Газлайтинг, как противостоять?

На этой неделе в личку, мне кто-то написал вопрос по поводу газлайтинга, просили рассказать, как ему противостоять.

Сам термин, произошел от затертой и нуарной английской пьесы «Газовый свет».

И так газлайтинг - это одна из форм психического насилия, главной задача которого, заключается в том, чтобы ввести человека в сомнения по поводу  адекватности своего восприятия объективного мира и окружающей действительности.

То есть человек, который использует, этот самый газлайтинг, желает другого, выставить неадекватным или ненормальным.

В этой манипуляции есть тот, кто становится жертвой и есть тот, кто становится агрессором.

Наверное, это одна из самых мощных форм манипуляции, суть которой направлена на то, что другой человек в себе изменить в данный момент изменить не может.

Пример: «Какой ты мужчина, не можешь розетку починить и стены заштукатурить», «Веди себя как женщина, как тебе не стыдно», «Ты на себя посмотри у тебя молоко на губах ещё не обсохло, а все споришь»,  «Я в твои годы уже на производстве работал, а ты все фигней занимаешься» итд. Это напоминает тотальную обесценку личности.

Газлайтинг по сути, развивается как правило в длительных отношениях, где люди проводят много времени вместе, на работе, с друзьями, в семье.

Примеры из практики, жена отчётливо слышала при телефонном разговоре мужа, в трубке женский голос. И потом она спрашивает его «Дорогой, а с кем ты разговаривал по телефону, с какой-то женщиной?», он отвечает нет милая, ты что, это начальник звонил»).

Жена просыпается в 3:00 ночи, смотрит мужав кровати нет, звонит телефон недоступен, наутро просыпается, муж в кровати, она у него спрашивает «Дорогой, ты где был вообще ночью, я волновалась», а он отвечает «Милая ты что, я всю ночь с тобой в обнимку спал, с тобой всё нормально?»)))

Это такие не совсем жесткие формы, есть жестче.

Поэтому, если вы чувствуете, какую-то тотальную обесценку со стороны своего партнёра друга или коллеги, не сомневайтесь - это газлайтинг и вам надо научиться противостоять этому.

Самое важное, что следует помнить, разговаривая с такими людьми, так это о своей уверенности в себе и не позволять им делать из себя идиота и подвергать сомнению свою адекватность, а если он не перестаёт, просто выйти из ситуации. Или вообще прямо сказать ему: «Я так и знала, что ты будешь сейчас манипулировать, чего ты хочешь этим добиться».

А еще лучше наверно подействует, так это сделать что-то подобное, как во втором примере, муж «Милая, а не пора ли нам заняться любовью, подкатывает муж к жене, а жена ему, дорогой, так все ж уже было, ты что забыл, что ли, записывать надо, давно ли это у тебя интересно»))).

И второй момент, если такие люди находятся в вашем окружении,  оцените их значимость для вас, насколько они важны, есть ли смысл с ними продолжать общение, тем более если они не идут на компромисс.

А в ваших отношениях  случался газлайтинг?