Каждый человек периодически сталкивается с такой ситуацией, когда у него пропадает мотивация к труду. В такие моменты лень и меланхолия легко побеждают слово «надо», и пропадает энтузиазм к выполнению любой работы. И это совершенно не зависит от положения в обществе, опыта или уровня профессионализма. Человек, испытывая обременение невыполняемыми обязательствами, которые давят на него, задается вопросом: «Как мотивировать себя выполнить работу?»
Сначала разберемся, почему нужно учиться самомотивации. Ведь далеко не все обладают этим умением, а оно зачастую бывает необходимо. Отсутствие желания работать может привести к застою в профессиональной сфере, остановившемуся развитию навыков и неполучению новых знаний, проблемам с руководством или другими членами коллектива. Если вы работаете сами на себя, то без умения мотивировать себя выполнить качественную работу будет крайне сложно добиться больших успехов в предпринимательстве. Разные мотивирующие методы нужны не только в карьерных вопросах, они может пригодиться и в других видах деятельности: домашнее хозяйство, получение образования, занятия спортом и т.д.
Итак, как мотивировать себя выполнить работу? Существует несколько эффективных способов:
Мысленное представление завершения работы.
Один из самых сильных мотивирующих методов к немедленному начинанию работы. Чтобы он подействовал, нужно успокоиться и расположиться в одиночестве в уютном и тихом месте, закрыть глаза и отчетливо представить себе результат данной работы. Казалось бы, это весьма абстрактный метод, но он очень эффективен, ведь когда перед глазами предстает будущий итог своих действий, приходит энтузиазм и увлеченность рабочим процессом.
Планирование дня, составление списка дел.
Очень действенен способ записывания всех предстоящих дел в ежедневник. Ведь составив план на сегодня, мы как будто подписываем договор с собой, поэтому обязательно должны выполнить его условия. А постепенное уменьшение оставшихся пунктов плана так положительно влияет на настроение, что внутренней лени ничего не остается, кроме как уйти.
Прослушивание воодушевляющей музыки и чтение впечатляющих книг.
Ни для кого не секрет, что любимая музыка благоприятно воздействует на душевный настрой. Во время прослушивания вдохновляющих композиций может прийти не только подъем духа, но и новые идеи относительно выполнения работы.
Книги помогают не стоять на месте, а постоянно развивать свое мышление, профессиональные навыки и творческий потенциал. Книги – отличные мотивирующие методы, после их прочтения обязательно хочется действовать и решать важные вопросы.
Обещание вознаграждения самому себе.
Гораздо проще приступить к работе, если заранее пообещать себе некую награду за ее выполнение. Например, покупка красивого платья (значимость награды соответствует сложности вложенного труда).
Ориентация на примеры успешных людей.
Ответить на вопрос «Как мотивировать себя выполнить работу?» помогут факты из биографии людей, добившихся больших высот в том или ином деле. Можно изучать истории успеха знаменитостей (в интернете, по книгам, фильмам), а можно ориентироваться на знакомых, которые вызывают восхищение. В том и другом случае пример людей с внушительными результатами труда отлично повлияет на собственную мотивацию и добавит в ваш список еще мотивирующие методы.
Построение позитивных и конструктивных отношений с коллегами, партнерами.
Благоприятная атмосфера в коллективе оказывает положительное влияние на эффективность труда. Если нет конфликтов на работе, то нет и лишних мыслей, сбивающих с толку и не дающих всецело отдаться решению задачи. А понимающие коллеги могут еще и подбодрить, тем самым мотивировав на работу.
Посвящение в свои планы других людей.
Этот способ действует таким образом: если рассказать окружающим (особенно близким людям) о планирующихся делах, то приходится их выполнять, чтобы не оказаться в глазах тех людей спасовавшим и не держащим слово человеком.
Поддержание состояния здоровья на высоком уровне.
Вопрос «Как мотивировать себя выполнить работу?» отпадет, если вовремя найти в себе силы для занятий спортом, пеших прогулок на свежем воздухе, правильного и полноценного сна. Все эти факторы помогут не только поддерживать хорошее состояние здоровья, но и придадут бодрости, уверенности и подарят отличное настроение. А это, в свою очередь, повлечет за собой быстрое и качественное выполнение работы.
Научиться самомотивации не так сложно, как кажется на первый взгляд. Соблюдая описанные выше советы, можно с легкостью выйти из состояния застоя, когда не хочется что-то делать, и решить все стоящие задачи. А если на вас не действуют никакие способы, и вы никак не можете себя смотивировать, то нужно искать причину с психологом и выяснять от чего же вас защищает ваше подсознание с помощью ничегонеделания.
Лана Золотарева
Психолог. Психолог онлайн.
Впервые эта статья была опубликована тут - http://psyhology-online.ru/dostizheniya/karera/214-kak-motivirovat-sebya-na-produktivnuyu-rabotu