Когда не хочешь вставать по утрам

Депрессия - это когда открываешь глаза… и закрываешь… открываешь… и закрываешь… С надеждой либо оказаться в прошлом - там, где всё было безоблачно, либо оказаться в будущем - там, где безоблачность уже наступила. Завтра… через месяц… через всю жизнь… 


Когда не хочешь вставать по утрам

Тело свинцовое. Голова чугунная. Дровосек под дождём. Грустный, недвижный. Плачущий. Вот что делать, когда такое утро? 
Скажу чрезвычайно врачебно-жестокую вещь: вставать. Какие угодно прилагать силы - и вставать. Жалеть себя - можно. Вставать - нужно. Подняться и заправить кровать. Выпить стакан воды. Нехотя приготовить завтрак и нехотя его съесть. Обязательно. Всеми правдами и неправдами. Пойти в душ, почистить зубы. Если одежда не вдохновляет - одеться в чистую и комфортную. Одежда ого-го как может вдохновлять. 

Что дальше? Работа? Работа в депрессии - это… я даже не знаю… надо быть Суперменом, чтобы работать в депрессии в обычном режиме. К сожалению, люди вынуждены работать. И людям я в связи c этим глубоко сочувствую. Люди в депрессии на работе обычно делятся на два типа: одних работа угнетает и вводит в ещё более мрачное настроение, другие через чрезмерную работу топят свои чувства, пытаются от них сбежать. И тем и тем рекомендация одна: перерыв через каждые 15-20 минут. Не чай, не покурить, а просто отстраниться от дела и, грубо говоря, вздохнуть, откинуться на кресле и поглазеть в потолок. Разумеется, не всем это доступно именно в таком варианте. Ищите альтернативу. Не через 15 минут, а всякий раз, когда улучите момент. Не в потолок смотреть, а выйти на улицу. Если люди на работе угнетают - в перерывы избегайте людей, улучите моменты побыть исключительно наедине с собой и со своим состоянием. Слушайте своё состояние, не игнорируйте своё состояние. 

Вечером хорошо бы прогуляться. Если вдохновляет спорт - сходить на тренировку (не каждый день! Это вновь про избегание чувств). Вдохновляют люди - к людям. Не забываем про еду. Для меня это очевидно, но я проговорю вслух: избегайте вредных привычек. Сигареты, алкоголь, чрезмерное количество чая/кофе/возбуждающих нервную систему продуктов - выкинуть или ограничить до безопасного уровня потребления. Если речь идёт о наркотиках - обращайтесь за профессиональной помощью без раздумий. Любые наркотики. В том числе лёгкие. 

О чём здесь на самом деле? Что является одним из самых важных поддерживающих факторов? Режим дня, питание, и жёсткая дисциплина в том и другом. Особенно важно соблюдать режим дня. Бытовые мелочи, из которых складывается жизнь. В любом состоянии - следить за своей чистотой и аккуратностью. Хорошо знаю, как в плохом, мягко говоря, настроении не хочется делать Вообще Ничего. Хочется лежать. Горевать. Это нормально, вы имеете право на любые чувства. Но отсутствие базового порядка в жизни усугубляет депрессивное состояние. Засасывает в болото ещё быстрее и активнее. 

Вспомните любой фильм, где к подавленным героям приходят люди, которые намерены "вытаскивать" героев из этого состояния. Что они делают в первую очередь? Они распахивают окна, впускают свет и воздух, и начинают убираться. Порядок и чистота благотворно влияют на психическое состояние, грязь угнетает. Беспорядок в таком состоянии - для человека ещё одна, лишняя галочка о его некомпетентности. Поэтому, если есть хоть малейшее желание движения к свету и жизни - необходимо на одном этом желании делать шаги, которые туда ведут. Если ни малейшего желания жить нет и не находится - это очень серьёзно, и об этом надо кричать и бить во все колокола. Об этом мы поговорим в другой статье. 
Живите. 



Просмотров: 411
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если просим прощения через чувства, то мы каемся, если через вещи – откупаемся
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Люди В Черном: пси-версия - что делать, если «тараканы-пришельцы» пытаются захватить наш разум?!
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать, если меня раздражают люди?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что делать, если подросток не хочет учиться, а через год-два - ЕГЭ?
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • Как быть, если не хочется что-то делать, а надо?
  • Как работать с чувствами, если партнёрам трудно говорить об этом вслух?
  • Что делать, если приснился плохой сон? Меняем ситуацию через переигрывание сценария сна
  • Эмоциональный крючок отношений, или что делать, если мужчина возвращается через несколько месяцев?
  • Что делать, если завтра понедельник, а на работу не хочется?
  • Взгляд внутрь себя через природные метафоры [Дни, когда идёт снег и У тёмной воды]
  • Почему люди не ходят к психологам? (Даже если очень прижмёт)
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Что я особенно люблю в своей работе.Почему экзистенциальные вопросы, и что я имею в виду говоря об этом?
  • Если он справшивает - "Почему в таком возрасте и до сих пор одна?"
  • Люди которые нас окружают. Если эмоции отсутствуют.
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Аноргазмия. Когда эротика – это хорошо, а секса - вообще не хочется. Как работать с ситуацией?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Когда на чужое мнение глубоко наплевать. Или, есть либо моё мнение, либо неправильное! Что делать?
  • Жизнь может быть двух типов, либо печальная, либо ужасная. Если печальная, то Вам повезло.
  • Достигай порядка в своей жизни через порядок в голове: преамбула
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • «Когда ничего не радует», и другие признаки депрессии. Как распознать и что делать?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь