Страх оценки как тормоз жизни.

 
Люди испытывают чувства. 
Это установленный факт.:)
Предлагаю сегодня поподробнее поразбираться с тем, как мы к своим чувствам относимся. 
Тема, конечно, прямо скажем, неохватная, но хотя бы с ещё одного ракурса на это дело посмотреть. Не претендуя на всю полноту.:)
 
Какие-то чувства нам нравится испытывать, правда? Да и думать о них приятно.
Радость, например. Или удовольствие. Восхищение. Добавьте, дорогие друзья, своё:)
Наверное, практически каждый без труда тут сориентируется)
 
Но ведь это не всё, верно? Есть чувства, с которыми нам совсем не нравится соприкасаться...
Я думаю, у каждого свой список...) Но согласитесь, ведь почти наверняка в этом списке есть страх?
 
И, конечно, страхов может быть много. Разных. 
Тут большой простор для творчества, так сказать) Это я шучу про творчество, конечно) Понятное дело, когда страх, то не до смеха...
А имею я в виду, что разновидностей страха может быть много. И причин для страха тоже может быть много. 
Часто эти причины индивидуальны, но при этом есть и на удивление одинаковые.
 
Например, есть такая разновидность страха, как страх оценки.
Очень неприятная вещь. Знакомы ли вы с ним, друзья? Лично я знакома хорошо.)
Кстати, не всегда так легко обнаружить его в себе. Потому что он ловко маскируется. 
 
Ну, например, студенту нужно курсовую работу к сессии написать. Или картину к просмотру представить. Или ещё что-то сделать, что надо предъявить другим людям.
Ну вот, надо-то надо, а почему-то мы тянем. Не делаем.
 
Это можно по-разному себе объяснять. Ну, там... лень, прокрастинация (это модное заумное слово), некогда, времени нет, условия не позволяют, другие дела и всё такое.
 
Конечно, оно всё реально может иметь место, но... что за этим прячется глубоко-глубоко? Или даже не очень глубоко?
Предположу, что прячется страх оценки (хотя, может, и не только). Нам страшно, что нас будут оценивать.
 
Причём часто мы это воспринимаем именно как то, что будут оценивать конкретно нас! А не то, что мы сделали.
Ведь ясно, что все мы родом из детства...
 



 
А оценка, как известно, бывает и хорошая и плохая.
Конечно, наверно, хочется хорошей.
А плохую оценку получить страшно.
 
А вот приходило ли вам в голову, дорогие друзья, что пугать может и хорошая оценка??
Например, потому, что в глубине души мы можем считать, что мы ей не соответствуем? Не достойны.
Или по каким-то ещё своим причинам. Как говорится, возможны варианты)
 
В общем, с одной стороны, хочется получать хорошую оценку - как подтверждение тому, что имеем право себя уважать.
 
А с другой стороны, страх этой самой оценки может повергать буквально в ступор. И тормозить любые созидательные действия.
Вызывая страдания от того, что почему-то ничего не происходит.
А вернее, если называть вещи своими именами, почему я ничего не делаю!?
 
Я когда-то раньше написала статью
Как быть со страхом оценки
про то, как имеет смысл к оценке относиться, в принципе.
 
А сейчас я предложу - как один из возможных вариантов - практический, в некотором роде, подход, что можно сделать, чтоб страх оценки смягчить.:) 
Конечно, не убрать совсем (потому что и у него, как у всех наших чувств, есть свои полезные функции), а сделать выносимым столкновение с ним.
 
Ведь согласитесь, друзья, что чем важнее для нас то дело, которое нам нужно сделать, а затем предъявить, тем сильнее страх неудачи (и, следовательно, плохой оценки)?
Ведь что-то совсем неважное для нас, малозначительное, нам сделать гораздо проще, правда?
 
Ну, например, завязать шнурки на ботинках можно и не очень красиво - главное, чтоб не развязались через пару шагов. Поэтому завязываем легко.
 
А вот сделать что-то особо значимое и ждать, как к этому отнесутся... тут страх оценки может зашкаливать. Например, что-то, от чего зависит состояться ли как признанному специалисту в своей области. 
У каждого это своё что-то, чему мы придаём чрезвычайное значение.
 
Причём с точки зрения другого человека эта наша "заморочка" может, как говорится, выеденного яйца не стоить.
 
Помню, как-то давно пациент мне рассказывал, что его девушка отказалась поехать с ним в гости, потому что сломала ноготь: "Как же я теперь поеду?? Я не могу!"  Чем вызвала у него изумление и очень непосредственную реакцию: "Ты что, дура, Заряна??" 
 
Вот какой вывод напрашивается по поводу страха оценки? 
Чтобы уменьшить зашкаливающий страх оценки, надо снизить значимость события!
 
Да, конечно, сказать легко)) А как сделать? 
 
Наверно, вы сможете предложить свои способы, дорогие мои читатели, а я предложу такой.
У меня он работает.  САМОИРОНИЯ!
 
Ведь что такое самоирония?
Это когда мы перестаём относиться к себе с гипертрофированной серьёзностью.
Лёгкая усмешка, улыбка.:)
 
И вот в таком ключе реагируем хоть на удачу, хоть на неудачу. Хоть на похвалу, хоть на ворчание.

Несколько абстрагируемся от того, что делаем, делая при этом старательно, но без запредельного надрыва "или всё - или ничего!")
То есть то, что я делаю - это не я, а то что я делаю.
И я не стану плохой, если не получится идеально. 
 
Начинаем относиться философски... Или, как иногда ещё говорят, полушутя, снижаем уровень притязаний!:)
Понимая при этом, что совершенны только боги:) А мы, люди можем "не париться" по поводу того, что несовершенны - можем любить себя и такими, несовершенными.
 
Чтобы не впадать в крайности (от величия до ничтожества), самоирония -отличное средство! :)
Относиться к себе с уважением, но не с подобострастием.
Позволять себе шутить над своим несовершенством, не впадая в самоуничижение.

 
Самоирония - как защита своей самости. Позволяет принять свою уникальность без претензий на идеальность.
Самоирония снижает уровень тревоги по поводу соответствия идеалу.
 
А если то, что мы сделали, нам нравится, то самоирония позволяет нам гордиться собой, не впадая в высокомерную гордыню.
 
Если кому-то мы не нравимся, это его дело.
Мы позволяем себе быть такими и пошутить по этому поводу:) Пошутить вслух и с удовольствием!:)
 
Знаете, была в советское время популярная песенка с такими словами:

Попробуй в жизни хоть раз
Не выпускать улыбку из открытых глаз.
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех,
Кто может первый посмеяться над собой.
Пой, засыпая,
Пой во сне,
Проснись и пой!

 
Самоирония - отличный способ уйти от страха оценки. :)) Ну или, скажем так, один из!:)
 





 
Я благодарю вас за ваше внимание! 
 
И, если хотите, помогу вам в понимании себя.
На мою консультацию можно записаться здесь
 https://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation   
 
Регистрируйтесь на сайте psyoffice.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии.