Газлайтинг: кто виноват и что делать?

Наверняка, каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда ему говорили: «Да, ладно?! Ты с ума сошёл? Не было такого! Тебе показалось!» При этом мы вроде бы и знаем, как было, однако начинаем сомневаться и попадаем в сети очень коварного приёма манипуляции – газлайтинга. Этот термин произошёл от названия одноимённого фильма «Gaslight», где главную героиню на протяжении развития сюжета методично сводили сума, заставляя усомниться в собственной нормальности и поверить в то, чего не было. В руках опытного манипулятора этот приём крайне опасен, но и неосознанное его применение может негативно сказаться на психике.

Суть газлайтинга сводится к тому, чтобы разрушить наше чувство реальности, исказить восприятие ситуации, подорвать доверие к себе. Используя этот приём, можно заставить человека сомневаться в правомерности своих жлоб на оскорбления и плохое обращение, заставить его поверить в то, что он был не прав. Когда эту тактику используют против вас, вы невольно принимаете позицию манипулятора, начинаете сомневаться в собственных чувствах. Вас пытаются убедить в том, что вы не правы или вообще неадекватны. В более мягкой форме это может быть попытка списать ваше видение ситуации на стресс, усталость, невнимательность. Частенько этот метод используют родители, отвечая ребёнку, что такого быть не может, когда он пытается поделиться наболевшим. В итоге ребёнок становится замкнутым и перестаёт доверять не только себе, но и родителям.

Впрочем, газлайтингу можно противостоять довольно успешно, достаточно повысить уровень собранности и наблюдательности, постараться найти опору в собственной реальности. Если вы замечаете, что кто-то начинает вами манипулировать, постарайтесь отслеживать и фиксировать то, что происходит: записывать в дневник или на диктофон, иногда бывает достаточно рассказать друзьям, чтобы заручиться их поддержкой. Ценность такой поддержки очень велика, она поможет вам вырваться из паутины искажённой реальности, которой попытается опутать манипулятор.