комментариях ниже!